试论演唱调控恐惧心理的方法

马 艳 (江门职业技术学院 广东江门 529090)

试论演唱调控恐惧心理的方法

马 艳 (江门职业技术学院 广东江门 529090)

本文分析了演唱表演中恐惧心理形成的原因，并在结合自身实践的基础上提出了调控恐惧心理的方法。

声乐；演唱；恐惧感

在艺术学科中，心理学、物理学和生理学交叉组成的学科是声乐。歌唱心理是声乐的重要组成部分。恐惧是一种普通而又神秘的心理的现象。对歌者来说恐惧心理是一种不良的心理状态，在声乐演唱中会影响对整个作品的演绎。对于专业从事歌唱的人来说，有助于我们更好的发展的方式可以是认识歌唱恐惧心理以及对其心理因素研究了解内在联系。声乐学习和演唱的重要性要真正地认识到，也要把心理因素的规律掌握到。

一、演唱中出现恐惧心理的一般现象

恐惧这种心理状态会有具体表象：手心出汗、血压升高、心跳加速：颤抖、出虚汗等，甚至还有出现短暂的心跳骤停、休克等。这是有很多形式表现出来的。对于歌唱，可以是出现分泌物过多、咳痰、喉咙发干等嗓子不适：还有就是心理负担过重产生的杂念会影响演唱，失眠、焦虑等也是表现之一。恐惧心理爆发的顶点就是在上场前的三分钟，会出现双手发抖、大脑空白等像火山喷发一样一涌而出。当走到舞台上，你没有退路了，前奏响起，唱完了之后你还会是空白麻木的。这些都是恐惧感作祟。

二、演唱中出现恐惧心理的原因

（一）歌唱技巧 歌唱基本功不扎实是一个歌者在演唱的过程中出现恐惧心理的首要因素。演唱心理是初学者很从事很多年歌唱的来做比较是差别很大的。若能高音通常透彻，低音浑厚有力，能够很好地记得歌词旋律，这些歌唱技巧很好的掌握了，那么在演唱中就会自然胸有成竹、无所畏惧，相反就会有顾虑，就会造成演唱失败。在演唱中，对气息，咬字吐字、共鸣兼顾到了，那么成功演唱是问题不大的。对于处于初学的人来说，如当注意到咬字时就会忽略气息；注意到共鸣就会忽略表情动作和咬字；注意到声音流畅但是忽略喉咙的紧张。这些就容易出现嘶吼、破音等表演失败的现象。这些都是由于基本技术不牢固所造成的。若不克服，会形成了恶性循环影响到最后。

（二）生理因素 “人声”这一乐器发出的音响组成歌唱，因为极其复杂和抽象得“人声”器官构造，对内在器官发出明确的指令就人们不能清晰的发出，那么视听模仿的演唱学习，就会使歌唱的难度增加。就会带来心理上的恐惧。到现在，生理上的本能性与不随意性是人们演唱活动的机体范围所受控的，不是很清楚，也就是说内部发声器官是人们不能自由地去支配的，这不像演奏钢琴一样说怎样去按哪一个键。心理恐惧的程度在我们实际声乐演唱中会增加，那么在我们在平时的歌唱训练中，进行声乐的学习时要通过去模仿老师或录音，固定住内部发声器官，慢慢进步，歌唱的负担是可以通过对发生组织的训练来减轻的，这样就会减弱恐惧心理。

（三）性格差异 性格因素是恐惧心理在演唱中出现的重要因素。不同性格对声乐演绎的不同表达就会有不一样的决定作用。在舞台上，肢体与面部的配合是很需要的，更容易放的开的是那些外向性格的人。一个演员应该具备的第一步就是表演欲望，不仅想还要敢。即使夸张过分的表达，都会比呆板羞涩的表演有吸引力。性格内向的人，心理活动就会比较复杂，会引发一系列的连锁反应不能集中注意力去表现作品，造成失败的演唱。还有从通俗意义上讲就是“人来疯”类型的人，这种人异常活跃会因适应环境、场景的变换，换句话，他就会不顾一切地抓住可以表现自己的机会，急于展露，而且人越多越有激情，会忘情表现。从这三种性格的人的不同表现看出，人的性格差异对声乐演唱的影响是巨大的。

三、演唱中恐惧心理的调控方法

（一）培养过硬的歌唱技术水平 到正式演唱时心理异常恐惧是因为台下基本功没有练好，会产生歌词唱错或是高音表现不好。训练歌唱基本功是慢慢进步的过程。一就是要沉下气息来，有状态，要投入到歌曲中去。在钢琴伴奏开始时，深呼吸要泰然自若，然后自然地使第一个音出来。到高音时，对其的处理就是放松，身体自然，不耸肩，吼头放松，深呼吸然后出高音。因此在平时就要注意关注是否出现不对的地方。若有的话，就要想办法改正。在练习的时候最好选择适合自己的歌，如果是真的很生疏，可以经过反复练习，但是还不行的话，就要换歌，最好是自己完全可以驾驭的。

（二）心理能力的培养要加强。爱默森这个来自美国的散文家以及诗人提出过：“这个世界上最能击败人类的就是恐惧”美国曾在上个世纪20年代做过一个测试：“什么是你最害怕的？”令所有人吃惊的是，当众表演竟然比死还要让人害怕。在演唱过程中，恐惧感在大多数人中出现时很正常的。那么就必须有一个清醒的认识：产生恐惧心理在演唱过程中是必然的，但是可以得到控制。就好比短跑运动冠军，即使比赛经验丰富，还有骄人的成绩，但是还是会在起跑之前的一小段时间产生恐惧感。据证实，适度的恐惧会增加成功的几率。可以这样讲，对歌唱者来说，适度的恐惧感是有益的，这种压力可以迫使歌唱者对待此更慎重，使各种可能因素更周到、更详细的考虑到，避免盲目乐观和轻率。

（三）性格差异引起的恐惧心理的调整 出现恐惧心理的重要因素是因为性格的不同。这是声乐演唱过程中很常见的。例如：坚强或者薄弱的意志力，内向的性格和外向等。坚强的意志这个武器，对于马上要登台演唱的人来说，是消灭恐惧作用最大的武器。通过实践，在台上实际演唱时不仅不会出丑，反而可能会超常发挥的就是那些拥有坚强意志的人；反之，那些比平时训练演唱却要差的多的歌者一般都是意志力薄弱的，因此，坚强意志的配合是演唱非常需要的。强制自己去反复锻炼才能使意志力更加坚强，寻找机会登台演唱是畏惧登台的人要强制自己多做的，害怕听到别人对自己的不好评价时，就要让自己不断地听到逼人的意见并为其创造条件。因为没有很好的演绎音准、节奏但是有逃避念头的，就必须强制调节就是运用意志力。通常，人的意志在紧急或困难的情况下是最强的，所以，要想达到磨练意志力的目的，就要多公开演出，战胜惊慌失措。但是对于演唱者性格内向，要注意的是太多的思想包袱，要用心、用情地演绎歌曲。就拿陈佩斯来说，不爱说话很木讷内向是他在生活中的表现，但是他却能在节目中通过一举一动感染观众，这样的效果来源于他忘我的投入，外界的干扰起不到作用。

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