浅谈变声期的嗓音保护与歌唱训练

胡 燕 （安阳幼儿师范学校 河南安阳 455000）

浅谈变声期的嗓音保护与歌唱训练

胡 燕 （安阳幼儿师范学校 河南安阳 455000）

变声期是一个人嗓音发展的关键时期，青少年能否在变声期保护性地科学使用好声带，将直接关系到以后发音的质量。文章从变声期嗓音的特点入手，阐述如何端正态度、正确认识青少年的变声期，并准确把握变声期嗓音变化的规律，进行科学的变声期声乐训练。

变声期；嗓音；训练

人所处的年龄阶段不同，其声音特点也不尽相同。在人生的各个阶段中，从童年向青少年过渡的时期，声音的变化最大，这就是我们通常所说的变声期。变声期如果声音训练保护得当，就很可能拥有一副漂亮的嗓子；如果运用不当却可能失去美妙的嗓音，造成终身的嗓音遗憾。所以，声乐教师应充分了解变声期青少年的生理和心理特点，把握变声期嗓音变化的规律，掌握科学的训练方法，进行好变声期的声乐训练，帮助学生安全、平稳地度过变声期。

一、变声期的嗓音特点

变声期是人们在成长发育过程中的一种生理过程，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象，一般发生在12-16岁。人在儿童时期喉头、声带都比成人小，发声器官也比较脆弱，且男女儿童的声音差异不明显。而到了青春期，随着人体的各个部位的迅速发育，喉部在外形和机能上也都发生了较大变化，发声器官的迅速生长，引起了明显的声音变化，这种生理的发育及声音的变化过程，在生理学上就叫作“变声期”。

人的整个变声期可分为变声初期、变声中期（也就是变声的旺盛期）和变声后期三个阶段。据生理学家和医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉器的形状与体积的生理变化也很小”。从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了一个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。

二、变声期的嗓音保护

按照“弦短音高”“管长音低”的声学原理，因为喉器和声带体积增大的缘故，处于变声期的青少年之所以嗓音会变粗、变低。青少年变声期是生理发展的必然过程，变好变坏是相对而言的，所以，那种主张“拼命喊嗓”喊出一副好嗓子的说法，以及在变声期绝对“静养”、不唱、不练，养出一副好嗓子的主张都是不科学、不全面的，而应当把练嗓和养嗓以及保护嗓子结合起来。

首先，应当教育青少年有节制地进行发声练习。练习时音域不要过宽，音量不能太大，时间不要太长，练习的作品也要因人而宜。可少量多次，每次练习20-30分钟为宜，中间适当间隔20-30分钟，这样可以使喉肌有充分的休息时间，减少声带的疲劳。其次，在变声期出现发声障碍时，要给学生讲授相关的生理知识，不要恐惧和过分紧张。这一时期可定期检查喉部，对声带病变要及时检查，及时治疗，必要时要禁声，这对变声期的喉部发育或减轻症状是有好处的。最后，要注意营养和生活习惯。要保证食物蛋白质的含量，注意食物的搭配，多吃含有维生素的蔬菜、水果，同时摄入一定的脂肪，以满足身体迅速发育的需要。此外还要劳逸结合，注意环境和饮食卫生，保证充足的睡眠，这对预防病症、保护嗓音有很大的帮助。

在变声期阶段，人的声带充血、沙哑、颜色红、边缘肥厚、闭合不完全等病状都是正常的。遇到这些症状不必紧张，只要注意合理休息，不过分疲劳，不乱喊乱叫乱唱，注意保持情绪稳定，就一定会平稳度过变声期。

三、变声期歌唱的科学训练

变声期不能消极地度过，应进行一定的声乐训练，过分使用会造成声带损伤，过分“保护”、养而不用同样也会造成声带“生锈”。声带的健康在于科学地进行锻炼，科学的发声方法是嗓音保健的基本条件。

1.轻声、高位训练。变声期的青少年，由于发声器官产生了生理变化，给发声带来一定的困难。而在歌唱中采用轻声、高位的歌唱方法进行发声，能有效达到既歌唱又护嗓的双重目的。轻声不等于小声，更不是禁声，轻声是在良好的气息支持下，协调各发声器官在积极的歌唱状态下发出的弱而不虚的声音。变声期尤其是变声旺盛期的歌唱，必须掌握这种积极而又轻声的歌唱方法。轻声训练能大大地减少声带负担，使声带不产生太多或太强的振动，从而避免对声带造成损伤的可能。轻声歌唱另一个目的是促使声带能在变声期中得到一定的锻炼，有效促进声带的发育，缩短变声时间，为变声后期形成一副美好嗓音打下良好基础。

单纯的轻声，还不能达到歌唱的要求，它必须与较高的发声位置紧密结合起来，即通过结合头腔位置发声，形成一种“轻声、高位”的发声效果。高位泛指头声区位置，它是在轻声的发声状态下把发声的位置（发声点）提高到头腔，并通过头腔张力，形成共鸣腔体后把声音传递出来。这种高位声音的个性小、融合性好，不论是高、中、低音区的发声，都必须建立在高位上发声。变声期的声带承受力差，耐久性不强，高位的发声能较好地避免声带太多的负担。

2.哼鸣练习。轻声与高位置歌唱的训练，是要引导变声期青少年在有气息支持、有头腔共鸣的高位置前提下，用微弱的音量、自然、放松地练习歌唱。而哼鸣作为声乐教学的一种常规教学训练方式，是获得良好的声音位置的最佳练习途径，以下是两种哼鸣的练习方法：①闭口哼鸣：嘴唇微闭，牙关在口腔内打开，如同口腔中含一口水一样。这种方法共鸣点明显，很容易找到声音位置，鼻腔共鸣向开口音过渡也较顺畅，便于掌握。②开口哼鸣：牙关和口腔打开，舌头平卧在口腔内，舌尖自然贴于下牙处。开始哼鸣后会发现声音的共鸣点明显集中。这种方法因为口腔的打开而很容易过渡到开口音上。

练习哼鸣时还应注意：身体要自然直立，胸部自然扩张，两肩放松吸进适量的气息，哼唱时身体保持吸气的姿势。嘴唇松闭，舌头自然平放，舌尖轻靠下牙根，下颚和颈部肌肉放松，上下牙齿略微分开。哼唱时，应感觉到声音是集中在鼻腔顶端，眉眼的上方，不论音的高低如何变化，感觉声音的位置至少要保持在这个高度。哼唱时可以感觉到鼻、齿、唇轻微的颤动。练习哼鸣时，一定要掌握正确的方法，可以在哼鸣时对着镜子进行自我检查方法的正确与否，看嘴巴是否能随便开合，而不影响声音的发出，如果打开口腔不影响声音，说明哼唱是正确的。

只要树立正确的歌唱概念，通过科学的发声训练，就可以帮助青少年学生有效的保护好声带并且调理出舒适、优美、光彩、清澈的音色，而后通过发声器官的相互配合，唱出清晰、明亮、轻松的歌声来，这也是声乐训练的基础。音乐教师要正确引导青少年学生，通过科学的知识解除他们恐惧、紧张的心理；通过正确的发声方法和适量训练，形成良好的嗓音条件，养成健康的声乐习惯，最终使青少年在充满欢乐的歌声中，愉快地度过变声期。

[1]王世康.儿童嗓音训练[M].重庆：西南大学出版社，2008.10.

[2]美•奥尔德森.嗓音训练手册[M].北京：中央音乐学院出版社，2006.09.

胡燕（1981.03-），安阳幼儿师范学校助理讲师，主要从事音乐教学与研究工作。