糖友 请赶走抑郁

文/ 本刊记者 林楠

受访专家/ 河北省人民医院心理科主任医师 王秀芬

近年来，抑郁症这个词已经走近了我们的生活。而糖尿病加抑郁症无疑是雪上加霜。同样，糖尿病病程较长、并发症较多的患者精神压力及经济压力更大，抑郁的患病率更高。那么为什么一部分糖友会抑郁呢？

首先，糖尿病是一种长期慢性疾病，目前尚无彻底治愈的方法，患者必须时刻注意饮食管理，经常监测血糖，长期服药，有些患者需要长期注射胰岛素，这些都极大地降低了糖友们的生活质量。有的糖友认为，使用胰岛素预示着病情严重，因此心理压力更大，悲观情绪更重。其次，如果血糖控制不佳，糖友在5～10年内可能出现并发症，这时刻威胁着患者，必然使人产生恐惧、悲观和焦虑的情绪。再次，长期治疗产生大量的医疗费用，给糖友及家庭带来沉重的经济负担，心理压力会剧增。糖友发生抑郁时，皮质醇分泌亢进，大量的皮质醇会降低葡萄糖的利用，并拮抗胰岛素，使血糖升高，发生恶性循环。

患了抑郁症的糖友不要灰心，赶走抑郁，首先做到以下几点。一，控制血糖。二，及时看心理医生，针对抑郁进行心理干预，必要时要遵医嘱服用抗焦虑抑郁药物。三，糖友要以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。平时多参加一些社交活动及适量的运动锻炼，有助于改善心境，调节心情。另外，糖友的家人对其出现的情绪与行为问题要理解、宽容。在关心糖友生活的同时，支持鼓励糖友参与疾病的治疗，使糖友在与疾病作斗争的过程中感到有支持、有力量。

寒冷的冬天已经来了，糖友们出门活动的时间相对减少了，常常呆在家里，糖友们的情绪可能会有些紧张，导致不愿意与人沟通。所以糖友们要赶走抑郁，学会与人沟通也很重要。

先给糖友们讲个故事：有一个人请了甲、乙、丙、丁四个人吃饭，临近吃饭的时间了，丁迟迟未来。这个人着急了，一句话就顺口而出：“该来的怎么还不来?”甲听到这话，不高兴了：“看来我是不该来的?”于是就告辞了。这个人很后悔自己说错了话，连忙对乙、丙解释说：“不该走的怎么走了?”乙心想：“原来该走的是我。”于是也走了。这时候，丙对他说“你真不会说话，把客人都气走了。”那人辩解说：“我说的又不是他们。”丙一听，心想：“这里只剩我一个人了，原来是说我啊!”也生气地走了。沟通作为一个重要的人际交往技巧，在日常生活中的运用非常广泛，其影响也很大。那么糖友们应如何与人沟通呢？

“就地取材”“随机应变”

访友拜客或有求于人总要先寒暄几句。开门见山、单刀直入则会给人无事不登三宝殿之嫌。如果场合适宜，结合所处的环境顺手牵羊，就地取材来引出话题，如果是在朋友家，不妨赞美一下室内的陈设，比如问问电视机的性能如何，谈谈墙上的画如何出色等等。这样的开场白并非实质性的谈话，主要是使气氛融洽。因此，评论某件东西不应用挑剔的口吻，多用“这房间布置得不错呀！”采用赞美的语气，是最得体的办法。

谈话要看对象

交谈不是一味地发泄自己的感想和情绪，而是一种合作的程序。在交谈中做到尊重、热情、真诚、共情，学会换位思考。各种年龄、各种职业、各种地位的人都有各自不同的趣味，都有不同的语言和习惯。因此，在交谈中选择什么样的话题，采用什么样的语言和口吻应当有所不同，这样大家才能感到都是“自己人”，否则便会产生无形的隔阂。比如：你不要对未婚青年谈育婴问题，不要和艺术家谈理财等等。一般说来，一个人感兴趣的东西多是他知识储备中的精华部分。即使你原无此兴趣和爱好，又何妨不听一听以扩大自己的知识面呢，而且说不定你就会对这些爱好发生兴趣。

学会倾听

有人说：人的一生中，有80%来自于倾听，因此在倾听对方谈话时，应注意：与说话人交流目光，适当地点头或作一些手势动作，表示自己在注意倾听。听者应轻松自如，除非对方在讲一件骇人听闻的消息，应不时表示“哦”、“嗯”等，以引起对方继续谈话的兴趣。通过一些简短的插语和提问，暗示对方你对他的话感兴趣。善于从别人的话里找出他没有能明白表达出来的意思，避免产生误解。也可用一两个字暗示对方；你不但完全理解他的话，甚至和他兴趣相投。

石油大王洛克菲勒说：“假如人际沟通能力也是同糖或咖啡一样的商品的话，我愿意付出比太阳底下任何东西都珍贵的价格购买这种能力。”交一个朋友胜于多一个敌人，糖友们应善于与人沟通，参与群体活动中多结交些朋友，对烦恼学会倾诉，比如血糖控制的不好等问题，可以找朋友聊聊，也可以参加一些糖尿病的讲座，和更多的糖友们分享抗糖的经验。赶走抑郁，一身轻松！

在糖尿病控制的“五驾马车”— —饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病情监测、教育与心理治疗中，最容易被忽视的就是心理治疗。所以糖友们一定要保持乐观的态度，调节自己的情绪，让自己的心灵不再“感冒”。