投掷标枪最后用力左侧支撑的分析与研究

宋煜

更深层次系统地认识标枪技术，分析最后用力阶段，左腿支撑技术对提高人与器械的垂直速度，以及合理的出手角度起着积极作用，它是确保所获动量自下而上传递的重要技术环节，也是我国运动员在今后训练实践中要重点解决的技术问题。

１、左侧支撑的作用

研究表明交叉步右脚落地后左腿的积极前摆，缩短了右腿缓冲时间，对助跑与最后用力的衔接有着重要作用，同时有利于重心水平速度的保持与回升，为最后用力打下了良好的基础。

在左后用力时，左腿支撑是制动不仅加快了人体在水平上绕以左膝，左髋，左肩为制动轴转动的右肩速度，同时加快了人体在矢状面上的鞭打动作，对提高重心速度和标枪垂直速度并沿合理角度掷出起着重要作用。

左腿支撑技术是最后用力技术中确保动量传递的重要技术环节，但必须和其他技术环节密切配合才能得到最佳效果。

通过对掷标枪左侧支撑技术的分析，能否建立牢固的支撑技术，将助跑速度转化为投掷速度，能否使运动员取得较高的而且适合自己的出手高度，能否将身体重心升高到必要的高度。科学地安排训练负荷，合理地运用正确技术进行训练，才能做到正确的左侧支撑。

２、左脚迅速落地支撑对获得理想的超越器械姿势的影响

运动员交叉步结束，右脚着地后，在保持身体向后倾斜、右腿积极工作的条件下，促使左腿伸直，左腿开始快速着地，进行有力的制动支撑。左腿的制动支撑对于控制交叉步所获得的身体向投掷相反方向倾斜姿势（即超越器械姿势），有关肌肉的拉长与扭紧，使肌肉处于良好的工作状态，从而获得较长的工作距离，均起着重要的作用。如果左腿落地消极，动作缓慢，就会出现身体重心迅速移动支撑点，把扭紧与拉长的肌肉过早的松弛，不能做出良好的超越器械姿势，缩短了工作距离。为此，要做到正确的左侧支撑，就必须做到：左腿积极快速的支撑，左脚不要后撤；左臂、左肩不要后撤，以免造成上体向左转动；不要屈踝、膝、髋，特别不能屈髋后坐。

３、有力的左侧制动支撑能够将助跑速度转化为投掷速度

在器械出手角度一定时投掷成绩主要取决于标枪的出手初速度，而初速度的大小又取决于助跑速度和最后用力两个环节。优秀运动员在最后用力之前，身体和标枪所获得的速度为７－８Ｍ／Ｓ，通过最后用力，身体的速度降为３Ｍ／Ｓ以下，而标枪却获得了高达３５Ｍ的速度。由此可见，通过最后用力，可将助跑速度转移到标枪上，成为投掷速度。这一速度转移的过程，左侧支撑起重要的作用。从生物力学的角度分析，当右腿向投掷方向屈膝跪蹬并推动右侧髋部向投掷方向转动的同时，左脚必须主动、快速的落地与身体重心前面，进行强有力的制动支撑作用，这样既制止了下肢继续向前的运动，又可利用惯性进行有力的投掷。一般认为，从左脚落地到左脚稍弯曲阶段，身体左侧除了支撑作用外，基本上没有其他作用。当一个沿水平面滑动的物体遇到障碍物时，物体将障碍物的支撑面向顺时针转动，可见，在水平面上则是以左脚为圆心，以左侧轴为半径向投掷方向做转动动作。据力学原理，运动中的物体，如果一端做制动减速运动，另一端必然向前做加速转动。因此，左侧制动支撑能够增加上体、投掷臂以及标枪向前的速度。

４、左腿支撑末角的合理性分析

从投掷技术的角度上看，左腿支撑末角是衡量最后用力过程中身体向投掷方向运动幅度的重要标志，也就是说在一定范围内，支撑末角大，说明身体前移效果好。从这一设想出发，在身体前移方向，女子较男子好，也就是说，虽然男子“超越器械”完成的良好，但向前用力的效果不如女子。其原因是：①过小的支撑使角形成了巨大制动：②身体重心的过分下降，使右腿的用力时机和强度难以掌握。影响身体水平运动的另一个因素是始末角差，从测量结果可看出，虽然男子始末角差异较大，但各自的始末角差却都在１８—１９度，这说明运动员在最后用力阶段，左腿支撑角的变化趋于一致。生物力学分析指出，掷标枪最后用力阶段，身体重心运行的合理轨迹是：先降低，后水平，再升高。据此可判断出，虽然运动员左腿支撑始角和末角存在一定差异，但其身体重心运行轨迹变化趋于一致，即身体重心变化曲线符合掷标枪技术力学原理。

５、合理始末角差的技术准备

在左腿落地形成的支撑，使身体重心在水平方向上的运动，由于惯性和右腿的蹬伸作用，迫使左腿微屈，并伴随左腿支撑角逐渐加大，身体重心轨迹也同步升高。当左腿支撑角增加１０—１１度时，“满弓”动作基本完成，随之进入“鞭打”阶段，此时身体重心压在微屈的右侧，随着左腿的原地蹬起，开始以胸带臂的“鞭打”，左腿的支撑角也加大１８—１９度。