优秀游泳运动员赛前高原训练期间个性化运动负荷及机能状态的研究

2011-01-19宗金妹国家游泳队余小燕青海省体育科学研究所樊蓉芸青海省体育科学研究所

游泳 2011年3期

关键词：机能乳酸尿素

文｜宗金妹(国家游泳队) 余小燕(青海省体育科学研究所) 樊蓉芸(青海省体育科学研究所)

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

国家游泳运动员史××，国际健将，专业训练年限为8年。史××近几年取得的成绩见表1。

1.2 研究方法

查阅文献资料，跟踪监测运动员3周高原训练每周强度课后的血乳酸值。每周测试血象（RBC、HgB、HCT、WBC等）、血尿素（BUN）、血清肌酸激酶(CK)等指标1次；高原初期及末期血清睾酮（T）等。

1.2.1测试指标

血乳酸（BLA）、血红蛋白(Hb)、白细胞(WBC)、血尿素(BUN)、肌酸激酶(CK)、血清睾酮（T）。

1.2.2测试方法

表1 史××的主要成绩

表2 高原第1周主要水上训练特征

表3 高原第2周水上主要训练特征

表4 高原第3周的主要训练学特征

每周强度课后即刻采指血，使用YSI1500血乳酸分析仪（美国）测试血乳酸（BLA）值。血红蛋白(Hb)、白细胞(WBC)、血尿素(BU)、肌酸激酶(CK)值于每周一晨空腹取静脉血3mL，使用EPPENDORF 6124半自动生化分析仪（德国）测试。高原初期和末期取晨空腹静脉血3mL，使用全自动微粒子化学发光免疫分析仪（美国）测试睾酮（T）值。

2 结果与分析

2.1 训练特征

高原训练期间，3周陆上训练课的内容侧重有氧、一般身体素质及力量训练，每周3次，每次90分钟，另加3次小力量的躯干练习，同时结合一些游戏、瑜伽等活动避免精神疲劳。3周水上训练的负荷特征见表2、表3、表4。

高原训练第1周，水上训练主要以适应性训练为主。主要采用短距离多组重复多次的间歇训练法。陆上多安排了一些游戏性活动。

训练专项强度贯穿整周，水上以无氧阈强度和最大摄氧量为主，恢复、提高有氧训练能力。完成或提高在平原无法提高的训练内容，同时保证技术的规范性。负荷量在4.4万—5.38万米左右。此外，本周水上强度虽然加大了，但是陆上强度与第一周相同。

高原训练第3周水上训练主要以强度训练为主，达到平原的90%以上。同时加强技术的规范性。整周负荷量4.44-5.26万米，接近平原的量。

2.2 负荷强度与血乳酸的变化

第2周安排了2堂大强度训练课每堂3组，50米后即刻采指血测试乳酸，见表5。

3堂大强度训练课每堂3组，200米和50米后即可采指血测试乳酸，成绩和血乳酸值（表6）。可以看出第1堂课200米时间逐渐减小，血乳酸值逐渐增大，说明强度是逐渐增大的，第2、3堂最后1组50米游后，在血乳酸相同的情况下（8.07 mmol/l），第3堂课后的时间（24秒27）较第2堂课后的时间（26秒98）减少了，可能是运动能力提高。

表5 高原第2周的负荷与乳酸

表6 高原第3周的负荷与乳酸

表7 三周高原训练期间血常规值

高原大强度训练，能更大程度刺激骨骨骼肌糖酵解供能系统，提高骨骼肌产生乳酸、耐受高乳酸和利用乳酸的能力，从而提高机体的无氧代谢能力。由表2至6训练负荷特征及强度课后的血乳酸值可以看出，本次高原3周的训练是在4mmol/L以上血乳酸值的无氧供能下逐渐增加负荷量和负荷强度的大强度训练。值得说明的是相同强度运动训练该运动员自身血乳酸值较其他运动员低。

2.3 血常规的变化特征

Hb的主要生理作用是运输机体有氧代谢需要的氧气和物质代谢产生的二氧化碳,并参与血液酸碱平衡的调节。因此,血红蛋白的数量的多少直接影响到机体获得氧的能力和有氧代谢能力。

由表7和图1可以看出，运动员上高原的血红蛋白值的总体趋势表现为高-低-高。第1周Hb呈现升高趋势,可能是因为机体对高原环境的不适反应,引起血浆容量下降引起的。第2周运动负荷量增加,机体自由基增加，可能导致血红细胞破坏加强,血红蛋白浓度呈现降低趋势。第3周由于机体对高原环境的适应,高原缺氧刺激机体造血机能的提高,对抗了大负荷运动训练对机体血红细胞的破坏,从而使血红蛋白浓度适应性增加。表明高原训练对于该名运动员大负荷训练期间的血红蛋白浓度具有积极意义。

白细胞（WBC）含有多种免疫功能活性，是机体防御和保护机能的重要组成部分。在高原训练期间，由于低氧、寒冷等高原环境和训练负荷、机能状况的影响，白细胞数目会出现波动。本研究中该运动员的WBC在高原训练期间总体呈现上升的变化趋势（表7和图2）。卢铁元在青海多巴高原训练对我国优秀竞走运动员血5项研究结果表明，WBC的变化随高原训练时间的增加而增长，这与本研究结果相一致。第1周WBC上升幅度较大，可能与高原低氧刺激对运动员免疫功能产生影响有关。也有研究表明，居住在高原（海拔2964米）的人，其白细胞总数比平原高2.0×109/L 。

每周的血尿素(BUN)值，可做为评定整个高原训练周期运动员机能状况和对训练负荷安排的适应情况。一般情况下，如果高原训练初期血尿素值较低，训练中期逐渐升高，训练后期恢复到初期水平，说明整个高原训练过程负荷安排较适宜。否则高原训练后期血尿素值高于初期的值，运动员经高原训练后，则会造成较大的疲劳积累。

本实验结果表明（表7和图3）运动员3周高原训练血尿素总体趋势呈现高-低-高。第1周初上高原,对高原环境不适应处于高原训练的应激,虽然运动负荷量相对较小血尿素值增加。第2周大强度的运动训练以及高原环境的应激,没有造成血尿素的增加,反而下降。可能是因为对高原训练的负荷强度安排适应，第3周随着进一步的大强度训练，血尿素升高，但仍低于第1周，表明3周的高原训练强度安排适宜, 并未出现疲劳现象，使得运动员身体机能水平得到提高，为下高原后的平原训练奠定了基础。

图1 三周高原训练期间血红蛋白的变化

图2 三周高原训练期间白细胞数变化

图3 三周高原训练期间血尿素的变化

图4 三周高原训练期间血清肌酸激酶变化

图5 三周高原训练期间睾酮变化

血清中的CK活性提高，往往说明运动员机能下降，定期检查血清中CK活性，根据CK变化调节训练过程，掌握肌肉对训练负荷的适应水平和运动员机能状态，有利于教练员科学训练和安排好各类比赛。运动强度只有达到一定程度时，才能引起血清CK活性的显著增加。CK一般运动后16～24小时达峰值。因此，训练后次日晨的CK值基本达到了峰值，进而可以判定训练强度的大小。

实验结果表明（表7和图4）运动员上高原的CK在高原训练3周的总体变化趋势是增加的。由于CK对运动强度特别敏感，因此在第2、3周大强度训练时血清CK上升较高。但和第1周无显著性差异，说明该运动员对此次高原训练的负荷比较适应，而且机体的恢复状况较好。

在人体内T是促进蛋白质合成,有利于运动能力提高的激素。训练期睾酮的升高有助于运动后恢复过程加速，机能提高。血清睾酮变化受运动负荷影响较大,受高原环境本身的影响不大。本研究高原训练中（见表7和图5），该运动员的T值由高原初期的489.8 ng/dl下降到452.6ng/dl。说明高原训练末期负荷增加，这与陈伟,马琳等的研究结果一致。