外教丹尼斯的执教之道

文｜王斌 吴敏

执教理念：做好沟通和交流，松弛有度（push and pull）；改变和创新；身与心的区别；教练不分国界

两个月的训练中，我们感觉丹尼斯的训练手段十分多样化，队员的训练积极性也很高。对此，丹尼斯说：教练员的执教理念很重要。很多教练在执教过程中，经常是一板一眼，十分严厉，有时还会体罚运动员。而他认为，最关键的应该是很好地与队员沟通和交流，做到松弛有度。在训练过程中，教练员所采取的训练形式也很重要，要努力营造一个十分舒适的训练环境，使队员不感觉是在进行艰苦的训练，不感到疲倦和乏累。队员可以随时向教练提出建议和自己的想法，教练应相应地做出改变。

丹尼斯还认为，不断改变和创新是十分重要的。不论是训练方法还是训练理念，都要结合当下的情况和不同运动员进行相应的改变。例如，有一天的计划本来是准备第二天早上进行的，但根据下午他所观察的情况，队员的状态都还挺好，他就改变了主意，将计划提前了。他认为这些改变都是有必要的。

有的运动员在训练中存在消极的想法，总认为任务过难等。丹尼斯认为，这主要是队员心理和思想上的问题，他们的身体完成该任务没有任何问题。队员应该在脑中清楚地知道自己的能力，要在思想上做好准备，积极地面对每一个训练任务。一定要记住怎么去做，怎么去完成。

丹尼斯多次讲到，教练员是不分国界的，他很乐意带高水平的运动员。因为在执教的过程中，他能从中释放激情，找到执教带给他的成就感。

执教经验：精雕技术；运动员个体主观能动性的重要；教练员的自我调节

游泳是一项体能主导类的项目，但丹尼斯对游泳技术的要求同样很高。

比如，他对划水的实效性要求很高，希望划频和划幅的有效结合达到最佳的划水实效。在游泳池边，经常会看到丹尼斯给运动员做动作的示范和讲解。他有时会把动作做得很夸张，让队员知道正确动作和错误动作的区别。不论是强度练习还是放松训练或拉长游，丹尼斯都希望运动员能够重视自己的技术动作，不能在放松时身体过于松懈，形成错误的动作或身体姿势。例如，在数次数这个技术游环节，他让运动员一定要核查自己的频率，知道如何掌控好自己的频率。

在主要部分练习时，丹尼斯要求队员必须学会迎接挑战，尽管有很多外在的因素，比如天气，训练累等，但必须学会鼓励自己，对训练持有积极的态度，内心十分清楚自己应该如何来执行教练的计划，以达到最佳的平均速度。

丹尼斯认为，训练时各个环节都必须像比赛那样做好，蹬边出发，潜泳，游进部分，到边，都要做好细节，还要保持好节奏。

他还认为，队员要将注意力集中在训练上，要相信自己有能力完成好教练所安排的每一项计划。同时，教练员需要自我调节，有选择性地发火，对于运动员在训练中出现的一些微小的问题，不必样样较真生气。例如，在准备活动时，有时候队员会忘记包干时间，提前出发，但如不影响整个训练效果，教练员就不必过分在意。

虽然是成功教练，但丹尼斯也有难题未解。谈到有的运动员自身十分刻苦，但由于一些无法改变的因素，导致无法提高成绩，丹尼斯表示也无能为力。比如他有一名男队员，练游泳已经十年，本身很有天赋，也很想把技术动作游好，但由于早先是在其他地方接受训练的，技术动作没有定型好，现在已很难再去改变。

对于屡教不改的问题，丹尼斯也头疼。有一名女运动员划手动作连接不够，也没有推水的动作，丹尼斯多次要她改正，并认为这个动作很容易做到，但是由于队员本身并没有认真去思考这个问题，所以没能按照教练的讲解来执行、改进，时间被白白浪费了。丹尼斯认为，运动员必须要能够理解教练员的想法，并且通过思考后来执行，这样才能真正取得成效。

执教手段：要求运动员认真对待训练要求；充分调动队员；享受比赛

一天上午，一名队员在游同样的主项强度时，选择了B标准，而他上周选择的则是A标准，丹尼斯寻问原因，运动员却说不清楚。丹尼斯很生气，觉得队员的训练态度存在问题，导致训练状态时好时坏。他要求运动员必须认真对待每一堂训练课，只有这样日积月累，才能成为冠军，否则只会被淘汰。

左图：张琳、孙扬与丹尼斯合影

右图：丹尼斯指导训练

丹尼斯在日常训练中，对于遵循既定的周期循环十分重视，因为他所采取的训练方法是：根据运动员的实力水平，把队员的先后顺序、道次事先安排好，每一道的队员按照固定的顺序、一定的时间间隔依次出发，并且按照固定的周期循环进行。这样的训练方式有助于他很好的掌控整个训练过程和了解各队员的训练情况。他十分反感这一周期被打乱，也不希望哪名运动员因为注意力不集中或其它原因游错计划。在这个问题上，他的要求是很严格的。他认为：训练是为了有好的训练结果，运动员必须要学会动员自己，对于训练中的每个环节都应该认真地去执行，例如，前面训练计划中安排拉长游，是为后面主要部分的训练做好准备。

关于比赛，丹尼斯认为成绩只是一个方面。他希望队员能够学会如何做，如何比赛，如何游泳。不应该把比赛当做是一种负担，而应该是以很轻松的心情去参加比赛，去享受比赛过程。

丹尼斯认为运动员还应该学会调动自己。一次俱乐部比赛，在准备活动阶段，丹尼斯就要求队员要充分地调动起来，并利用一些短冲的手段来调动运动员的积极性。他要求队员应该做好充分的比赛准备，不仅仅是身体上的准备，想法和思想上同样也要做好准备，而后者更加重要。

执教方法：训练方法；教练员的观察、应变能力；激励与沟通

教练员的执教艺术对运动员的影响也十分重要。在训练课中，丹尼斯经常不将计划一次性告诉队员，目的是让队员存有一定的悬念，并且避免队员在游一个主项计划时去想其它的计划，不能集中注意力去游当前的主项计划。

在丹尼斯的训练课中，还时常会出现让队员自己选择计划内容的情况。一般情况下，队员清楚应该怎样来选择合适的内容，因为他们知道自己需要加强哪些方面的训练，但也有时候队员不清楚怎样选择才是适合自己的，便会“随大流”，别人练什么，他就练什么，最终往往没有达到教练的训练意图。这个时候就需要教练员给予适时的点拨，帮助队员提高自我认知能力。

教练员还应该根据实际情况来调整和改变训练计划。丹尼斯把它称为教学心理。当出现一些特殊情况，如天气原因等等，教练员应该能够敏锐地察觉队员的反应，从而相应地做出变化，以达到更好的训练效果。

丹尼斯指导训练

运动员必须保质保量的完成每项计划，并且达到训练要求，这是教练员在执教过程中最基本的准则，但在实际的训练过程中，往往会存在一定的变数，因为运动员各方面的情况如身体状况、思想状况，在训练过程中会有变化和波动。比如，经过几周高强度的训练，疲劳积累到一定程度，出现状态不好的情况；对于有些强度的训练，可能是挑战性的任务，或者是一种尝试，队员没有完成好等等。这些都很正常，教练员不必过于在意，因为运动员也不可能一直使自己保持在良好的状态。丹尼斯认为，每一阶段的训练就像是逾越一道道高栏杆一样，这个过程是从低到高逐渐逾越的，会有短暂的停滞或起伏，教练员应该对此心中有数，没有必要过分地在意和担心，只要有正确的认识并经过合适地调整，这种情况就会逐渐转变。

教练员对于运动员的激励包括语言激励、肢体激励、表情激励等等。在训练过程中，丹尼斯很注意调动队员的积极性和兴奋性，经常会以各种方式鼓励和激发运动员，有时会用语言激励：“加油”、“游得好”、“好姑娘（小子）”；有时也会使用肢体激励：与队员击掌、握手、点头等等；有时会用表情激励，给队员一个开心的微笑等等。

不管是在训练过程中还是在训练结束后，丹尼斯都十分注重与运动员的沟通。在两个月的训练中，我们经常会观察到这样的情景：在训练间隙休息时或训练课结束后，丹尼斯就会和一些运动员进行交流，问问他们感觉怎么样，聊聊训练的感受等，运动员也都很乐意向他讲述。他们之间更多的是像朋友似地交流，而不是上下级之间的交流。当运动员出现一些身体不适或感觉不太好时，他们可以向丹尼斯提出休息一会或中止训练，丹尼斯也会尊重运动员的意见，安排休息或其它的训练内容。在训练过程中，有的女队员会出现闹情绪或耍脾气的情况，丹尼斯就会耐心地给她做思想工作。还有的队员由于自身能力的原因，提出完成不了计划，就会主动和丹尼斯商量，丹尼斯也会根据实际情况，给队员降低训练任务的难度或鼓励队员等。

关于中、外运动员训练比赛中的差异

两个月中，我们与丹尼斯还交流了中外运动员的训练动机问题，父母对运动员的教养方式等问题。

国外的运动员大多是出于自身的喜爱，利用业余或课余时间自己花钱进行训练；而中国的运动员大多是为了物质层面而训练，并非真正发自内心的喜爱游泳这项运动。此外，国外的运动员具备很强的生活自理能力，每天训练课结束后，自己去超市购物，回住处做饭；而中国运动员则在这些方面表现得很欠缺，将这些生活中的事情认为是教练员、工作人员理所应当要为他们做的，日常生活自理能力通常都很差。有的甚至不会开水瓶。

从另一方面来看，家长的教养方式对运动员的影响也是十分重要的。中国有些运动员的家长从小就让孩子形成了很强的依赖感，将所有的事情都为他们安排、打理好，使得运动员自身缺乏动手实践能力。对于生活中的一些细节，中国很多运动员时常都不太留意，导致经常丢东西（手机、泳镜、泳帽等）。

丹尼斯认为，有些运动员（特别是男运动员）的自理能力很差，这在短时间内是很难改变的，需要很长时间才能够慢慢改变。

值得一提的是，目前我们大部分运动员并没有意识到这些问题的存在，对这些事情已经习以为常，认为所有为他们安排好的一切都是理所当然的。因此，无论是教练员还是家长都应该及早地去改变运动员这些方面的依赖性，让他们能够更加独立。

此外，不管是一些小型比赛还是重要的大型比赛，中国运动员的调动能力明显不如国外运动员。

浅谈沟通、沟通的技巧以及领导与激励

文／王斌 吴敏

在运动队中，教练员是重要角色，其素质、能力状况直接关系到运动员技术水平的提高，只有高素质、高水平的教练员才能培养出高素质、高水平的运动员。因此，对于教练员的培养是运动队提高竞技水平的关键因素。对于运动队教练员的选拔和招聘，我们一般把知识、技能，运动成绩和执教成绩作为重点来考察，而没有针对难以测量的核心能力和特质来挑选。目前在运动队中，教练员多为退役的优秀运动员，他们在有关本项目的运动知识、运动技能上可能是较为突出的，但一个优秀运动员不一定能成为优秀教练员，优秀教练员需要具备适合教练员岗位的核心特征、能力，包括知识的获取、创新、团队合作、沟通、权威、关注细节、洞察力、解决问题、分析思考等等。

以下仅从沟通和领导与激励方面来谈一谈。

良好的沟通有助于训练和比赛的完成

教练员良好的沟通技巧对于促进运动员的训练、比赛水平，以及队员之间的和谐关系等方面是至关重要的。

人群中的人际沟通有互应性沟通和隐蔽性沟通等几种形式。互应性沟通是指信息交流属于互应关系，交流的双方都处于同一自我状态，在清楚自身自我状态的前提下能够把握对方的状态，并与对方的认识达成一致，能够预料到对方对自己所传递的信息的反应。比如，在训练中途，队员以一种寻求关怀的状态对教练说：“教练，我今天状态不是很好，能否休息一下？”教练员对应于关怀和教诲的方式，回答道：“行啊，回去吧，好好休息，明天补上就是了。”在此交往中，双方采用了相互匹配的语言模式，结果与预期的反应相一致，有利于信息的顺利传递。丹尼斯就是采取的这种沟通方式，他与队员之间的沟通取得了良好的沟通效果。而在国内，运动员和教练员之间很少能进行这样的沟通。

隐蔽性沟通是指同时包含了两个以上的自我状态，表面上传递的信息与实际的行为不一致，借此掩盖真实的动机。这类沟通在交往中不易察觉和把握，需要双方对对方的意图进行揣测而反应，经常会出现相互误解的情况。所以，在日常的相互交往中，教练员和运动员双方若能够很好的察觉和把握自己和对方所处的自我状态并及时的进行转换，就能够有效地避免矛盾和冲突。

运动队沟通应注意的事项

建立信任、开放的沟通氛围。沟通的氛围是很重要的。在运动队中，队员关注的是队里的定编，安排的位置，在队里的位置是否受到威胁，老队员的离队和新队员的加入等，这就要求运动队的领导、领队、教练员要与队员坦诚相待，进行面对面的沟通与交流，这样不仅可以使运动员感受到信任、自信，体验到责任感和成就感，而且有利于营造开放的氛围，对运动员个人和集体起到激励的效果。

在沟通过程中注意沟通技巧的选用。运动员存在着不同的性格特征，这就要求教练员要根据运动员的个体差异，选择合理的沟通手段和技巧。此外，教练员或管理人员与运动员进行沟通时，要重视自我透露和寻求反馈，使隐蔽的自我和不自觉的自我的比例缩小。即要想知道别人更多的信息，就必须先告诉别人更多关于自己的信息；要想提升和增强自己的能力，就必须努力寻求他人对自身的反馈。在运动队的管理中，可以有意识地利用老队员的经验和人格力量，作为管理层与运动员的沟通中介。因为老队员过去的经历与年轻队员的经历相似，双方更容易引起共鸣，使年轻队员隐蔽的自我的比例缩小，开放的自我的比例增大。

明确队员所处的心理状态。教练员要密切关注队员的自我状态，充分了解和尊重队员的认知状态和认知规律，以成人的平等状态进行交流，避免任何显现或隐蔽的令人难以容忍的家长作风和权威口气，以免压制队员的积极性。明确队员在某一刻或活动中所处的心理状态是很有必要的，运动员由于其认知、自我意识和内在需求的不稳定，很容易情绪波动，这就要求教练员要明察秋毫。明确队员的心理状态，不仅有利于教练员更好的把握沟通的情景，而且有利于增进教练员与运动员之间的亲密感和相互信任。

采取成人状态进行互应性沟通。运动员在赛前、赛中、赛后等不同情境下，都会相对表现出不同的心理状态。作为教练，要利用有效沟通客观分析队员自我成长和发展中各种影响因素，找出其根本的原因，把握队员的心理状态；同时，注意随时分析自己的心理状态，将自我状态进行调整和改善，尽量以成人的姿态与队员进行交流。此外，也要求运动员在沟通的过程中尽量消除心理障碍，建立相互信任、相互尊重、相互理解的关系，尽量以成人状态控制自己和对待别人，并善于鼓励和引导对方也进入成人状态，采取互应性沟通的方式，使对话和交往能够持续地进行。

影响运动队中沟通的因素

影响运动队中沟通的因素有很多，主要包括个体因素、组织因素和环境因素。

个体因素包括性别、个性特征、沟通的能力。1、女性教练员与男性教练员相比，更愿意与别人分享自己的信息；2、教练员与运动员的个性差异是影响双方沟通的重要因素，当教练员与运动员的个性不相容时，会产生各种偏见，使关系紧张。与教练员不相容的运动员，几乎不可能与教练进行沟通；3、沟通能力是成为一个成功的教练员的重要技能。激励运动员、管理运动队中的冲突并提供指导行为，都需要教练员具备有效沟通的技巧。在沟通时，要加强聆听和语言表达的有效性，要特别注意克服潜在的沟通障碍。

丹尼斯指导训练

组织因素包括组织的结构和规模、组织的沟通氛围。组织的沟通氛围对沟通效果有一定的影响。在良好的沟通氛围下，营造相互信任与协作的沟通氛围能更好的促进沟通。相互支持和友善为运动员绩效的提高创造了良好的氛围，教练员与运动员之间的相互信任和尊重至关重要，它是有效沟通的基础。

环境因素则包括文化背景、沟通情境、教练员的特征。1、沟通行为的发生是以特定的文化背景为前提的，特定的文化背景可以促进组织成员价值观的统一。丹尼斯也曾多次提到他在执教中国运动员时，就遇到了语言上的沟通问题。尽管有翻译，但在表达上还是存在着一些差异，造成理解上的偏差；2、人的心情会随着四周的环境不同而大有改变，不同的环境氛围会影响人们的心理接受定势。教练员与运动员应根据不同的沟通情境选择适宜的沟通方式。沟通的情境不一样，运动员的情绪表现也不相同，这就要求教练员了解沟通的情境，掌握运动员的情绪，以促进良好的沟通；3、教练员在运动员心目中的威信的高低是影响他们心理能否顺利沟通的最直接的因素。因此，建议教练员不仅在训练中要注意营造民主的氛围，还要在生活上帮助队员，从而得到队员的尊重和信赖。

丹尼斯与中国教练员、队员合影

领导与激励

激励是通过一定的方法和手段激发人的动机，调动个体的积极性，以实现既定目标的行为过程和管理过程。领导是领导者影响和激励成员达到群体或组织的目标和目的的人际影响过程。教练员与运动员之间存在一定的领导行为。比如，教练员为了让队伍获得更好的运动成绩，在赛前召集运动员开动员大会，从比赛意义与运动员的利益等方面激发运动员的参赛热情等。

一名优秀的教练员所具备的领导特征常包括以下4个部分：1、领导魅力：即教练员给运动员树立榜样，得到运动员的认可，并愿意效仿；2、感召力：教练员的行为表现为关心运动员的个人利益，营造积极的群体气氛，与运动员建立融洽的人际关系；3、智能激发：教练员行为表现为通过赏识和奖励优异成绩来对运动员进行强化；4、个性化关怀：教练员尽量允许运动员更多的参与到运动队目标、训练方法和比赛战术、策略的制定。

在运动队中，教练员领导运动员进行训练和比赛时，根据比赛和训练目标布置训练和比赛任务，强调完成任务的标准，批评队员的表现等行为被认为是任务导向领导；关注运动员的状态，尊重运动员的看法和需要，考虑运动员的利益等行为被认为是关系导向行为。在教练员进行执教的过程中，应该合理的运用执教的方法和手段，使得执教的过程和目标能够顺利进行和实现。

所谓知己知彼，百战不殆，教练员只有了解自己所处的情境，并且认识运动员的特征，才能够实施有效的领导。例如，在运动队中，教练员需要明确地认识自己所在的运动项目的特征，自身所具备的特质和知识技能水平，运动队现有的水平和将来需要达到的层次，以及运动队中每个队员的性格特征，运动水平和潜在能力等。教练员只有充分了解和认识到这些，在执教过程中才能更好地运用不同的执教方法和手段。

另外，训练和比赛的情境是不同的，不同项目、不同层次、不同年龄的运动员的心态和目标也是不同的，所以教练员需要根据实际情况采取不同的领导行为。