湖北省部分高校健美操专项运动损伤的调查研究及对策分析

　　[摘要]本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法对运动损伤进行了分析调查。结果表明运动损伤的发病率最高的为肌肉拉伤，其次为疲劳性骨膜炎。肌肉拉伤发病率最高的是大腿后部韧带。疲劳性骨膜炎发病率最高的为小腿，其次为脚背。旨在为健美操运动训练提供借鉴。
　　[关键词]健美操；运动损伤；调查研究；对策
　　[中图分类号]G807.4　[文献标识码]A　[文章编号]1005-6432(2010)35-0162-01
　　
　　1　健美操专项运动损伤分析
　　
　　1.1　损伤的发生率
　　研究发现在所调查有效数据中的60名健美操专项班学生中，所有的学生都曾由于各种原因造成过不同部位的运动损伤。这表明高校竞技健美操运动员的运动损伤情况较为普遍。
　　1.2　损伤的部位
　　通过对60名由于各种原因造成不同程度损伤的竞技健美操专项班学生的调查，在60名学生中肌肉拉伤受伤的有30人，占总损伤比率的50％；小腿胫骨损伤(疲劳性骨膜炎)的有20人，占总损伤比率的33％；踝关节不同程度损伤的有8人，占总损伤比率的13％；腕关节的有2人，占总损伤比率的4％。
　　
　　2　健美操运动损伤的致因及对策分析
　　
　　2.1　健美操运动损伤的致因
　　第一。准备活动是否充分也是影响竞技健美操运动员运动损伤的因素。调查得知，很多学生在做各种难度动作之前准备活动做的不够充分，肌肉还处于一种收缩状态，没有得到足够的伸展，在这样的情况下去做任何的难度动作，后果都是非常危险的。
　　第二，目前一些地方的竞技健美操教练是运动员退役后直接成为教练，训练方法和训练手段创新不够，对于运动技术的分析和研究、训练的科学化，以及运动损伤的防治方面的能力还较为欠缺。有时会出现运动强度ouG+sGxtIfks3dEtyioCmg==过大或者伤后没有给出及时的治疗方法。所以训练的科学性也是影响运动损伤的重要因素之一。
　　第三。2009年版新规则中对4类难度做了相应的改变。A类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机；B类：支撑与水平；C类：跳与跃；D类：平衡与柔韧。其中A、B类动作主要是以手臂支撑为主，运动员手腕部位需要承受很大的压力，腕关节受损伤的机会加大。C、D类难度动作引起的损伤多为韧带拉伤，在损伤病程上多为急性损伤。很多教练员在训练之前并没有对技术动作进行充分的了解和研究便盲目地开始训练，很容易造成运动损伤。
　　第四，一次大强度的专业训练后整个机体处于疲劳状态，肌肉处于高度收缩状态，如果不及时的放松使肌肉充分伸展，很容易引起肌肉疲劳，很大程度上影响下一次的训练效果，如果学生在这种情况下继续进行大强度的专业训练造成运动损伤的概率会大大提高，时间一长还会引起肌肉坏死，对人体健康不利。
　　2.2　健美操运动损伤的对策分析
　　第一，重视准备活动。它是进行体育锻炼之前人体所做的各种身体练习，其目的是缩短运动开始到各种生理功能发挥最高水平的过渡时间，预先提高身体机能，为人体即将到来的活动练习做好心理上的准备，动员其机能以适应锻炼的要求。通过准备活动可使机体温度得到改善，减少肌肉、韧带的黏滞性，加强关节的灵活性和运动幅度。准备活动的进行提高了中枢神经系统的兴奋性，使整个机体在神经系统的调节下迅速进入工作状态，调节运动系统与其他系统之间的关系，缩短人对运动的适应过程。克服身体器官的惰性，特别是内脏器官的惰性，使之尽快进入工作状态以便适应运动的需要。
　　第二，合理安排训练内容和负荷。运动疲劳所导致的运动损伤率非常高，合理安排训练的内容和负荷十分关键。训练内容和负荷的制定应该根据其内在的联系，合理安排、循序渐进、逐步提高，训练内容和负荷的安排还应该符合竞技健美操运动员实际的水平和能力。在训练前人体的机能水平和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，而是在训练开始后的一段时间里逐渐提高的。因此，负荷强度的安排应该是周期性的、波浪式的。
　　第三，重视动作技术的分析和研究。现代竞技健美操的难度动作正向着高难的方向发展，动作技术越来越复杂并且表现出快速与多变的特性，竞技健美操运动员完成高难度动作的技术稍有偏差便有可能导致运动损伤的发生。正确合理的竞技健美操动作技术是顺利完成动作的保证，对动作的技术进行分析和研究是竞技健美操训练中的重要环节。合理的技术符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在的运动能力，有效准确地完成难度动作。动作技术的合理性必须符合人体运动的力学原理和生物学规律。
　　
　　3　结论
　　
　　竞技健美操是一项对专业素质要求很高的体育运动项目，所以在从事这项运动之前，一定要打好坚实的身体基础。运动损伤在很大程度上会制约竞技健美操运动员的发挥，所以在训练时一，定要严肃认真的对待，思想要高度的集中。减少运动损伤的发生。运动员在进行难度练习时，一定要正确的掌握难度的技术动作，减少因技术动作错误而造成的运动损伤。
　　
　　[作者简介]杨海鹏(1987—　)，男，江西省南昌市人，武汉体育学院体育教育训练学专业研究生在