青少年乒乓球运动竞技能力训练特点研究

崔智勇

(商丘师范学院 体育学院，河南 商丘 476000)

青少年乒乓球运动竞技能力训练特点研究

崔智勇

(商丘师范学院 体育学院，河南 商丘 476000)

根据竞技能力的构成，把青少年乒乓球运动训练内容分为体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和智力训练五个方面，针对青少年时期特殊的生理结构和心理特点，对每个方面做系统的阐述和分析，旨在对青少年乒乓球运动训练内容进行科学合理的解释，对青少年乒乓球运动训练理论给予一定的建设性参考。

青少年；乒乓球；竞技能力；训练特点

1 前言

乒乓球运动是一项隔网对抗性很强的技巧性项目。运动员只有在比赛中充分发挥出乒乓球运动竞赛特点即打得准、打得快、打得狠、打得转、打得落点好，方能制胜对方，取得胜利。青少年时期训练的主要任务是打好扎实的基础，学习和掌握乒乓球各种基本技、战术，锻炼自己的心理素质，根据自身的打法特点形成一定的技、战术风格，进而，在比赛中发挥出自己的竞技水平，取得优异的比赛成绩。

青少年时期，因为其自身的生理结构和心理等方面的特殊性，在乒乓球运动训练内容过程中也表现出一定的特殊性，要求教练员的训练方法和手段要有针对性。本文针对青少年乒乓球运动训练内容特点为研究对象，根据运动训练学的知识把训练内容以竞技能力的构成分为：体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和智力训练五个方面，进而分别加以阐述和分析，旨在分析各个不同训练内容在具体实践中的特点。

2 研讨与分析

2.1青少年乒乓球运动员体能训练特点分析

隔网对抗性运动项目要求运动员要有较好的移动速度、挥臂速度、灵活性、耐久性等。在机能上以发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主[1]。体能训练就要根据运动项目的比赛要求进行专门的训练，体能训练包括一般体能训练和专项体能训练两方面，前者是在运动训练中运用多种多样的非专项的身体练习手段所进行的旨在增进选手的身体健康、改善身体形态、提高各器官系统的机能水平，全面发展各运动素质，为专项训练打下基础；后者是在运动训练中采用与专项紧密联系的专门性练习手段，旨在提高与专项成绩有直接关系的专项运动素质。一般身体训练是专项身体训练的基础，对于儿童、少年早期的乒乓球训练，一般身体训练更为重要，但专项身体训练也不可或缺。由于每个选手的起点不同，教练员对此需引起注意。如果只为追求运动成绩而对儿童、少年进行过早的专项化训练，结果只能是拔苗助长[2]。

在训练中具体的负荷安排要根据青少年时期的生理特点有针对性的科学安排。青少年骨组织内含钙较少，骨化过程尚未完成，骨骼弹性强，容易弯曲。在安排训练方法和手段时应尽可能多样化，并注意加强身体保护等等。负荷的大小也要根据青少年自身的承受能力设计不同的训练方法和手段，不能“一刀切”，要循序渐进、有针对性的进行指导，同时训练中应该注意对队员的保护。

2.2青少年乒乓球运动员技术训练特点分析

技术是指能充分发挥运动员的身体能力，合理、有效地完成动作的方法。基本技术一般分为单项技术和结合性技术两种。单项技术是指各种单个的技术动作。结合性技术是指各种单项技术的结合运用。基本技术是对该项运动项目的新难技术而言，是掌握该项目难新技术的基础，要创造优异成绩，就必须首先掌握基本技术[3]。基本技术的好坏，直接影响技术水平的提高，影响在困难条件下和在紧张激烈比赛中运用技术、战术的能力。

由于青少年独特的生理特点，大脑神经发育处在泛化阶段，比较灵活多变，模仿能力很强，但神经抑制性差，动作固定能力不好，易变形，容易出现错误动作。这个教学过程是以直观的动作示范展示给青少年，使他们头脑中产生并形成技术动作的影像以及击球动作要领，规范的技术动作应该怎样做的印象并模仿做出来。

随着训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应注意加大训练的重复性，可采用多球训练法。多球训练不仅对固定动作、培养动作规范化、提高摆速和跑动中击球的命中率是一项重要的手段，而且对提高训练难度和专项身体素质也有同样的作用。分解训练和完整训练法相结合，教练应该多给予指导观察，促进动作熟练定型[4]。

2.3青少年乒乓球运动员战术训练特点分析

乒乓球运动战术能力主要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。少年阶段的战术训练应该以基本战术为基础，逐步结合特殊战术，从易到难，在掌握稳定性的过程中逐步深化。同时还要提高难度和结合精度进行特殊战术的演变能力，从而在周而复始的反复训练中，掌握和形成自己的战术特点、配套战术，使之熟练化、随机应变，以达到较佳的实战能力和水平。

不同水平、不同层次的战术都有它的两重性，即针对性和适应性。在实施过程中应合二为一。适应性是对自己的适应和自己对对方的适应，针对性是对对方的牵制与突破，因此，在训练过程中，必须把被适应的战术安排到实际操作中去。

综上所述，当今乒坛的少年技战术水平与成年运动员的差别已逐渐缩小，技能训练的广泛性、全面性已经基本同步，所存在的问题就是临场经验和场上的发挥有差即。所以，机能条件好、基本功扎实的少年选手，可以根据实际情况在技战术的组合上进行系统加工。抓好少年阶段的战术培养，有利于专项水平的发展、提高、突破，有利于为早日攀登世界高峰打下良好、坚实的基础[5]。

2.4青少年乒乓球运动员心理训练特点分析

运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度，所以心理训练在乒乓球运动训练中占有十分重要的地位，应该把它当作一项长期的艰巨的任务，从青少年乒乓球运动员就开始抓起。

2.4.1运动员易出现的不良心理状态

过分兴奋状态：表现为心跳呼吸加快、血压升高、动作僵硬、发力过猛过大、控制不住自己的动作、击球节奏加快、太想一板把对方打死，发挥不出自己的真实水平。

淡漠状态：表现为动作不紧凑、击球盲目随意、信心不足、对结果无所谓、没有求胜欲望。赛前淡漠状态与运动员大脑皮层抑制过强有关。

过分紧张：多表现在关键比赛中，运动员由于心理压力过大所造成。或者由于运动员比赛经验不足对困难准备不够所造成。表现为血压下降、脸色苍白、出冷汗，肢体僵硬，失误频繁，求胜欲望下降等等。

盲目状态：运动员在比赛中当比分领先时沾沾自喜、盲目乐观、注意力不集中、击球动作随意;当比分落后时焦恼、急噪、不知所措、不懂得控制节奏调节状态，对比赛消极。

2.4.2青少年乒乓球运动员的心理训练的主要方法

模拟训练法：是指模拟设置未来比赛中可能出现的情况进行训练的方法。例如:在运动员比赛的时候大声喧哗，故意对他进行干扰以提高运动员的注意力与抗干扰的能力。再比如：让运动员在大比分落后的情况下直接上场开始比赛，以提高运动员的抗压能力和培养运动员永不放弃的品质。模拟未来比赛条件下进行的心理训练，可使训练与比赛的实际尽量的接近，使运动员在近似比赛的情况下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力。

鼓励法：是指教练员根据实际情况采取鼓励的方法激发运动员士气，帮助运动员树立信心的一种方法。少年儿童年龄小，心理不成熟，遇到困难比较胆怯，所以教练员应该多用鼓励法帮助青少年乒乓球运动员树立自信。例如:运动员在完成一项难度比较大的练习前，教练员可以拍着他的肩膀说:我一直都觉得你打得不错，你应该没有问题。就这两句话将使他大受鼓舞，即使暂时完不成任务他也会觉得最终能克服困难。

暗示法：是指用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。例如:运动员在比赛时用默念的自我暗示方法于心中反复默念镇静、镇静、镇静就是胜利，将很好的帮助运动员保持一定的心理稳定状态。教练员合理的暗示也可以起到积极的影响。例如：当运动员打了一个好球后，给他一个恰当的手势或表情，将潜移默化的起到鼓舞的作用。

培养意志品质的训练方法：意志是指为了实现确定的目的，而支配自己的行动，并在行动时自觉克服困难的心理过程。在激烈的乒乓球比赛中，运动员比的不仅是技术、战术、身体素质，而且还要看谁的意志力过硬。在训练中，可以采取逐步加大难度的方法来培养运动员的意志品质。因为过于容易的任务是无助于培养意志的，而过于困难的任务容易让运动员丧失信心和斗志。从困难小的开始做起，能让运动员看到自己的力量，随着困难的逐步加大和克服，意志也得到了培养和锻炼[6]。

3 结论

青少年乒乓球运动的训练内容要科学、合理，在体、技、战、心、智训练时应根据青少年自身的生理特点、心理特点制定训练计划，培养青少年乒乓球运动员的竞技潜力，形成自己的比赛风格，为以后的成人化的训练计划奠定基础。

[1] 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[2] 张翠霞.对青少年乒乓球运动员早期训练的探讨[J].山西体育科技,2007，16(2)：27-28.

[3] 张玲，丁玲玲.各时期我国乒乓球运动员发球特征分析及新规则下青少年发球技术训练趋势研究[J].南京体育学院学报(社会科学版)，2008，22(6)：115-120.

[4] 董胜文.青少年乒乓球运动员科学选材及基础训练[J].体育成人教育学刊,2008，22(8)：93-94.

[5] 柴明，刘昆.谈在青少年乒乓球训练中“战术训练”的运用[J].青少年体育训练，2007，11(5)：6.

[6] 刘睿.青少年乒乓球运动员的心理训练方法[J].科技信息,2008，25(2)：217.

TheAnalysisofCharacteristicsofTrainingCompetingAbilityontheTeenagers'TableTennisSports

Cui Zhiyong

(Institute of Physical Education，Shangqiu Normal College,Shangqiu，476000，Henan，China)

Being base on the theory of competing ability,the paper divided the training contents into five parts,which were body training,skill training,tactic training,mental training and intelligence training.The author also systematically analysed and researched on the teen-agers’ body structure and mental structure,and scientifically introduced each content of the teen-agers’ table tennis sports training.At last,the paper attempted to put forward some suggestions to the teenagers' table tennis sports training.

teenagers;table tennis sports;competing abilities;characteristics

2009-11-27；

2010-03-14

崔智勇(1977-)，河南禹州人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练理论与方法。

G846

A

1672-1365(2010)04-0039-02