试述健身气功在成都市社区中的推广

陈孝慧

（成都中医药大学，四川 成都 611137）

试述健身气功在成都市社区中的推广

陈孝慧

（成都中医药大学，四川 成都 611137）

《全民健身计划》颁布以来，全民的健身意识要求及健身活动都有了较大的提高与发展，健康的生活方式已成为人们追求的新时尚、新要求,随着全民健身运动的不断普及与提高，健身行业也随之蓬勃掀起，新兴产业和市场也随之形成。健身气功作为体育锻炼中极富锻炼价值的运动项目，深受广大人民群众特别是中老年的喜爱。成都作为一个休闲、娱乐之都，健身气功正在普及与发展。文章运用问卷调查、数据统计和访谈等研究方法，对成都市9大区（其中5大市区，四大城乡结合区）健身爱好者参加健身气功的现状进行调查分析，揭示了人们健身气功的开展现状，以便更好地帮助人们通过健身气功来提高健身质量。

成都市 健身气功 建议

随着我国国民经济快速的发展，城镇居民生活水平日益提高，追求身心健康已是人们的共同认识，强身健体、愉悦心情已成为许多人生活中的一个重要内容。健身气功是最近国家重点推崇的健身运动项目，与其他运动相比，健身气功对参加者没有特殊的要求,不同职业，不同年龄，不同运动基础的人们都可以同时一起参加运动，极有利于小区人们的相互认识、了解、沟通，从而改善人际关系，增强邻里感情。同时，健身气功的每一个动作都有较为严格的要求和讲究，符合运动学、仿生学、医学等科学的规律和要求。[1]但是，基于健身气功市场的迅速扩大，出现的问题也越来越多，如人们对健身气功的盲目追求、不注重锻炼者生理、心理的需要、不注重健身气功的理论基础，以及推广中存在的场地，经费不足等等。因此，本文通过对成都市社区健身气功的现状调查，开展情况进行问卷调查揭示了人们进行锻炼的现状，为以后更好地开展健身气功提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

成都市9大社区（其中五大市区：武侯区、青羊区、锦江区、金牛区、成华区；四大城乡结合区：青白江区、龙泉驿区、温江区、新都区）的部分健身气功爱好者、指导者，组织者等为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

分别对9社区的部分健身爱好者进行问卷调查，共发放问卷调查表1800份，收回1800份，回收率为100%。其中有效问卷1800份，占100%。

1.2.2 文献资料法

查阅有关健身气功的文献资料40余篇，有关现状调查与对策分析的文献10余篇。并查阅了有关成都市全民健身气功开展情况的有关文件等。

1.2.3 访谈记录法

通过到健身气功锻炼场所对部分健身爱好者进行访谈，了解健身气功的开展情况并作相关记录。

1.2.4 数据统计法

对问卷调查所获取的数据利用统计学原理进行统计与分析。

2 研究结果与分析

2.1 成都市社区健身气功开展的现状

2.1.1 居民锻炼意识较强

成都作为一个休闲、娱乐之都，其得天独厚的地理、历史、经济文化特征为健身运动的开展提供了条件，“健康第一”的思想已深入骨髓。据调查在众多的健身项目中以健身气功人数居多，（见表1），同时还发现目前成都的健身气功主要以八段锦为主。

表1 成都市9个区的部分公园和（或）健身广场健身气功锻炼者人数

从表1我们可以看出成都市九个地点中就有1284人参加健身气功，由此可见健身气功深受广大健身爱好者的青睐。

2.1.2 参加健身气功的性别、年龄、职业分布情况

据调查统计，在发放的1800份问卷中，不同性别的人参加。健身气功的分布情况为：男性515人，占28.6%；女性1285人占71.4%。年龄分布情况为：15岁以下的25人，占1.4%；15-29岁178人，占9.9%；30-44岁370人，占20.6%；45-59岁783人，占43.5%；60岁以上的443人，占24.6%。职业分布为：学生34人，占1.9%；工人220人，占12.2%；农民70人，占3.9%；教育工作者229人，占12.7%；离退休人员909人，占50.5%；其他338，占18.8%。

表2 不同性别参加健身舞蹈的人数分布

从表2我们可以看出，目前成都市参加健身气功的多为女性朋友，男女分布不均。男性主要以参加其他武术项目为主，如太极拳等。

表3 参加健身气功的年龄分布

联合国对人类的年龄有一个新的划分：45-59岁是中老年人；60-74岁是年轻的老人；75-89岁是老年人。44岁以下都属于年轻人，因此从表3中我们可以看出成都市参加健身气功的多为中老年人，尤其是离退休人员。

2.1.3 成都市健身舞蹈爱好者参加健身舞蹈动机明确

随着生活水平的不断提高，近年来成都市人们参加健身气功的人数在逐年增加，居民崇尚身心健康，追求精神生活的意识明显增强，对参加体育活动的动机较明确。（见表4）

从表4中我们可以看出人们参加健身舞蹈的动机都非常明确，主要是为了健身达到了68.7%，其次是娱乐爱好分别占38%、37.7%。

表4 成都市居民参加健身舞蹈的动机情况

2.1.4 参加健身气功的频率，持续时间，锻炼时段的分布情况

锻炼频率指每周锻炼多少次。参加体育锻炼的频度和持续时间是人们参加体育活动情况的重要指标，也是确定体育人口的两项重要指标。调查显示，参加健身气功的人口主要集中在早晨、晚上，尤其是在晚上。不同的个人参加的时间不同，锻炼的次数也不同，有的练习者时间长达十年，有的五六年，也有刚开始接触，在一年以内的。

表5 锻炼时段、次数分布

从表5中我们可以看出人们锻炼的时间一般选择在晚上7点以后，每周坚持锻炼的次数也不相同，有的坚持每天练，少部分一周只锻炼一次，大多数一周基本上能坚持在3-5次。

表6 锻炼频率与锻炼持续时间调查

从表6中我们可以看出，人们参加健身气功的时间一般在30min以上，参加的时间也各不相同，最近4年间健身气功发展较快，参与人数急增。

2.1.5 参加健身气功锻炼的场所分布情况

人们参加健身气功的地点都相对集中，场面相对壮观，据调查目前成都市居民参加健身气功的场所主要是广场、公园，分别占55.8%、35.7%。其次是健身俱乐部，不固定场所，分别占9.7%、11.6%。

表7 健身爱好者选择场地分布（多选）

从表7中我们可以看出，广场、公园作为健身气功爱好者锻炼的主要场所占了90%左右，无固定场所的人数占11.6%，健身俱乐部相对较少占9.7%。调查中我们发现由于广场、公园环境好，不仅可以作为健身的场所，还可以作为休闲娱乐的地方，因此健身人群相对较多。

2.2 健身气功在成都市社区中开展的优势

2.2.1 简单的场地设施要求

社区体育虽然越来越多地受到社会的关注和重视，但是政府有关社区体育投资较少，体育场馆设施还严重不足，社区健身器材远远不能满足人们锻炼的需要，这是不容回避的客观现实。[2]但是，我们应该积极创造条件，针对国情，选择适宜的运动项目加以推广。在众多的运动项目中，健身气功对体育场地设施的要求不高，只需几平方米的场地就可以进行练习，若有大的场地，也可以许多人一起练习，可以在家庭、公园、马路等多种场地练习。

2.2.2 健身气功动作简单易学容易掌握

练习健身气功时可以根据个人身体状况适当调节重心，可高可低，运动强度和运动量也可随时调整。同时，为了推广健身气功，将健身气功的文化发扬光大，国家体育总局组织并规划了健身气功的简化套路,这些套路简单易学，动作优美，通过观看、模仿，很快就可以掌握动作。[3]有力地推动了健身气功的群众性普及，促进了健身气功在社区的发展。近年来电视业、音像业、网络业的发展也为健身气功的进一步传播提供了媒介基础,极大地推动了该项目的锻炼热潮。

2.2.3 适宜的运动强度

运动中对人体的影响主要来自运动强度，对于运动的时间和运动量等方面，不同年龄体质的人可根据自己的身体状况来自我控制，灵活安排。体弱者可侧重练静功，练功时架式适当放高，体质强者可侧重动功练习,身法降低。[4]

2.2.4 全面的锻炼效果

练习健身气功不仅能维护和促进老年人肌肉、关节、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的功能健康，还能使老年人获得健康快乐的心理和健康道德行为和良好的社会适应能力。可见，健身气功是老年人健身养生的首选项目。

2.3 在成都市社区人群中发展健身气功的建议

2.3.1 做好科学指导工作

健身气功虽然动作简单，但要求动静结合，意气相随，形神合一。如不正确掌握动作的细节，不认真体会各个练习要领，其锻炼的效果就会大打折扣，因此，我们在城市社区人群中开展健身气功的同时，还要做好科学健身的指导工作，这样会收到事半功倍的效果。[5]同时，加强政府机构与社会组织的管理，政府部门应鼓励和指导设立健身气功协会或其它相应机构，加强各个健身气功练习群体的联系、交流与学习，多组织比赛以扩大影响面，调动练习者的积极性，通过比赛提高健身气功运动的水平。

2.3.2 组织专业培训，努力满足练习者对提高健身气功技术理论水平的要求

当前，影响和制约社区健身气功进一步开展的一个主要原因，就是大多数练习者的技术动作不规范。因此，规范健身气功的技术动作，对练习骨干进行技术培训，全面提高健身气功练习者的动作规范性，已经成为当前开展健身气功活动的最重要任务。健身气功推广组织可以在武术协会和高校体育院系的协助下，专门组织健身气功专业教师对体育社会指导员和各社区的健身气功练习骨干、主要练习点的骨干进行培训，在技术和理论上进行专业传授，然后再发挥这些骨干的积极作用，将规范的健身气功技术传播到广大练习者中间，从而达到规范练习健身气功技术的目的。[6]

2.3.4 加大对健身场所建设的力度

政府部门要加大健身场所建设的力度，特别是在老城区和郊区一带的边缘社区，以适应人们健身的需要，以此来吸引更多人参加健身气功的锻炼。同时要加大体育场馆设施的建设和利用率，支持和鼓励单位、集体和个人在社区内兴办体育锻炼场所，鼓励体育教学和科研单位的设施、设备在空余时间为社区居民服务；加强体育场馆设施的经营管理，充分发挥体育场馆的多功能作用，在低廉服务的前提下，积极向社区居民开放。

3 结语

综上所述，健身气功对运动场地要求简便，无需习练器材，不受地域、气候等条件的影响，群众基础雄厚、费用低廉，安全可靠，利于全民推广、终身践行。[7]因此在全民健身的大环境下，健身气功带给社区居民全新的健身理念，成都市社区健身应采取上述措施，对健身气功的开展进行相应的改革和提高，以促进其更加繁荣的发展。

[1]童世敏，等.新编健身气功健身效果调查研究[J].山东体育学院学报，2009（6）.

[2]傅兰英.河南省社区体育现状及发展对策研究[J].体育科学，2004（4）：16-18.

[3]罗汉礼，彭雄辉.城市社区体育现状与发展对策[J].体育学刊，2004（1）：37.

[4]王 枫.论太极拳在城市社区退休人群中的推广[J].体育科技文献通报，2009（10）.

[5]王国琪.周荔裳.满足群众多元化的健身需求[J].中华养生保健，2005（1）.

[6]仝茂华.焦作市社区太极拳活动开展的现状分析[J].体育世界，2009（10）.

[7]陶胜国.论健身气功在推进“治未病”健康工程中的价值[J].吉林体育学院学报，2009（6）.

On the Promotion of Fitness Qigong in Chengdu City Community

Chen Xiaohui
（Chengdu University of TCM,Sichuan Chengdu 611137）

Since the enactment of national fitness program,the fitness awareness of people and the keep-fit activities have made substantial increase and development and healthy life style has become one of the new fashion,new requirements.As the national fitness campaign is popular and improvement,the fitness industry also has boomed up,and new industries and market also formed.Fitness qigong as a kind of sports exercises,are deeply loved by the masses,especially the old ones.Chengdu as a recreational and entertainment center,fitness qigong are universal and developing.With the methods of questionnaire,statistics and interviews,the paper does the survey in 9 districts of Chengdu（five in urban areas,four combined areas）on the current conditions of fitness qigong lovers,in order to reveal the conditions of fitness qigong development and to bitterly help people by participating fitness qigong to improve the quality of health.

Chengdu city fitness qigong suggestion

G85

A

1004—5643（2010）11—0082—03

陈孝慧（1984～），女，硕士，助教。研究方向：民族传统体育学。