太极拳练习对少儿体质健康影响的研究

李建设 牛秀荣

(邯郸学院 体育学院，河北 邯郸 056005)

该文获吉林体育学院学报“百期征文”二等奖。

太极拳练习对少儿体质健康影响的研究

李建设 牛秀荣

(邯郸学院 体育学院，河北 邯郸 056005)

以太极拳练习史在1年以上的115名少儿为实验对象，并随机抽取120名没有太极拳练习史的少儿为对照组，观察太极拳练习对少儿体质健康的影响。结果显示，在某些身体素质和身体机能方面差异显著。结果表明，太极拳练习对少儿的体质健康有促进作用。

太极拳；少年儿童；体质健康

太极拳是我国源远流长的武术运动项目之一，是中华传统保健项目之精粹， 它融武术、气功、导引于一体，注重内外兼修，形神兼备。太极拳具有很高的养生价值，习练太极拳对人体具有很好的健康促进作用。本文试图通过身体形态指标、身体素质指标和身体机能指标的测定，探讨太极拳练习对少儿身体健康的促进作用，进一步丰富太极拳及健身养生理论，并为太极拳在少年儿童中的推广普及提供理论支持。

1 实验对象与方法

1.1实验对象

在邯郸市初级中学，随机抽取太极拳练习史在一年以上的少儿115人(13±1岁)作为太极拳组研究对象，其中女生50人，男生65人，并随机抽取没有太极拳练习史的少儿120人(13±1岁)为对照组，其中女生55人，男生65人。太极拳组与对照组的学生在校生活学习情况正常，太极拳组的少儿除正常的学校体育活动以外，课余时间练习太极拳，每周3次以上，每次坚持1h以上。对照组的学生在学校的体育活动正常，课余时间没有参加其它的课余体育项目练习。

1.2实验测试指标与测定方法

本课题将在太极拳对少年儿童身体形态、身体素质和身体机能几个方面影响进行研究。

1.2.1身体形态

身高、体重：身高体重测试仪，产品型号：HHTC/ST100，北京华夏汇海科技有限公司提供。

围度：皮尺，河北盐山东方体育器材有限公司生产。

身体成分：采用BMI法，计算公式为：BMI=体重/身高2

1.2.2身体素质

力量素质：握力，握力测试仪，产品型号：HHTC/WL100，北京华夏汇海科技有限公司提供；仰卧起坐，仰卧起坐测试仪，产品型号：HHTC/YW100，北京华夏汇海科技有限公司提供；立定跳远，立定跳远测试仪，产品型号：HHTC/LT100，北京华夏汇海科技有限公司提供。

柔韧素质：坐位体前屈，坐位体前屈测试仪，产品型号：HHTC/ZT100，北京华夏汇海科技有限公司提供。

速度和灵敏素质：4×10m折返跑，电子往返跑测试仪，产品型号：WFP-Ⅱ，北京康体嘉华文化发展有限公司提供。

1.2.3身体机能

心血管系统：台阶试验，台阶试验评定指数测试仪，产品型号：HHTC/TJ100，北京华夏汇海科技有限公司提供。

呼吸系统：肺活量，肺活量测试仪，产品型号：HHTC/FH100，北京华夏汇海科技有限公司提供。

神经系统：闭目单脚站立，电子单脚站立测试仪，产品型号：DJZL-Ⅱ，北京康体嘉华文化发展有限公司提供。

1.3数理统计法

所有实验数据均采用SPSS11.5软件进行统计学处理，测定结果均以平均数(Mean)和标准差(SD)表示，同一指标组间进行配对t检验和差异显著性检验，显著水平为P<0.05，非常显著水平为P<0.01。

2 实验结果

2.1身体形态比较

研究表明太极拳组和对照组比较身体形态各指标组间差异都没有统计学显著性(P>0.05)；由表中数值和同年龄段全国平均数比较可知，两组的身高、体重都略高于全国平均数，其BMI平均值处于正常范围之内，说明两组实验对象均发育良好。

2.2身体素质比较

由表1和表2可知，太极拳组和对照组比较身体素质整体上显现出显著性差异，身体素质各指标组间差异因性别不同而差异的显著性不同。在力量素质方面，男生在上肢力量、腹部力量和下肢力量上都表现出非常显著性差异(P<0.01)，女生在腹部力量和下肢力量上都表现出非常显著性差异(P<0.01)，而在上肢力量上只表现出了显著性差异(P<0.05)；在速度和灵敏素质方面，两组之间女生差异具有非常显著性(P<0.01)，而两组之间男生具有显著性差异(P<0.05)；在柔韧素质方面两组之间无论男生女生差异都不具有统计学显著性(P>0.05)。

表1 身体素质比较(男)

注：表示P<0.05差异性显著；**表示P<0.01差异性非常显著

表2 身体素质比较(女)

注：*表示P<0.05差异性显著；**表示P<0.01差异性非常显著

2.3身体机能比较

由表3和表4可知，太极拳组和对照组比较身体机能整体上显现出显著性差异。身体机能各指标没有表现出性别差异；在神经系统机能方面，表现出了非常显著性差异(P<0.01)；心血管系统机能和呼吸系统机能则表现出了显著性差异(P<0.05)。

表3 身体机能比较(男)

注：*表示P<0.05差异性显著；**表示P<0.01差异性非常显著

表4 身体机能比较(女)

注：*表示P<0.05差异性显著；**表示P<0.01差异性非常显著

3 分析与讨论

3.1太极拳练习对少年儿童身体形态的影响

实验结果显示，太极拳组和对照组的身体形态指标都处在正常的范围之内，说明实验所选研究对象均发育正常，而实验对象的身高和体重平均值略大于全国的平均值，这可能是由于全国平均值包含了农村和城市的少年儿童，而本实验所选对象均来自城市。太极拳组的身体形态各指标与对照组相比都没有显著性差异(P>0.05)，练习对少年儿童的形态发育没有产生太明显的影响。少年儿童正处于快速发育阶段，身高、体重的增长较快且影响因素也很多，本次实验的少年儿童的太极拳练习史为一年多，可能这个时间相对较短，对促进少儿形态发育的作用还没有显现出来。研究表明，武术训练对少儿的身体形态发育的促进作用是需要较长时间才能表现出来的。

3.2太极拳练习对少年儿童身体素质的影响

握力、仰卧起坐和立定跳远是测量力量素质的指标,分别测量受试者腰腹部肌肉力量和腿部肌肉快速收缩的力量[1]，实验结果显示太极拳组的整体素质都优于对照组。

太极拳的很多动作发劲源泉在于脚，腰部接受来自腿部的力量,在扭转之中将力量积蓄,在旋腰转脊中迅速将力量传输至上肢,上肢又在转膀旋腕中将力量外放。这样的过程就会使腿和腰腹的力量在非负重的条件下得到锻炼。长期进行这样的练习，自然会增加腿部和腰腹部肌肉的力量。太极拳架式越低，对下肢的承受能力的要求也越高，多数情况下，下肢在大腿与地面接近或屈于水平的状态下，负载身体上半部的重量，进行虚实变换。这种虚实变换关键在于凭借髂腰肌和腹背肌的收缩力量带动下肢进行。所以,在太极拳练习中，人的腰腹部和下肢力量，尤其是下肢的爆发力量都得到了很好的锻炼。

4×10m折返跑是反映人的速度素质和灵敏性素质的指标[2]。实验数据表明,太极拳组男、女生4×10m折返跑测试成绩好于对照组男、女生的测试成绩,表明太极拳对提高青少年的速度素质和灵敏素质方面同样具有帮助。

在太极拳练习的过程中要求全身每一个部位都要有动作，并且要做到上“领”、下“随”、中部“应”与“和”，最终达到“归于一气”的全身整体的和谐。太极拳讲究“用意识引导动作”，是一种“会意”的运动。要求注意力高度集中于每一个动作细节。注意力集中，可使神经系统处于适宜的兴奋状态，缩短潜伏时间，提高反应速度。以慢为主，慢中有快的太极拳，可以提高人体的速度素质和灵敏素质。

坐位体前屈测量的是受试者躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的柔韧程度。以往的研究证明，太极拳练习能提高大学生及老年人的柔韧素质，从本研究的结果来看，太极拳组和对照组的柔韧素质并没有太大的差异。这可能是在少儿时期其本身的柔韧性就比较好，并且在并不算长的太极拳练习时间内，少儿的柔韧素质提高效果还没有表现出来。

3.3太极拳练习对少年儿童身体机能的影响

台阶试验是评价心血管机能的指标[3]，从本实验的结果看，太极拳组男、女生平均台阶试验评定指数均显著大于对照组(P<0.05)，说明太极拳练习对于增强少年儿童心血管机能有重要作用。

太极拳的动作轻灵，连贯圆活，柔缓均匀，上下相随，通过练拳者在运动中全身肌肉有节奏的收缩与放松，以及毛细血管反射性扩张，使周身气血通畅，减轻了心脏负担，起到健身作用。太极拳练习讲究“气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。

肺活量主要反映的是呼吸机能的潜力，与呼吸深度有关，反映了呼吸系统的机能。本实验显示，太极拳组男、女生平均肺活量均显著大于对照组(P<0.05)，说明太极拳组男、女生较对照组有较好的呼吸机能潜力。

青少年在练习太极拳的过程中，注意按太极拳的要求，运用与动作协调配合的深、匀的方法进行呼吸，有益于发展呼吸系统的机能。深呼吸时，吸入更多的空气，人体就要动员平时疏于运动的肺泡投入工作。随着进行气体交换的肺泡数量的增多,参与呼吸的肌肉被迫加大运动的幅度，久之，加强了呼吸肌力，提高了肺部的呼吸机能。另外，以有氧代谢为供能方式的太极拳运动完全不需要加快频率的呼吸方式，而是在不急不躁的状态下进行均匀的呼吸。这种呼吸方式能够加大空气与肺泡的接触面积，有利于肺泡较充分地进行气体交换。国外的研究证明练习太极拳对通气量的利用比脚踏自行车练习更为有效[4]。

闭目单足站立是评定人体在静止条件下保持身体平衡能力的一种有效方法[5]。维持身体平衡,需要大脑对前庭感觉、本体感觉和视觉三种信息综合进行处理。这一指标反映了神经系统的机能。本实验显示太极拳组男、女生闭目右、左足站立时间均高于对照组，具有显著性差异(P<0.01)，说明太极拳组男、女生神经系统的机能显著好于对照组男、女生神经系统的机能。

神经系统对躯体性运动的调节为交叉性，即一侧皮层支配对侧躯体运动，即大脑右半球的运动中枢控制左侧肢体活动，左侧大脑半球控制右侧肢体活动[6]。日常生活和工作中，人们在有意或无意间形成了惯用一侧肢体(或右侧或左侧)的习惯。这一习惯，一方面提高了动作效率，一方面也造成人体运动的缺陷。一侧肢体活动频繁，对侧活动相对减少，使得对侧大脑皮层的功能减弱。太极拳中的对称性动作给人的左右侧肢体提供了均等的锻炼机会，两侧肢体的屈肌和伸肌轮流处于充分收缩和放松的交替运动之中；两侧支配屈肌和伸肌的神经中枢的兴奋与抑制过程是有节奏的，非随意的相继诱导，有益于左右大脑皮层中枢神经活动的兴奋和抑制过程的均衡发展，进而平衡、协调发展左右大脑皮层。

4 结论

本次研究显示长期的太极拳练习，可增强少年儿童体质，促使少年儿童呼吸系统、心血管系统及神经系统机能的提高，明显促进腰腹、上下肢的力量素质、速度灵敏素质的发展。

[1] [3]国家体育总局.《学生体质健康标准(试行方案)》解读[M].北京：人民教育出版社，2002：95-102．

[2] 国家体育总局.国民体质测定标准手册(幼儿部分)[M].北京：人民体育出版社，2003．

[4] Chenglan.12-month TaiChi training in the elderly:Its effect on health fitness [J].Med.Sci.Sports Exerc，1998,30(3):345-351.

[5] 国家体育总局.国民体质测定标准手册(成年人部分)[M].北京：人民体育出版社，2003．

[6] 姚泰.生理学[M].北京:人民卫生出版社,2001:407．

EffectsofTaijiquanExerciseonthePhysicalHealthofChildren

Li Jianshe，Niu Xiurong

(P.E. College,Handan College,Handan,056005,Hebei,China)

In order to observe effects of exercise of children，115exercise children and 120 non-exercise children were investigated.The results have shown that the children who often exercise Taijiquan are better in some body functioning and physical quality.The said findings indicate that Taijiquan exercise is an effective way to promot the body building of children.

Taijiquan;children;physical health

2010-04-20；

2010-06-30

邯郸市教育科学“十一五”规划重点课题：中小学太极拳、太极推手、太极文化进校园的研究(0903041)。

李建设(1970-)，男，河北深州市人，硕士，副教授，研究方向：体育教育训练学、社会体育学。

G852.11

A

1672-1365(2010)05-0125-03