我国艺术体操柔韧素质训练方法的现状调查

吕 吟

(成都体育学院艺术系,四川 成都 610041)

我国艺术体操柔韧素质训练方法的现状调查

吕 吟

(成都体育学院艺术系,四川 成都 610041)

运用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等方法,对全国艺术体操教练员柔韧素质训练方法进行了调查,研究结果表明,(1)我国教练员目前所采用的柔韧素质练习方法单一,和世界强国存在着较大的差距;(2)我国教练员对艺术体操柔韧素质训练方法的研究知之甚少,仍多凭经验指导教学与训练。针对我国目前柔韧素质训练出现的问题,探讨有效的解决办法,为该项目柔韧素质训练发展提供了理论依据,同时也为艺术体操运动的发展提供参考。

艺术体操;柔韧素质训练方法;效果

1 研究目的与方法

1.1 研究的目的与意义 柔韧素质是身体素质的五大要素之一,它对动作的伸展性、幅度、表现力及运动中损伤的预防都起着非常重要的作用。笔者通过研究希望对艺术体操柔韧素质训练的形式进行深入的研究与分析,以期能丰富艺术体操教学理论,完善教学方法,提高教学训练的效益,提供理论依据。

1.2 研究方法 就柔韧素质练习方法主要涉及的多方面问题与部分省市教练员、国家队教练员、专家教授面谈、交流,在此基础上,设计了针对艺术体操柔韧素质训练方法的问卷调查表,对艺术体操教练员进行调查。共发放问卷 21份,回收 21份,回收率 100%,无无效问卷。问卷调查表采用了多项选择法、填空法、部分调查题备选答案的选择方法采用了排序法,必须明确表明选择的顺序。问卷调查表的信度检验是采用小范围内的“测量—再测量”的方法。两次发放问卷,时间间隔为一个月,通过咨询有关专家意见,经过专家修订,对有关内容进行效度判定。

2 结果与分析

2.1 目前我国艺术体操教练员对众多柔韧素质训练方法的运用状况 该问题为多项选择的调查,整合了目前较为先进的柔韧素质训练形式供教师们选择。

传统的柔韧素质训练方法,主要是指静力性伸展法和动力性伸展法,而以上两种方法又可以运用于主动柔韧性训练与被动柔韧性训练当中,在实际训练中常常把两种方法结合起来使用。根据图 1所测得结果,可以看出艺术体操专业的大多数教练员对柔韧素质训练方法的认知程度,都围绕着较为传统的柔韧素质练习方法。

图1 训练方法的调查结果

2.2 目前我国艺术体操教练员针对三大身体部位常用的柔韧素质训练方法

(1)我国艺术体操教练员指导肩部柔韧素质训练手段单一。该问题为多项选择的调查,将肩部柔韧素质练习分为了几大类练习形式供教师们选择。

表1 肩部练习方法

该问题进行的是多项选择的调查,从表 1的数据中可见:转肩和多种形式的地面压法是教练员最为常用的练习手段,在方法的运用上较为单一,练习形式也很传统。

(2)我国艺术体操教练员指导脊柱柔韧素质训练时结合了难度发展的需求[1]。根据练习的形式,将其脊柱柔韧素质练习方法具体的划分为 6种,针对该问题进行了多项选择的调查。

表2 脊柱练习方法

从表 2可以看到,艺术体操教师前三种基本练习方式的选择平均值较为接近,都达到了 60%以上,说明在进行一般性柔韧素质训练时,教师们所选用的练习形式都很相近、相似。

脊柱部位是艺术体操运用最多的身体部位之一,起着承上启下的连接作用[2]。从表2统计数据可以看出,在艺术体操的柔韧素质训练中,柔韧性往往需要和力量等身体基本素质相结合,不仅能起到相互促进的作用,也是提高难度动作质量所必备的要素,而难度动作又是构成技术分值的重要体现,因此,教练员的选项可以反映出,她们选用练习形式是以发展身体难度动作为主,有针对性地来展开的。

(3)多种形式的动力练习成为髋部柔韧素质训练的主要手段。在艺术体操的动作中,经常会运用到大幅度的腿部动作,这都与胯部的柔韧素质密不可分[3]。根据练习的形式,将其胯部柔韧素质练习方法具体的划分为 6种,该问题进行了多项选择的调查。

表3 胯部练习方法

艺术体操身体难度动作的构成,与胯部的柔韧素质密不可分。据表 3数据可见,95.2%的教练员选择了“多种形式的动力练习”,其选择形式满足了运动员的竞技需求。高分值的身体难度动作多是以躯干和下肢共同配合来形成的,而部分中等分值或者低分值的难度动作构成,则是以下肢动作为主。教练员的选项率主要还是围绕着动力性与静力性这两种方法,但可喜的是,教练员们开始注重与专项动作和难度相结合的练习形式,这很好地提高了练习效率,使运动员的身体柔韧性得到二次练习或多次练习。

3 规则演变对艺术体操柔韧素质的影响

3.1 柔韧素质训练的发展滞后 一直以来我国艺术体操教练员指导柔韧素质训练时所运用的方法较为单一,教练员通常都是沿用传统的训练方法,只有极少数的教练员(国家队教练员)会采用与力量素质相交融的方法进行练习,大多数教练员凭借执教经验指导训练的现象比比皆是,据以上数据可见,到目前为止我国艺术体操在这一领域的研究和实践运用仍保持着较为落后的现状,因此,我们应该多了解和尝试先进的练习方法,主动向国际先进水平靠拢。

3.2 规则演变对艺术体操柔韧素质训练的影响 随着艺术体操竞技水平的不断提高,每轮规则的修订内容均涉及难度动作水平的变化。1976—2009年以来由 FIG正式出版的 9个版本国际艺术体操评分规则。从 2001年版规则开始,身体难度动作的数量和级别发生了非常大的变化,增幅明显。快速的增长使得运动员选择动作的空间大大增加,相对于柔韧素质的要求也就相应的提高了。柔韧,不仅是体现在柔韧波浪类难度动作里,同时它也覆盖跳步、转体、平衡类所有身体难度动作[4]。在完成身体难度动作时躯干和下肢位置的差异决定了难度级别高低,运动员为获取较高的技术分值,就必须发展高价值、高柔韧极限程度的身体难度动作,这也是规则不断增补的一大内容,而规则的演变和导向,又把艺术体操柔韧素质训练推向了极限的高度,超出评分规则所规定的柔韧范围来完成身体难度动作的高度,这正好与评分规则形成了紧密结合、互相促进的发展关系。

3.3 最新柔韧素质训练方法的运用 图 1列出了目前主流的柔韧训练方法“动力性伸展法”、“静力性伸展法”、“动力性与静力性相结合的伸展法”、“PNF伸展法”、“器械拉伸”、“热效应训练法”、“运动动态范围法”、“振动刺激法”、“意念辅助训练方法”等九种方法。根据图 1所得结果,可以看出教练员的选项都围绕着前 3项传统的柔韧素质练习方法,与后几项柔韧素质训练方法的选择率形成了鲜明的对比,除了“器械拉伸”和“热效应训练法”外,其余的“PNF伸展法”、“运动动态范围法”、“振动刺激法”和“意念辅助训练法”五种训练方法,选择率都未超过 20%,有的方法如“振动刺激法”甚至只有一人选择,也说明了新的柔韧素质训练方法对中国艺术体操的影响不大,普及和运用的情况并不理想。

3.4 与国际先进水平的差距 近几年不少国外专家带来了本国艺术体操柔韧素质训练的各种方法来中国指导训练,我们也深刻地体会到国外的柔韧素质训练内容无论是练习手段还是动作类型等方面都较为成熟,我国艺术体操与国际先进水平存在着较大的差距。就图 2和图 3的训练形式其新颖程度在国内无从可见,其动作的幅度要求也是国内练习力度所远不可及的。新颖而实用的练习方法,加上科学的训练和先进仪器的辅助,极大的挖掘了运动员的潜力,充分发挥每位运动员自身的柔韧极限,致使国外运动员的柔韧素质能一直保持着较高的运动水平。而我国的柔韧素质训练水平一直停留在,方法单一、练习形式传统的状态中,无论在理论还是在实践运用上和国际高水平存在着不容忽视的差距。

5 结语

根据最新文献资料的记载,相比动力性伸展法和静力性伸展法来说,PNF伸展法才是提高柔韧素质最有效的一种方式。希望艺术体操教师能够结合各自专业的特点,引入先进的训练新方法,为各自专业学生柔韧素质的发展提供可靠且快速有效的练习方法。

世界强国在柔韧素质训练这一领域的研究与发展都较为成熟,形成了不同类型、不同手段、不同形式的柔韧素质训练体系,来我国指导训练时我们可以深刻的体会到。而我国教练员不能盲目的运用和学习,要结合运动员年龄层段的需求、结合规则演变的动向以及不断更新地方法等,有针对性的进行柔韧素质训练,才有助于运动员竞技水平的发展,积极像国际先进水平靠拢,而不是被动的等待其专家来指导训练。

[1]梁竹.艺术体操技术动作的竞技特征[J].成都体育学院学报,2006(1).

[2]乐玉忠.PNF牵张法发展柔韧素质及预防运动损伤的研究[J].河南科技学院学报,2006(9).

[3]2009年版国际艺术体操评分规则 [S].北京:国家体委训练竞赛司,2009.

[4]周桂琴.艺术体操运动员的柔韧训练[J].武汉体育学院学报,2002(1).

Survey into the Status Quo of the Suppleness Quality Tra in ingM ethod for Chinese Rhythm ic Gymnastics

LǔYin
(ArtDepartment,Chengdu SportUniversity,Chengdu 610041)

Literature review,questionnaire and expert interview are employed in this paper to survey the training method of the suppleness quality for Chinese rhythmic gymnastics.Research findings show that present trainingmethods adopted by Chinese coaches are simplistic and great gap exists between Chinese training methods and those of world powers and little research have been done on the training method for the suppleness quality of rhythmic gymnastics and empirical training methods are widely used.Meanwhile effective measures to solve the above-mentioned problems are discussed to provide theoretic reference for the development of the training method for the suppleness quality and the development of rhythmic gymnastics.

rhythmic gymnastics,training method for the suppleness quality,effect

G834

A

1001—9154(2010)09—0062—03

book=62,ebook=1

G834

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1001—9154(2010)09—0062—03

吕吟 (1984—),女,贵州贵阳人,硕士,助教,研究方向:艺术体操教学与训练。

2010—05—27