秋令保健养肺为先

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。祖国医学认为，秋令与肺气相应。秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初气候转冷时复发，所以秋季保健以养肺为先。

一、固护肌表

肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其它系统疾病之祸恨。故注意气候变化，及时增添衣服，适当进补，固护肌表，增强机体抵抗力，预防风寒等外邪伤肺，避免感冒，是养肺之首要。

二、滋燥润肺

肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是仲秋之后，风大，汗液蒸发快，常令人皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、大便干结等症。因此，仲秋之后气候转燥时，应注意让室内保持一定湿度，避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。秋天的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，宜少吃辛辣燥热与助火之品。

三、防忧伤肺

忧思惊恐等七情皆可影响机体而致病，其中以忧伤肺最甚。人常悲愁，机体对外界不良刺激的抵抗耐受能力下降。表虚不固，易受外邪侵袭而致病。现代医学证实，常忧愁伤感之人最易患外感等症，特别到了深秋时节，面对草枯叶落花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致哮喘等疾病复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

四、补脾益肺

中医非常重视补脾胃以使气充沛。故平时脾胃、肺气虚弱之人，宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺，增强抗病能力，利于肺系统疾病之防治。

五、通便益肺

中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宜降。若大便秘结，大肠传导功能失职，则肺气虚闭，气逆下降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故重视滋燥通便，防止便秘，保持肺气宜通，是益肺保健的重要方面。