浅析网球发球技术教学要点及难点分析

黄艳翎

（广州体育职业技术学院，广东 广州 510650）

技战术分析

浅析网球发球技术教学要点及难点分析

黄艳翎

（广州体育职业技术学院，广东 广州 510650）

发球技术是网球运动的重要技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段。本文通过对发球各技术环节进行分析，对发球存在的误区等方面进行深入研究，探究该项技术难点，指出改进途径，旨在为网球发球技术的掌握提供理论参考。

网球；发球技术；教学；难点分析

1 发球技术对比赛制胜的重要性

发球是网球运动中尤为重要的技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段，也是唯一一个完全由自己控制而不受对方选手影响的技术动作，因而能最大限度地发挥个人技术特点。因此，良好的发球技术是优秀的网球选手所应具备的重要技术之一。近几年来，我国网球运动发展水平较快，但与世界高水平选手相比还有相当大的差距，尤其在发球技术和发球速度上明显落后国外优秀运动员。改进发球技术，提高发球速度成为当前我国网球技术训练中的焦点问题之一。网坛大多数优秀选手的发球技术都具有速度快、力量大、旋转多、落点准等特点，而且一发的成功率高。我国运动员恰恰缺少的就是发球的力度、准度和狠度。

2 网球发球教学各技术环节分析

发球分为三种：一种是切削发球，也称削击发球，是一种以右侧旋转为主的发球方式。这种发球方法准确性比较高，用于第一发球或第二发球，适合初学者学习和使用；一种是旋转发球，是以上旋为主、侧旋为辅的发球方法。此球发出后会形成一个明显的从上向下的抛物弧线，发球时力量越大，旋转圈数越多，弧线越大，落地速度越快，并且落地后还会形成一个侧向的位移，给对手接球造成困难。但旋转发球技术难度偏大，很难掌握，很少有人使用；还有一种发球方法是平击发球，这是一种带少许上旋的大力发球，球速较快，力量偏大，落点靠后，给对方造成很大的威胁，甚至能直接得分，但命中机率较低，一般用于第一发球，很多世界高水平选手选用平击发球。

2.1 发球时的站位

单打发球时，应站在离发球区最近的位置，右区一般站在底线后中点的右侧，左脚距底线约2 ～ 3厘米，两脚间距约与肩同宽，右脚约平行于底线，发球后便于保护全场。左手握球，放在腰部，身体左侧面对球网，拍面自然指向前方且垂直于地面，重心在前脚掌，呼吸均匀，身体放松，精神集中，眼不离球。左区发球的站位与右侧相反，左脚与底线的交角略小于右区站位，一般站在底线后中点的左侧约半米左右，整个身体和站位的角度都需要向右转。

双打发球一般都站在中点与边线的中间，这样很容易跑到网前的有利位置接球，可以很快照顾到双打的半个场区。

2.2 抛球与摆臂动作分析

准备动作时，为了更好的发力，两手臂先同时放在身体前下方，持球手臂向身体前上方挥起，右手持拍，手心向下经右膝向后方摆动。持球手臂伸直，所经的轨迹与地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分将球平稳托起，托住球的重心。在手掌升起的最高点时将球抛出，抛球的高度一般比击球点高出30厘米，尽量满足击球臂的充分伸展，位置应在左肩的右上方，如球落地应落在左脚趾前约30厘米位置。左腿微弯曲,且重心在左腿,利用左脚的蹬地力量,左手直臂向上将球抛出。在手挥起的最高点出将球抛出。抛球后,手臂不要急着放下,左臂保持向上向前伸展的姿态有利于判断击球点位置，同时身体紧跟着旋转，重心移至左脚，腰左侧向前突形成背弓。右手带动球拍，配合左手，呈右肘弯曲上翘姿势，拍头向下。眼睛注视球，持拍手手腕要放松。

抛球是发球动作中最重要的环节，只有抛球稳准，确定一个良好的击球点，才可能发出一个理想的球。

2.3 击球技术动作分析

右手手臂后拉到身后，球拍在身后做绕环动作，双膝微屈，身体成“反弓形”。抛球结束后，身体向前移动，肘关节抬起。此时强调髋部动作的前移，躯干与上肢动作在髋部的带动下向前转动，右手手臂向前上方伸展在最高点击球。发力的顺序依次为肩、大臂、肘、小臂、手腕，形成鞭打动作。握拍手手腕保持着后屈和放松,直到接触到球的最后一刹那，手腕向前上扣击球、使手臂、手腕和球拍在击球一刹那几乎形成一条直线。此技术的难点在于身体重心的掌握和手臂的正确发力顺序。

2.4 随挥动作技术特征

击球后，保持连续完整的向前上方伸展的随挥动作，在发球动作结束之前，右手挥拍延续做弧线运动，最终落到身体左侧。为了加大发球力量，右脚可跨入场地以内。伴随动作的关键在于保持身体重心的平衡。发球结束，迅速调整位置，准备接对方的回球。

3 发球技术的难点与改进途径

3.1 抛球动作不稳定原因分析与改进途径

抛球动作不稳定，击球时球的位置偏离球拍中心点，因此发力用不上，最终导致球的落点不准确。如果抛球时没有很好的利用手臂的惯性将球抛出，只是用小臂、手腕的力量在较低处将球扔出，则会造成抛球不稳。如抛出的球偏后，会限制肩部的充分伸展和发力，还可能由于击打到球的后下部位使球偏离原本的轨道而出界；如果抛出的球偏前，则会由于击球点低造成发球落网。所以，抛球时要利用肩带动大臂、小臂、肘、手腕、手指的顺序和惯性将球抛出。在比赛中如抛球没有抛在最佳位置，不要勉强击球，在没有做挥拍动作前将球接住重新抛，这是规则允许的。

3.2 抛球时眼睛对球关注程度问题与改进途径

在发球的整个过程中，两眼要始终不离开球，盯住球。有些选手常常在网拍触及球前的一刹那眼睛急于去看对方或看球的落点，导致击球不正，影响了发球的效果。所以，发球时眼睛务必要看着网拍的“甜点”处及抛出的球并始终伴随着球的轨迹，保证球落在对方的发球区内。3.3 发球力度掌握不稳定的原因分析与改进途径

有些选手一发失误了，二发球就过分谨慎，甚至紧张，企图发个“保险球”，因此两次发球力量相差过于悬殊，破坏了正常击球的动作模式，造成失误。在比赛中，一旦一发发球失误，最好稍作停顿，停下来拍拍球，使第一次发球失误的动作得以调整。做个心理调整，想一下失误的原因，稳定情绪，然后用适中的力量，满怀信心地做第二次发球。通过对发球技术的分析，不难发现一个完整的发球动作（以右手持拍为例）是由左手的抛球、右手的击打动作以及全身的协调用力共同构成的，其中抛球是发球的基础动作，速度、配合、落点和旋转是发球的关键。作为一名优秀的网球选手必须加强发球技术的训练，克服易犯错误，学会自我心理调整，真正掌握决定比赛胜负的关键技术。

4 核心稳定性对发球技术的影响

4.1 核心稳定性理论的训练涵义

核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点,为上下肢力量的传递创造条件,为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态,是核心力量训练的结果。做正手发球动作时，因为身体重心在弯曲的左腿上，所以核心稳定性对于网球运动中的发球技术有至关重要的作用。身体核心稳定性的好坏直接影响到发球的质量。

4.2 核心稳定性的训练方法

要有针对性地对网球运动进行核心稳定性的训练。让运动员在不稳定的支撑物上进行的力量练习，运动员需要依靠核心力量不断地保持身体的平衡与稳定，随着练习的深入，运动员的躯干稳定性和平衡能力将得到提高。

训练的主要方法有：（1）不借助任何器械的单人多次重复性练习。如单腿支撑半蹲练习，单腿着地支撑，另一条腿缓慢向前上方抬起。根据个人的能力抬得越高越好。支撑腿屈膝半蹲，维持身体平衡与稳定。（2）运用单一器械进行的练习。瑞士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练习器械等。针对网球运动，运用最多的是在悬吊绳、平衡球和平衡板等不固定轨迹的训练器械上进行的力量练习。（3）各种Pilates练习形式。（4）闭眼做各种不稳定动作。（5）反复重复发球动作，体会重心的变化。达到稳定的训练成果一般需要训练六周。

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1674-151X（2010）07-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007

2010-04-29

黄艳翎（1974 ～），网球教练。研究方向：体育教学。