自我健康有妙方

李学高

妙方一,学习动脑,开阔眼界。我今年74岁,1995年前患腰酸腿痛,长期折磨身体,心急忧愁,未进60岁,皱纹已显头发已白,求医问药效果不佳。1996年我退休,时间有余,国家巨变也丰富了我的退休生活。我每天到省老干部活动中心或省图书馆看阅书报,以摄取精神食粮,获得知识营养,这使我扩展视野,清醒头脑,调节心理,更新知识。精神营养丰富大脑,使心理平衡心存善良,淡泊名利无喜无忧,为人处事宽容大度,看待社会不偏不怨,对待自己知足常乐。内强外容神气好,顺其自然病乃愈。

妙方二,饮食科学,调和脏腑。不贪食,不厌食。粗细杂粮搭配吃,菜谱荤素调剂吃,有益食物样样吃,口味再好不多吃。均衡营养好消化,五脏六腑都吸收,定时定量早中晚,按时排泄成自然。

妙方三,按摩全身治病又健身。2003年前我遵医嘱重点按摩穴位,但仍然这里不疼那里疼。2004年以来我由按摩穴位转为按摩全身,按摩时间是早上醒来起床前和晚上睡眠前,在床上双手交替提耳垂,揉耳部,干洗面、脖子,干梳头,捶腋窝,捏揉脚趾、手指里外,按摩腿脚及全身,哪里疼就按摩哪里。按摩以全身舒服为佳,每次约30分钟,有舒筋活络畅通循环的作用。

妙方四,每天两次洗澡,健体防感冒。我每天早上洗脸,晚上洗脚同时洗澡,冬天用湿毛巾擦全身,夏天洗淋浴或用湿毛巾擦身两三遍。既清除身上的污垢保持清洁,又起到全身按摩舒筋活血、保持皮肤光滑细腻、增强肌体免疫力的作用。

妙方五,走路健身强体。多走路少坐车,多爬楼少乘电梯,每天早中晚三次走路五六公里。走路既安全又健身,城乡巨变社会面貌亲眼见,开阔视野心底宽。

综上五方,学习健脑,养心提神,平衡心理;食养科学,合理调剂,营养平衡;全身按摩,舒通血液,治病防病;一天两次澡,清洁身体好;天天都走路,强身是法宝。功夫不负有心人,健康长寿必有成。

责任编辑/邹佳璇