锻炼性爱肌，婚姻更美满

毋庸置疑,和谐美满的性生活是深化夫妻感情,完善和巩固婚姻家庭的重要内容。而性反应的强弱,又直接关系着夫妻生活的美满与否。国外在研究人类性行为课题时,焦点已指向鲜为人知的“性肌”——PC肌。PC肌是一种悬带状肌肉,附着在人的耻骨和尾骨上,如一张绷紧的吊床支撑着骨盆里的全部器官及阴道肌肉。这种鲜为人知的性肌,能使女人的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用,并在很大程度上决定性器官的正常运转。性肌的强度和弹性对增强女性性反应至关重要。

PC肌是一位名叫阿诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的。尿失禁是妇女产后常见病,凯格尔医生在南加州大学对妇女尿失禁方面的治疗作出了开拓性贡献。他发现,加强PC肌的锻炼,即女人集中精力收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼PC肌,尽量控制尿流,不但能强化和控制尿意,治愈尿失禁,而且还可以改善她们的性反应,促进与丈夫同步达到性高潮。

只要你留心就会发现这样一个现象,当男子射精、女性达到性高潮时,肛门周围会出现阵发性收缩,这就是PC肌兴奋的结果。PC肌的强度和弹性对保证女人分娩时顺产、性交时增强性反应、改善泌尿生殖系统功能至关重要。遗憾的是,PC肌在大约30%的妇女身上是虚弱无力的,而她们又不知道怎样才能使之强化。任之无力的结果是在性生活中常常感受不到快感,久而久之就会导致性欲低下,甚至彻底排斥性生活,给婚姻和家庭带来裂变的阴影。

因此,女性特别是已婚妇女应学会和注意锻炼自己的PC肌,以增强性感和促进健康。锻炼PC肌方法很简单,保持PC肌的正常状态也无需多大的努力。在排尿、平卧硬板床、看电视、编织毛衣时,可屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100～200次,然后放松,即可使PC肌得到锻炼,逐渐强壮起来。锻炼有素的强壮PC肌,通过有节制、有规律的性交,到老年时也完全可以保持PC肌的良好状态。强壮的PC肌对妇女临产分娩也有好处,因为强健而富有弹性的PC肌能促进宫缩频率增强,使胎儿的头部顺利娩出,极大地降低了永久性产伤的风险。

关于PC肌与性反应的关系问题,凯格尔医生发现有30%的测查对象对有意识地锻炼PC肌毫无了解。在123名对自身性反应感到不满意的妇女中,有78人学会了锻炼和有意识地控制PC肌,坚持一段时间以后,她们逐渐获得了性高潮,极大地改善了夫妻关系。凯格尔医生进一步指出,性交时出现阴道痉挛的女性大部分是因PC肌过于虚弱导致的。采用PC肌教育和锻炼法对24名性交疼痛的妇女进行治疗,成功地治愈了其中的16人。

对尿失禁进一步的研究结果表明,绝经后的女患者中有60%～70%的人是由于骨盆结构变化及其他因素而患尿失禁的。这表明年龄越大的妇女越需要锻炼PC肌,以辅助尿失禁的康复。

性医学研究还发现,虚弱的PC肌与性功能障碍和一些疾病直接有关。医学博士贝蒂琼·马利在她的获奖论文《妇产科病人治疗中的康复原则》中指出:女性骨盆板组织(主要指PC肌)松弛会导致尿失禁、骨盆器官下垂、子宫后倾、性反应减弱或消失……与下肢静脉血液回流减弱、腹肌松弛、腰肌劳损、会阴松弛和性功能失调也有一定关系。当然,这些情况可能是由于久坐和缺乏运动而致,也可能是因PC肌功能不佳造成的。由于分娩和其他原因导致PC肌受伤的,应及时加以锻炼恢复。

由此可见,保护、加强PC肌锻炼对女性来说尤为重要。一旦PC肌强健起来,就可以改善控制泌尿生殖系统的功能,提高顺利分娩的安全系数,获得更令人满意的性高潮,而且能够增强对肉体性潜力的自我意识和调适。现代女性传统的性作用正在改变,对自身的性感意识在加强。控制和完善PC肌增强了女性调适自身的能力,使她们能够运用自然赋予的性本能,参与健康的性行为,对孕育分娩、优生优育也很有裨益。 ■