用“三围绕”训练法提高特勤人员疗养质量

266071 济南军区青岛第二疗养院 李珠江

用“三围绕”训练法提高特勤人员疗养质量

266071 济南军区青岛第二疗养院 李珠江

围绕特勤疗养员心理、生理、实战需要，实现体能训练科学、规范化、集约化，达到提高疗养质量，提高保打赢能力的目的。

三围绕；特勤疗养员；体能训练；疗养质量

1 对象和方法

1.1 调查对象 特勤疗养员是指航天员、空勤人员及海勤人员等。他们是我军高职业风险群体，掌握着高新技术装备，是作战力量最重要的组成部分，也是抗顽敌打头阵的前方兵力。

1.2 调查方法 在量表测试基础上，采用“三围绕”体

训方式，提升体能恢复与储备质量。

2 围绕心理需求，实现体能训练科学化

2.1 心理症状分析 2007年以来，对800名特勤疗养员进行体能训练心理需求测试(其中空勤人员560名，海勤人员240名，表1)。

表1 体能训练心理需求调查表(%)

通过心理信息调查分析，发现相当一部分特勤疗养员入院后对过强过硬的基础训练和专业素质训练缺乏兴趣。原因是由于职业的特殊性、风险性、艰苦性和封闭性，精神处于长期高度紧张状态，体力消耗较大，受缺氧、噪音等不良因素刺激影响，多数人心理、生理转换适应期延长，不宜迅速开展过强过量的恢复性体能训练。

2.2 训练方法

2.2.1 时间安排 每批入院的特勤人员体能训练时间为16～18个训练日，最多不超过22个训练日；每天的训练时间为1.5 h，最多不超过2 h；每项活动的内容0.5～1 h，避免厌倦情绪及负荷过重。

2.2.2 强度安排 运动强度的适量决定训练成败。过强易造成“过于疲劳”，过轻达不到体练效果。区分年龄和体质上的差别，体练计划由体疗教员及其本人分别制定，集中实施。

2.2.3 内容安排

2.2.3.1 入院第一周 入院第一周以娱乐性、趣味性和技巧性的体练内容为主：如有氧健身操、哑铃操、交谊舞等。通过动感及优美的音乐，放松疲惫的身心，在快乐中健身。开展多项球类活动，采用单位、军兵种、机种之间的循环赛，在竞技、竞争性活动中，相互学习，增进友谊，提高体能。坚持传统运动项目：太极拳、太极剑，引进踢毽、跳绳、登山等，增强体练的全面性。

2.2.3.2 入院第二周 入院第二周逐步展开：全身运动五项、100 m跑、旋梯、固定滚轮、杠铃负重深蹲起立、3 000 m跑、单杠引体向上、综合训练器等。在基础训练的过程中，配合综合专业素质训练的内容：有氧代谢能力训练、肌力协调抗荷能力、平衡技能稳定能力。

2.3 结果 采用围绕心理需要展开合理有序的体能训练方式，大大调动了特勤疗养员的训练积极性，体能训练到课率由过去80%左右上升达95%以上；各项体能指标明显提高，经体能测试显示，体能恢复率达100%，76%在原有基础上提高。

3 围绕生理需求，实现体能训练规范化

3.1 生理症状分析 特勤疗养员是在空间狭小、噪音大、振动、辐射及高压密闭的环境下工作。恶劣的环境造成他们生理上的伤害，如睡眠质量差、生物钟紊乱，不少人体力平衡性、耐受性下降。入院后47%人员处于“过于透支”、“疲劳过度”的亚健康状态。有的还表现体征指数异常、心肺功能、消化系统、骨关节、视力等不同程度损害。3.2 训练方法

3.2.1 有针对性地增强基础和专项素质训练 针对空勤人员常见的飞行疲劳症、失眠、颈椎病等，训练中采用抗荷、抗空间定向障碍、抗空晕病、抗飞行疲劳能力的训练。对颈椎病患者多采用颈肩拉力训练，颈后拉、颈左右侧拉及颈左右侧屈拉动训练，对预防和矫治颈椎病有效率达89%。

针对海勤人员常见的骨关节、出海疲劳症等，采用室内外、无氧和有氧相结合训练方法。如综合训练器、举重类负荷训练以提高心肺功能。专门为水兵编制《关节保健操》，便于在潮湿、狭小的舱室空间内活动“颈肩腰腿足”，对防治骨关节病有效率达85%。

3.2.2 注重基础和专业素质训练的个体差异 根据职业、年龄和体质差异，注重因人施教。年龄划分为：30岁以下、40岁以下、50岁以下三个年龄段，制定强度不同的训练计划，采取不同的训练方式，避免训练中的“一锅煮”，使训练的参与度、有效度、安全度大大提高。

3.3 结果 围绕生理需要进行规范性的基础和专业素质训练，训练成绩普遍提高(P＜0.05)，对生理疾患起到了较好的辅助性、恢复性作用，如心肺功能明显改善：有氧代谢能力合格率从89.5%提高到100%。

4 围绕实战需要，实现体能训练的集约化

4.1 实战与现状分析 未来高科技战争对军人健康的体魄、足够的体能、充沛的精力和特殊的耐受力提出严峻挑战，他们的体能状况直接影响思维判断能力和专业技术的发挥。疗养院要围绕实战需要，在现行疗养体能训练模式下，注重资源整合，实现各种体练条件的综合集成，使疗养体练的过程真正成为提高战斗力的“倍增器”。

4.2 目前需要注重解决的问题

4.2.1 严格疗养制度 各级组织对一年一度的疗养要合理安排，有序循环，严密组织，必须在人员、时间上给予保证。

4.2.2 有良好的体练器材和训练场地 做到配套齐全，安全可靠，维护及时，使之处于良好状态。

4.2.3 有高素质的体疗教员 体疗教员不但具备较高的运动技能，而且要具备较高的组织带教和体疗保护能力。4.2.4 坚持对每位特勤疗养员的体能测试制度和训练效果评估 建立体能档案，进行分析比较，为体练计划的制定和体能的储备、恢复提供科学依据。

4.2.5 做好运动与健康的保健宣教工作 利用板报和授课的形式宣传运动常识：如何防止运动外伤发生，各类健身器材功能和使用方法，各种活动达到的体练目的以及有氧无氧健身特点及互补性等，使疗养员能够科学制定计划、自主选择方式、合理掌握强度、正确使用器材。

5 讨论

围绕实战的使命能够使医训双方协调配合，增强人文理念，科学认识体练，整合体练资源，提高体练质量，将把疗养院的体练成果向部队和战位延伸，为战斗力的持续形成提供支撑。

1005-619X(2009)11-1005-02

文章编号：1005-619X(2009)11-1006-03

2009-02-05)

·综述·