体育考生进行表象训练的必要性和可行性探究

马建华

一、体育考生面临的现实问题

体育考生都是面临毕业的高三学生，对他们而言，人生奋斗的目标具有两重性.一方面，希望能适应高度紧张的高三文化学习生活，顺利通过高考文化考试关；另一方面，希望通过刻苦的训练，能成功跨越体育专业考试关.然而在现实生活中，他们常常遇到这样一些现象，诸如训练、学习在时间上的相互挤占；大运动量的训练导致体力的下降，干扰了文化学习生活的节奏，造成学习成绩的停滞不前或下降；高强度的练习引发的疲劳或损伤妨碍了训练的进程、文化课学习的效率等等.作为教练，探求一种可行的科学的训练方法，解决他们的现实问题，是有必要的.根据多年的带队经验，笔者认为运用表象训练结合身体综合训练是解决这一难题的有效途径.

二、表象训练的概述及其作用

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想像某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法.它是教练员、运动员和体育运动心理学工作者运用得最为广泛的一种心理技能训练方法.运动心理实验研究表明，表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，熟练和加深动作记忆前对于成功动作的体验将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态.

三、体育考生进行表象训练的必要性

1.从体育考生来源看

他们大部分是半路出家，没有从事过系统的体育训练.这些学生大都是遗传素质较好，技能基础较差，文化课成绩一般，报考理工科院校自觉无望而报考体育院校.他们一方面要进行紧张的学习生活，另一方面又要进行体育专业技术技能的培训，具有时间短、任务重的特点.如果对他们进行表象结合身体实际训练，则有利于在较短时间内，加快考试技能动作的熟练和加深动作的记忆，有利于在尽可能短的时间内建立和巩固考试技能的正确动力定型，从而提高时间的利用率和训练效率，解决学习、训练时间上的相互挤占的矛盾.

2.从体育考生生理、心理看

高中学生正值青春发育期，其独特的心理、生理特征常表现为注意力易分散，情绪波动较大，意志力和自信心不够稳定，这些因素都会抑制机体潜力的发挥.这部分学生往往没有丰富的运动经验，自我调整能力差，一定程度上，随着环境的转换往往会导致其个体的运动表象模糊，反应、思维及注意力降低，从而造成比赛、考试等失常.通过表象训练，能有效地集中精神、稳定情绪、树立信心、调节竞技状态，最终提高考试技能的运动成绩.

3.从体育考生训练方法上看

根据调查显示，针对体育考生的训练，教练员一般都安排了大量的身体练习作为提高运动成绩的主要训[HJ1.15mm]练手段.但这种传统的训练方法并不符合体育考生的实际情况.因为大量的身体练习耗时较长，挤占了考生文化学习的时间；不断增大运动量，尺度也较难把握，易引起肌体过度疲劳或损伤；同时它还受到场地、器材、气候的限制.而表象训练恰恰能弥补上述的不足.实践操作中，把表象训练与身体的综合练习结合起来，则能让机体处于一种“工作一休息-工作”的良性状态，起到内外兼顾、相得益彰的效果；同时，两者的结合大大缩短了技术、技能的学习时间，起到省时、高效的作用.

四、体育考生进行表象训练的可行性

首先，体育考生都有一个共同的愿望，希望能通过短时间的刻苦训练，提高体育考试项目的成绩.基于这一目标，他们都有以下特征：

1.都是自尊心极强的青年，都有一个为体育事业奋斗的远大抱负.

2.生理上，身体发育已接近成人，骨化过程已基本完成，神经系统特别是大脑皮层的结构和机能已发育完成，兴奋与抑制渐趋平衡.

3.思维的概括与综合能力增强，观察力更具目的性、系统性、全面性和深刻性，对科学的训练方法有很强的自信心，对新知识、新方法易接受、易掌握.

4.在学习和实践中，他们能独立思考，全面地、发展地看待问题，能把运动技术、技能的理论知识系统化，能在身体练习实践中找到训练的重点，表现出较强的思维组织性和深刻性；能按照教练的训练意图完成训练计划.

5.自我意识不断发展，自我评价渐趋成熟，懂得自我教育，理解训练的甘苦与人生价值目标的因果关联，因而训练不怕苦，自控能力较强.

上述种种特征表明，体育考生生理、心理发育已趋于完善，接近成人，具备了接受表象训练的生理学基础和心理学的可能性，对他们进行表象训练是可行的.

其次，体育考生在接受技术技能培训的初期，各项技术技能相对于他们而言，认知成分较多，根据加滕久的符号学习理论认为，表象训练之所以有助于提高运动技能，是因为人在进行表象训练时，对某任务各动作序列进行了符号练习，在练习中，可以排除错误动作，熟悉动作的时间特征，预见到动作的结果.由于这是一种认知上的或符号性的练习，因此，对于那些含有较多认知成分的任务如迷津学习更有效.据此，针对体育考生进行表象训练，是符合学生在学习进程中的认识规律和动作技能形成规律的.

综上所述，针对体育考生面临的现实问题，运用表象训练结合身体综合训练是一种可行的必要的解决方法，是一种符合考生实际情况的科学的训练方法.

［责任编辑：罗 艳］