冬泳与抗衰老

马宝娟　马宝玲

【摘 要】采用文献资料法对冬泳运动与衰老的研究现状及进展进行探讨。分析了冬泳运动延缓衰老的可能机制，以及冬泳运动对机体自由基代谢的影响，对机体免疫力的影响。

【关键词】冬泳运动 衰老 自由基 免疫

1 前言

虽说衰老是不可抗拒的自然规律，但健康长寿是人们的共同心愿，为延年益寿，人类不断探索，使衰老及与衰老相关的疾病已成为世界范围内日益严重的医学问题和社会问题。随着对衰老机理研究的不断深入，使延缓衰老成为可能。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科，不单纯是一项运动，它以其冷刺激独到的健身医疗效果受到世人的注目。冬游运动是冷环境中强度较大的运动，机体代谢率高，耗氧量大，不同水温和运动持续时间机体代谢差异较大。这已被研究证实。

2 衰老的研究假说

据相关报道目前解释衰老机制的理论或学说达200多种，现代衰老理论研究中，最具有代表性的首推自由基学说、免疫学说，还有中毒学说、伤害学说、内分泌功能失调学说、交联学说、细胞质蛋白质变性和细胞质胶态破坏学说、营养缺乏学说、细胞分裂受阻学说、遗传学说、内在平衡破坏学说、代谢失调学说等等。但这些学说之间一般都存在着内在的联系，并互为因果，一般也可以用实验的方法得到证实，但同时也应看到没有哪一种学说能够完整地阐明衰老的机理。纵观诸多衰老的假设和理论，归纳起来可分为两类：一是遗传衰老理论；二是伤害积累衰老理论。

3 冬泳对衰老的影响

3.1冬泳对自由基代谢的影响

机体在代谢过程中会产生危害性极大的自由基，并且随着年龄的增长，自由基生成与清除之间的动态平衡遭到破坏，清除自由基的酶如SOD、GSH-Px等活力下降，自由基的生成超过了机体正常的防御能力，对机体造成不同程度的损伤。研究表明，运动训练特别是适量的慢性有氧训练可以降低机体的自由基水平，提高血液和组织的SOD及其他抗氧化酶的活性并发生适应性变化，从而减少自由基对组织细胞的损伤。

魏姗姗通过对小鼠进行12周冬泳训练，训练后对小鼠血清和肝组织的SOD、过氧化氢酶（CAT）的活性及丙二醛（MDA）、脂褐质（Lf）的含量进行测定，其结果显示，冬泳运动能明显增加小鼠血清和肝组织SOD、CAT活性，降低小鼠血清和肝组织MDA、Lf的含量，提示，长期适量的冬泳运动可以达到抗自由基损伤的作用。

潘志军等研究发现，经过冬泳练习的老年人在安静状态下红细胞SOD的活力明显高于未参加冬泳训练的同龄人，而血浆MDA含量则低于后者。这表明冬泳可以减缓因年龄而导致的老年人SOD活力的下降，使SOD的活力维持在较高的功能状态，有效地清除O2-，从而阻断毒性更强的羟自由基的产生，减少自由基以及脂质过氧化对细胞膜的破坏，对一些老年性疾病起到预防和治疗作用。

一次定量冬泳后老年人红细胞SOD活力变化不明显，这可能是由于冬泳者红细胞内抗氧化酶已产生了适应性变化，SOD的活力足以清除一次运动后所产生的O2-。此外，运动强度的大小和运动后抽样的时间可能对SOD的活力有不同程度的影响，究其具体机制还有待进一步研究。

3.2冬泳对免疫机能的影响

机体免疫系统能识别和清除入侵机体的微生物、异体细胞或大分子物质等抗原性异物，并维持机体内部的稳定，清除表面抗原发生变化的细胞，减少机体发病率，对抵抗人体衰老，预防肿瘤、冠心病等具有奇特疗效。其中T淋巴细胞和B淋巴细胞的多少是机体免疫力强弱的重要指标。经研究发现，多年冬泳者体内的T细胞及B细胞的数量明显多于未冬泳者，且持续冬泳两年以上者，外周自然杀伤细胞的活性有所增强；而持续冬泳五年以上者，杀伤细胞活性的增强更为显著。这表明一定时间的冬泳锻炼可以增强机体消灭变异细胞及异体蛋白的能力。

白细胞是人体内重要的消灭致病菌及大分子异物的“卫士”。有研究者对冬泳者下水前后的耳血进行比较，发现他们游泳后白血球总数可增加30%。此外，经常进行冬泳者血液内具有吞噬异物作用的淋巴细胞—4和淋巴细胞—8也明显增加，而仅在夏季游泳的人此项指标与未游泳者无异。

免疫球蛋白G可与相关的体内异物发生特异性的结合，也可与巨噬细胞结合，促进巨噬细胞的吞噬作用，并可中和细菌外毒素。有研究者对多年从事冬泳运动着进行实验研究发现，冬泳者体内的免疫球蛋白G、A和M明显增加。

4 研究展望

多年以来，人们对冬泳的健身作用甚是关注，随着衰老研究的不断深入，冬泳运动与衰老的研究也越来越多，但大多是人体血液指标的研究，深入到组织的研究还比较缺乏，对于冬泳运动延缓衰老的组织学机制如何？冬泳运动负荷量的如何评价？以及不同健身群体其适宜运动负荷的研究等都是在以后的研究中亟待解决的问题，为冬泳运动处方的制定提供更多的理论依据。

参考文献：

[1]魏姗姗.模拟冬泳运动对小鼠自由基代谢影响的实验研究.学位论文，2006.

[2]曹师承，符谦，杜晓平.低温游泳对小鼠血液自由基和抗氧化能力的影响[J].中国临床康复，2004，8(15)291：6-7.

[3]潘志军.冬泳对老年人红细胞SOD活力的影响[J].成都体育学院学报，1997，23(4)：86-88.

[4]张俊杰，张志祥，郑世杰，聂平.冬泳健身机制的国外研究进展[J].中华物理医学与康复杂志，2000，22(1)：58-59.