对高中生亚健康状况的调查分析及体育对策研究

刘文宝　裴　广

[摘要]文章对高中生亚健康状况进行调查，分析现阶段高中学生亚健康形成的主因，积极探索解决问题的对策。

[关键词]高中生 亚健康状况 调查分析 对策研究

亚健康是21世纪人类医学的重大命题，已经引起医学、心理学、社会科学界的广泛关注。所谓亚健康状态，是指人体无器质性病变的一些功能性改变，又称人体第三状态或“灰色状态”，它是人体处于健康和疾病之间的一种状态，既能向疾病状态发展又可朝健康状态转化具有双向性的特点。“据中国心理学会一项对全国22个省市青少年心理健康的调查显示：我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，约有13％的青少年存在明显的心理和行为问题。其中，中小学生的心理和行为障碍患病率为21.6％到32％，并且近年来有上升趋势”。本文对高中生亚健康状况进行调查，分析现阶段高中学生亚健康形成的主因，积极探索解决问题的对策。

1 研究对象和方法

1.1随机抽取一中、二中等十几所重点和普通高中的三个年级学生800人，发放问卷800份，回收763份，回收率为95.41%，有效问卷747份（其中男生361人，女生386人），有效率97.90%。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料查阅法。查阅了近几年来有关青少年健康及亚健康研究的专著、期刊和报纸。

1.2.2 问卷调查法。参考青岛王育学教授设计的103项亚健康常见表现中出现频次较高的前30项为依据，结合中学生实际，设计了亚健康问卷。

包括常识测试（3道题）、亚健康状态测试（30道题），每题有5种选择，分别按0，1，2，3，4计分，累计得分≥60视为亚健康。本次调查得到了被调查者的同意，采用无记名填写。

1.2.3统计方法：对调查结果进行数理统计。

2 结果和分析

2.1高中生对亚健康的认知程度令人失望：对亚健康概念一无所知者女生有37人（9.59%），男生有64人（17.73%）；男生差于女生；对亚健康一知半解者，女生有208人（53.89%），男生为142人（39.34%），男生好于女生；对亚健康知之者女生有141人（36.53%），男生为155人（42.94%），男生优于女生，三个年级无差异。

2.2被调查对象中亚健康人群现状调查统计结果显示：76名高中生在这一调查时段存在着亚健康状态，占调查总数的10.2%。被调查对象亚健康人群分布特征是，男生高于女生，但差异不显著，三年级明显多于一、二年级见表1。

2.3对被调查对象亚健康表现形式进行排序分析：亚健康形成因素是多方位的，它包括心理因素、身体因素、外界环境。其中心理因素表现形式最强烈，身体因素居次见表2。

2.3.1不良的学习、生活方式与行为习惯表现形式为：①作息不规律，逆时而作。男女生各有23人和22人，分别占57.5%和61.11%，男女生差异不大。②不吃早餐者男女生各有21人和18人，分别占52.5%和50%，男女生无差异。③在挑食偏食调查中，挑偏食者男生和女生分别有9人和23人，各占22.5%和63.88%，女生比例显著多于男生。④在对抽烟项目调查得知，男女生各有22人和0人，各占55%和0%，男生大于女生。⑤饮食不节者，男女生分别为10人和10人，所占比例为25%和27.78%，男生女生比例相当。 ⑥在酗酒选项中，填写酗酒者男女生各有3人和0人，分别占7.5%和0%，这一比例虽低，但危害极大见表3。

2.3.2体育锻炼不足 选择不坚持体育运动的男女生有38人和34人各占95%和94.44%，男女生比例无差异。

3 结论和对策

3.1结论

3.1.1中学生对亚健康概念模糊，甚至出现“盲点”，对其危害性知之甚少。

3.1.2亚健康人群分布特征男生略高于女生，这和男同学吸烟喝酒有关；三年级高于一、二年级，这和高三面临极大的升学压力，以及学业繁重有直接的关系。

3.1.3亚健康形成的主因是不良的学习、生活方式与行为习惯、缺乏体育锻炼、心理因素、饮食结构不合理、校园环境差等。

3.1.4亚健康状态表现形式居前3位的分别是：注意力难以集中；对自身健康担心；记忆力下降。

3.2学校体育对策

3.2.1学校应尽力改善教学环境，营造积极、乐观、和谐的教学氛围。同时建立综合防治体系，加强思想教育、心理调控、医务监督，以促进学生身心健康发展。

3.2.2学校应坚持以促进学生德、智、体、美全面发展为目标的教育理念。坚持早操、课间操制度，保证体育课的课时及质量，开展丰富多彩的课外体育活动，改善学校体育场地和设施，以满足学生群体体育锻炼的要求。

3.2.3打破传统体育课教学模式，开展以快乐、健康为主的体育课教学活动，让学生真正融入到体育健身活动当中，使其生活、学习压力在体育运动中得以释放，让体育锻炼成为学生生活的重要组成部分。

3.2.4在体育课中除了身体练习外，加强体育健康理论的教学，使学生掌握体育健康理论知识。指导学生掌握科学有效的健身方法，帮助学生制定运动处方，促进学生终身体育习惯的养成。

3.3学生个体体育对策

制定科学的、有目的、有计划的运动处方是改善青少年亚健康状况的根本。制定和实施中应遵循以下几点：

3.3.1运动强度。刚开始进行体育锻炼，在最初的几周内应选择最高心率为60%～70%为好，其后再慢慢提高到70%～80%。

3.3.2运动时间。运动强度可以慢慢上升，而运动从一开始就应该有足够的持续时间，从心率达到理想运动心率（最高心率的70～80%）起，持续运动应多于20分钟。

3.3.3运动频率。推荐每周进行3次以上身体练习。

3.3.4运动方式。体育锻炼的方式多种多样，常采用的健身运动有慢跑、跳绳、骑自行车、滑冰、游泳、体育舞蹈、球类项目等。我们提倡选择两三项体育运动项目进行综合练习，达到运动项目之间优缺点互补的目的。

3.3.5运动处方的评价。当运动处方实施一段时期后（作者推荐为一学期），对运动处方的实施情况及目的进行评价，并根据实际情况制定新的运动处方。

参考文献：

[1］亚健康21世纪人类医学的重大命题［N］.新报（保健版），2003-10-24.

[2］央视消息.我国3000万青少年处于心理亚健康［N］.三秦都市报，2003-01-15（12） .

[3］王育学.21世纪健康新概念——亚健康［M］.南昌：江西科学出版社，2006，（6）：24-28.