被动出汗也有益处

王　琳

出汗是一种生理现象，是机体进行体温调节的重要渠道，是机体内温度升高时人体的正常调节的一个过程。出汗分为主动出汗和被动出汗两种，一种由主动活动导致体内温度升高引起的出汗称为主动出汗；另一种非运动引起的出汗称为被动出汗，这种划分有些勉强，但是也不是没有道理，两种情况之间确实有些不同。

主动出汗与被动出汗的共同之处

散发体内热量为了保证人体的体温相对稳定和各组织器官的正常活动，机体主要通过四个途径来进行体温调节，包括辐射、对流、传导和蒸发。其中蒸发是在机体其他几种方式无法满足散热需要时才会充分启动进行的散热方式，即出汗，机体利用汗液在皮肤表面蒸发过程带走大量热量。在炎热的夏天，大量出汗可以降低体温，防止中暑。

代谢产物的排出人体进行运动时会在体内产生大量代谢物质，如乳酸等，出汗可以带走部分这类物质，有利于机体运动后的恢复。由于出汗能排出部分尿素和体内的毒素，所以对肾功能衰竭者还有一定的辅助治疗作用。

皮肤保护作用汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层、抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生。

引起体内水分和电解质平衡改变出汗过多会导致机体脱水和电解质紊乱，影响机体的正常功能。

主动出汗与被动出汗的不同之处

主动出汗是由于运动导致体内代谢加强，能量供应水平提高，肌肉收缩产生一定的热量引起体温升高所致，机体通过出汗的形式排出体内过多的热能，以保持体温恒定。

人体供能系统的效率是有一定比例的，并不能将能源物质所有的能量都转换为动能，有将近60%~70%左右的能量生成了热能。因此，肌肉运动和代谢过程产热的共同作用导致了人体内温度的升高，引起出汗排热。

而被动出汗是由于环境温度、湿度升高，导致体内温度升高，使机体通过启动体温稳定调节系统，通过增加出汗来加强散热过程。

桑拿浴益处多

随着生活水平的提高，生活节奏也在提高，人们在日常生活中所承受的压力也越来越高，如何有效消除紧张和疲劳成为人们越来越关心的问题之一。桑拿浴作为一种保健和消除疲劳的手段进入了人们的生活。

根据研究结果，桑拿浴对人体具有很多益处，它是通过造成一个高温高湿的环境，具有加速机体的血液循环、提高免疫力、加速代谢废物排出、放松肌肉、排除有毒物质和清洁皮肤、恢复皮肤弹性作用。

目前市场上也有不少的桑拿产品，有些是传统的桑拿房，还有一些是家用产品（如桑拿罩），这些产品都具有一定的造成高温环境的作用，但是我们比较一下桑拿房和桑拿罩的构造，结合桑拿浴的作用机理就可以发现，其实这两种产品之间还是有一些差异的。

首先，桑拿浴基本的作用原理是造成高温高湿环境，当人体在此环境中随着体温的升高而获得上述的作用；但是桑拿房和桑拿罩最大的区别在于温度和湿度保持恒定的能力，以及后者的头部要露在外面，这些必将影响其效果。因为温度不稳定造成的冷热刺激会导致血管紧张度的变化；而头部是人体的重要器官，在正常情况下机体为了保证大脑的正常功能，要首先保证其血液供应，在一般情况下，仅占人体重1%的大脑的耗氧量要占到人体的20%，也就是说大脑的血流量要占到人体血液循环量的相当比例。由此认为，如果在桑拿罩中进行桑拿浴，由于其头部不在高温环境之中，这将影响桑拿浴对人体的作用效果。但是影响到底有多大目前不得而知。

其次，桑拿浴通过高温刺激机体的免疫机能，提高机体对细菌、病毒等的吞噬和清除过程，这一过程并非周围温度越高越好，只需要使体温升高到一定限度就可以获得，从这个角度来说，只要桑拿罩能够达到一定的温度和湿度也会获得一定的效果。

再者，桑拿浴对皮肤的保护或者美容作用是通过出汗来清洁皮肤，消除由于皮肤长期暴露在空气中而沉积在皮肤表面的各种有害物质，通过高温刺激皮肤的胶原纤维，使之恢复弹性。在这方面桑拿罩也会有一定效果，只是其空间较小，蒸汽量也较小，其效果也会和桑拿房有一定差异。桑拿浴还具有放松神经系统状态的作用，这主要是通过影响植物神经系统的功能来获得。

小贴士：出汗也需注意合理

不管是主动出汗还是被动出汗，都要注意水和无机盐的补充。在进行桑拿浴时不要过多谈话和工作，不要饮酒，有病时不宜进行桑拿浴。

早上和睡觉之前是进行桑拿浴的理想时间。

进行桑拿浴的次数因人而异，代谢慢的人可以一天一次，但是代谢快的人每周只能进行一次。

次数过多，温度过高对健康不利，还可能对男性生殖功能带来影响。