入夏当心热伤肝

王修增

夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重。夏天大量出汗容易引起体内水和电解质的丢失，且消耗大量的生命能源，从而影响肝内血流、能源供应，以致损伤肝组织。再加上夏季昼长夜短而睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致机体抵抗力下降。那么，夏季应该如何保护肝脏健康呢?

一、心情舒畅

肝喜疏恶郁，生气发火时，易致肝气郁滞，肝气不舒，久而久之易患肝病。炎天酷暑让人心烦气躁，容易情绪失控，常爱发火或生闷气，对肝脏极为不利。因此，一定要学会自我调节，努力做到心平气和，心情舒畅，乐观开朗。

二、戒烟戒酒

烟雾中有3000多种有毒物质。这些有毒物质，不仅损害肺心脑等器官，也损害肝脏。专家们指出，酒精是仅次于烟草的第二号杀手，它引起的死亡比所有非法药物引起的死亡加起来还要多。饮入的酒精90％在肝内代谢，导致酒精性肝炎、肝坏死或肝硬化。

三、定时饮水

补水可维持体内有效的循环血量，保证肝血供养，使其代谢顺利进行；补水可降低其代谢产物的浓度，减轻毒物对肝脏的损害，起到“内洗涤”的作用。肝脏是人体内最大的腺体，补水有利于腺体分泌，尤其是胆汁分泌。补水以白开水为好，不要迷信市场上五花八门的饮料，以防对肝脏造成损害。

四、饮食平衡

人们应该格外注意规律饮食和营养均衡。除了避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣的东西外，平时还要多吃各种蔬菜、豆制品和水果等，保证每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。以及适量的牛肉、猪肉、鱼肉等。这样，对护肝、养肝大有益处。

五、保证睡眠

人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧缺血而坏死。在疲劳的状态下，人体的免疫力也会明显下降，乙肝病毒就会乘虚快速繁殖，使病情加重。所以，要合理安排作息时间，以保证充足的睡眠。

责任编辑刘伟