浅析高校女生体育课准备活动采用的教学方法

赵秦安

摘要：通过问卷调查及试验对比的方法进行研究，得出的结论：体育游戏是准备活动许多方法中效果最好的一种。

关键词：高校女生 体育课 准备活动 体育游戏

准备活动是体育课必不可少的重要环节，它是为了有效地调节身体的各个器官、各个系统，提高中枢神经的兴奋性和灵活性，做好心理与生理上的准备。准备活动的成功与否，直接关系到体育课的教学效果和质量。那么原地徒手操、专项辅助练习、体育游戏等内容在准备活动中，采用哪种教学方法获得的教学效果最佳？以下就此问题进行分析与讨论：

1. 研究对象与方法

1.1 研究对象

我校2008级的10个女生班。5个对照班，5个试验班。

1.2研究方法

1.2.1 问卷调查法就徒手操、专项辅助练习、体育游戏等准备活动为内容，对研究对象进行问卷调查。

1.2.2 实验法分别采用了两种不同的准备活动为内容，用于素质测试为50米跑的测试前的准备活动中。第一组：准备活动为慢跑800m、原地徒手操、30米加速跑。第二组：准备活动为慢跑800m、体育游戏、30米加速跑。

2.调查结果与分析

2.1 调查、测试结果

调查发出问卷400份，回收率100%。就统计结果看，选择以体育游戏为准备活动主要内容的学生有346人，占总人数86.5%，选择原地徒手操为54人，占13.5%。此结果十分清楚地表明：绝大多数女生喜欢体育游戏。这是因为体育游戏是以团队协作为对象、融速度、灵敏、协调为一体的体育项目。其内容丰富、灵活多变。通过练习，既促进了大学生协作的精神，有综合发展了五大身体素质，同时增加了学生娱乐的情趣，陶冶情操。既能自娱，又能培养她们的洞察力和想象力，进一步提高其体育的文化素养。

2.2 分析

通过两组准备活动后，把对照班和试验班的测试结果和50m跑成绩做一对比。第一组准备活动内容比较常规，她们课外虽然时有练习，但缺乏兴趣，甚至会对加速跑练习还有恐惧心理。学生普遍认为，50m跑是大运动量的项目，如果准备活动量过大，消耗体力，自然会直接影响测试的成绩，因此不愿多活动，那么准备活动的量达不到要求，测得的平均心率为146次/秒；而第二组的准备活动采用了体育游戏的练习，学生就有一种积极向上，情绪高昂，从而能全身心的投入到练习中去，使准备活动做的非常充分，测得的平均心率为152次/秒。

众所周知，大强度、技术性的项目，完成中枢神经系统的协调即需要的时间就相对要长，50米跑，属于强度大的运动项目，准备活动稍大一些才能与之相适应。从另一个角度来看，由于兴奋性的提高，还会消除学生对50米跑测试的紧张心理，使机体处于紧张状态，发挥出最佳水平。测得的成绩：第一组平均为8"7，第二组平均为8"4。

女大学生处于18-22岁这个年龄阶段，由于性激素的反馈作用导致较多的女生对运动的兴趣情绪不高，一般由好动转为好静，由外向转为内向，产生了害羞、娇气、爱美、敏感、爱整洁的心理。在体育课上与男生相比，扭捏、怕苦、怕累，运动起来不像男生那样勇敢、顽强。但是女生却有纪律好，学习认真、细心，自尊心强的特点，特别倾向于柔和、欢快、技巧性较强、有利于强身、有利于开发智力和趣味游戏的体育项目。

现代女大学生富有朝气与活力，对新鲜事物感兴趣，她们却希望能以自身柔和、欢快的形象展示自我的魅力。体育游戏在追求娱乐的同时，尤其追求协作的效果。它的每一个动作环节都能有效的锻炼身心，使人朝着均衡和谐的方向发展。因此，教学中我们应抓住学生的这一心理特征，把体育游戏运用到准备活动中去。如“贴膏药”、“口香糖”“老鹰抓小鸡”等。并在活动方向、速度、路线上做些变化。使学生既有新鲜感，又有练习兴趣，人人都乐意参与，从而提高中枢神经系统的兴奋性，调节运动情绪，使整个机体的工作能力得到大大提高。

3.结论

3.1 体育游戏能提高人的五大身体素质，对专项技术掌握有促进作用

现代体育游戏的种类较多，富有创造性、讲究协作、追求实效、练习密度大、有针对性，能够科学的合理的锻炼身体的各个部位。使身体的关节、韧带、肌肉都得到均衡发展，既提高了肌肉的伸缩性，有提高了关节的灵活性。因此在教学中可以根据项目的特点，对承担负荷较大的身体部位进行重点练习，这不仅能够预防运动损伤，还能对掌握专项技术有促进作用。

3.2 体育游戏能明显提高学生的身体素质水平

体育游戏的花样繁多、形式欢快，不仅可以提高学生的学习兴趣，还可以使机体更多的肌纤维进行协调收缩、舒张，从而对神经刺激使反应速度和准确性以及肌肉互相协调配合的能力都得到提高。因此，经常参加体育游戏锻炼的女性，反应敏捷，动作协调。经常参加体育游戏锻炼，使学生在快乐中增强体质、磨练意志、团结一致、提高心肺功能、增强有氧代谢和无氧代谢的能力。

3.3 体育游戏能协调外界环境带来的影响

在体育教学中，学生的学习情绪往往受到天气、季节等外界环境的影响，而体育游戏在其内容、季节、强度上的可变性大，能很好的调节外界环境带来的不良影响。冬天气温低，散热快，机体发热时间长，因此准备活动的时间相应长一些，运动量也自然大一些。为此我们采用了体育游戏中一些节奏快，运动量大的内容练习，如：“火车赛跑”、“口香糖”等。夏天，天气酷热，学生常常表现出精神不振的不良情绪，为此，我们选择了体育游戏中变化小的“贴膏药”、“丢手绢”等，这些项目练习强度小，生动活泼，给学生带来了活力和生气，它集中了其注意力，调动了学生的学习兴趣使学生以积极的精神面貌，投入到体育教学中去。

3.4 体育游戏能提高女生团结协作的精神

体育游戏练习，可以提高和培养学生对生活的自信，还能培养豁达开朗、热情活泼、兴趣广泛的良好心理，克服孤僻懦弱的性格，陶冶情操，为将来走向社会奠定基础。

把体育游戏合理的运用到准备活动中去，会深受广大女生的热烈欢迎，并能提高她们学习的积极性和主动性，调节运动的激情，有效地发展速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体素质，把体育游戏作为准备活动的内容是可行的，有效的方法。体育游戏无论从完成准备活动的任务上，还是在锻炼价值上，均适合女性心理和生理特点，而且还具有开发智力和美化教学的优势。教师应开动脑筋，根据学生的特点，结合季节、场地、项目等运用丰富多样、活动性强、兴趣性高、针对性强的体育游戏作为准备活动的内容，不但能达到顺利完成教学任务目的，而且还能达到提高教学效果和教学质量的目的，其不两全其美。◆

参考文献：

1.田福歧 胡晓华等 <<体育游戏>>陕西人民出版社 2001.3.