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如何才能远离高血脂的致命侵害

2009-06-04

党政干部参考 2009年5期
关键词:降脂甘油三酯高血脂

40岁以上每年查血脂

中国人民解放军304医院急救部副主任彭国球指出,如果经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等现象时,一定要关注自己的血脂状况。

他建议人们在20岁、25岁、30岁、33岁、36岁、39岁、42岁各检查一次,以后每年测量空腹血脂一次,包括TC、LDL C、HDL C和TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群,则应每半年至少测定一次血脂。对于因缺血性心血管病住院治疗的患者应在入院时或24小时内检测血脂。

由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加上高血脂本身并没有什么症状,只有在检查血脂时才能发现。“因此体检查血脂非常重要,40岁以上男性和绝经期后女性等重点人群更要每年进行血脂检查”。

三周后复查才可确诊

“体检查出血脂高不一定就是患了高血脂症,检测数据受近两周的饮食和生活习惯波动影响,未必能反映出你的血脂真实情况。”彭主任打个比方:春节、“十一”等长假期间,人们生活无规律,饮食无节制,如果节后检查血脂,有可能就超过指标。他建议,隔三周后再去复查一次,如果指标还高那就可以确诊了。

彭主任说,高血脂严格的来说应该叫血脂异常。因为高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯过高,而高密度脂蛋白胆固醇过低。

由于血脂异常症有不同的类型,所以应针对不同情况,“分门别类”对症治疗,比如是胆固醇过高,还是甘油三酯过高,或是两者兼高。此外,还要排查是否存在某些疾病导致的继发性高血脂症等。

高血脂症不在于药物的使用,而在于如何阻断高血脂症的形成。使用药物治疗高血脂症有一定的规范,首先一定要先做到严格的饮食控制、戒酒、戒烟和运动与减肥,这需执行三到六个月,之后再复验,仍旧未改善,才会考虑使用降血脂药物。

实际上,在中医学中也并无高血脂这个病名,首都医科大学附属北京中医医院心血管内科副主任王振裕教授说,高血脂是以脏腑功能失调,膏脂输化不利而致以痰浊为主要致病因素的疾病。

吃降脂食品防血脂升高

俗话说“病从口入”,预防高血脂症的发生首要的是管好自己的嘴。

“很多人觉得只要是营养丰富的就可以吃,所以很多人大鱼大肉,每天吃很多滋补品,这是一种不健康的生活方式,很容易得高血脂症,饮食控制主要是要选择低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维的饮食”。

王振裕介绍说,具有降血脂的食物有很多,比如大蒜,可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2个,生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等对降脂都有帮助。

他建议,选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应严格限制甜食的摄入。此外要学会调节情绪,保持轻松良好的阳光心态,应对工作生活中的身心压力。

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