年轻人最怕甘油三酯高

王冰洁

人们往往认为，控制血脂是中老年人才需要重视的事。但研究人員开展的大规模研究显示，对未服用过他汀类药物的年轻人而言，各种血脂指标中，甘油三酯是心血管事件的唯一独立预测因素，其与心血管事件的关联最强。

研究纳入568.8万余例从未服用过他汀的成年人（20～39岁），随访时间约7年。随访期间，0.53%的人死亡或发生心肌梗死、脑卒中。结果显示，在20～39岁的成年人中，死亡、心梗、脑卒中等事件的发生风险，随总胆固醇、甘油三酯水平升高而增加。研究认为，甘油三酯应成为20～39岁人群血脂筛查和干预的主要指标，年轻人可通过坚持健康的生活方式来降低甘油三酯水平。

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，其水平升高，意味着血液易黏稠，聚集更多胆固醇、低密度脂蛋白，导致血液循环减慢，影响血管健康，严重时会导致代谢异常。

正常情况下，血液中的甘油三酯保持着动态平衡，正常范围为0.46～1.72毫摩尔/升，随年龄增加而逐渐升高。但中南大学湘雅医院心血管内科主任医师余再新表示，如今越来越多的年轻人甘油三酯超标，主要是由于饮食习惯不健康，常吃夜宵、暴饮暴食、点外卖等造成的，尤其是油炸食品、甜食会增加甘油三酯浓度，加上运动少，身体会合成大量甘油三酯，且不能充分分解消耗。很多年轻人并不把甘油三酯高当回事，这种心态非常危险。

余再新提醒年轻人，甘油三酯增加的副作用会不断累积。即使生活中有人不吸烟，血压、体重正常，也无糖尿病，但只要甘油三酯长期超标，其心脏仍会受到威胁。建议年轻人养成健康的生活习惯。首先，控制体重，体重指数（BMI）不要超过24。其次，少吃甜食。甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。此外，油炸食品含有大量脂肪，也不宜过多食用。再次，限制饮酒，甘油三酯严重升高者应立即戒酒。最后，避免久坐。养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3～5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。

若短时间内甘油三酯超标严重，大于2.3毫摩尔/升，就要预防急性胰腺炎等疾病的发生，要尽快就医。