高考前的叮咛

陈　丹

高考近在咫尺，如何顺利闯关，是每位学生和家长关心的问题。笔者拟就心理、体力、物质与考试策略等几个方面的准备，做一点考前的叮咛。

一、 心理准备

1、目标恰当。目标=实力+潜力。参加高考这一选拔性考试，每个同学当然都想追求更高的分数，但我们也必须客观地分析自己的实际，实力不同的考生应该有不同层次的高考目标。潜力是制定高考目标中的另一个重要参数，在了解自己实力水平基础上可以对自己的潜力进行一个比较恰当的估计。目标过高易焦灼失落，过低则不利能力发挥，基本准确的自我定位是考前首要的心理准备。

2、适度紧张。在应考的最后关头，如何调整，才能实现自己的目标？各种调查和分析显示，适度的紧张是考试心理的最佳状态。适度的标准因人而异，但共同表现是身体状态和学习效率都良好。如果出现了疲惫不堪、心神不宁等情况，往往是因为紧张过度，这时做做深呼吸、短途散步、或者是通过意象法，想象一些美好的事物，对自己积极暗示，都是舒缓紧张的有效途径。

3、充满自信。很多时候，强弱胜败只在一念之差。临门之际，没有信心就没有希望。多想自己的优点长项、排除负面信息的消极影响。当我们抱着坚定的必胜信念，以胜利者的心态步入考场，才能取得满意的成绩。时刻谨记：入场前，或许我不如人；入场后，必定人不如我。

4、放平心态。每一位同学的身上，都背负了老师家长的厚望。但是，负重的蜗牛无法迅速地奔跑。我们既要学会化压力为动力，又要学会处之泰然，放下那些期望与评价，即使完全是以爱的名义。要放松身心，学会宣泄，充分发挥观察力、记忆力、思维想象力，展现出最好的自己。

二、体力准备

1、饮食。一些同学经过了长时间的艰苦复习之后，在考前如释重负，或者是觉得应该增加营养，于是暴饮暴食，甚至服用一些平时不用的保健品，结果肠胃不适，产生不良情绪和负面心理，严重影响了考试。考前的饮食只要以平时为准，适当增加点营养即可。

2、睡眠。考前几天，按照高考科目的时间，调整好自己的生物钟，使自己进入最佳状态。在考试前夜，有的同学可能会因兴奋或紧张而失眠。这时不要慌张，不用责备自己，只管平心静气。即使没有进入深层睡眠，只要全身非常放松，大脑不兴奋，同样可以获得良好的休息。

3、锻炼。考试之前，避免剧烈的体育活动，以免让自己过度兴奋或者疲惫。但是适量的锻炼是应该一直坚持的，散步、做操、短途慢跑等皆可，既是有效的放松，又保证了良好的体力，迎接每场高强度的考试。

三、物质准备

1、考试物品。自己认真准备，首先是准考证身份证，各种文具如铅笔、钢笔、三角板、尺子、橡皮等，一起放在透明的塑料袋内。还有诸如手表、眼镜、面巾纸、有关药品、适量现金等，也都放在一起。

2、考场环境。在高考的前一天，考生应该到试区考场实地考察一次。周围环境，教室座位，休息、饮水处和厕所的位置，都预先做到心中有数。一般说来，在比较熟悉的环境下考试，心情比较平稳，有助于集中注意力，展开思维。因此熟悉考场环境，并不是一件无关紧要的小事，它对考生的临场发挥会产生直接的影响。

四、考试策略准备

1、语言文字运用题，从语音，词语（包括成语），病句析，扩展与压缩，选用、仿用、变换句式，语言简明、连

贯、得体和准确、鲜明、生动六个指向中出四道题，随机性强。这部分题目要看清题目要求，选择题可以使用排除法，语用题要注意表达规范。

2、阅读题，包括古诗文阅读和现代文阅读。在理解上先整体感知，注意注释、题目、作者等信息，努力读进去，理解文意；之后局部揣摩，抓住出题点，结合上下文，仔细推敲。文言翻译以忠实、流畅为原则；答主观题时有强烈的文本意识，答案从文中概括、推敲而来，不要臆造，注意点要全面。

3、作文，是所有科目中分值最大的一题。争取用五分钟的时间，按照审题、立意、选材、谋篇布局的顺序，完成腹稿。要充分调动自己的知识、情感贮备，真实准确的写出自己的所见所闻、所感所想，表现自己的价值判断和

情感倾向，体现出自己的个性特征和个性心理状态。动笔写作时，注意书写的正确与工整。

五、其他的一些细节

1、考前热身：在高考的前一两天，在上午9：00——11：30与高考一致的时间，做一点新题，保持良好的手感。

2、考试流程：首先浏览全卷，检查试卷并对题目心中有数；大概计划时间，规划答题安排；认真审题，看清题目要求；先易后难，不要在难题前面停留太久；全面检查，既包括答题内容的检查，也包括答题卡、答题纸的填涂检查。

3、考场情绪：不慌张，通过试卷检查和时间预分配，使自己进入平静高效的答题状态；不固执，题目久攻不下，就先放在一旁，转战其他，完成之后再回过头来；不冲动，在突然的灵感到来时不要手忙脚乱，多想一下，可以避免许多低级错误。

4、两门之间：迅速遗忘，注意力转移。考一门抛一门，不对答案，不回头翻查资料。安静休息，及时转移思维，激活下一门考试科目的记忆，做好预热。