结合实际谈标枪运动员的训练

张振芳　陈　伦

在投掷项目中,标枪技术是一项很复杂性的综合技术。它既要学生有良好的专业技术,又要求运动员的速度、力量、爆发力等多方面的素质。笔者经过十几年的带队训练,逐渐摸索出了一套比较简单易行的训练、管理方法,同样可以使运动员在现有的条件下最大限度地发挥出其最好的成绩来。现将方法总结如下,以供诸位专家共同探讨。

1 科学地划分时段,制定好每时间段的训练任务

1.1 了解和掌握队员的全面信息

要充分地了解每个队员在入队以前的各种情况,如训练的年限、周训练次数、训练强度、训练量、身体素质、参加比赛情况、运动成绩、教练员水平、运动员的性格特点、有无伤病史等等。这是教练员必须掌握和了解的第一手材料。

1.2 针对运动员的基本情况制定切合实际的训练方案

下面是笔者根据自己的3名运动员在不同阶段的训练任务和发展方向做出的训练方案:

对李英敏应加强心理上的训练,解决思想问题,使其性格向开朗、外向型方向发展。培养自信心,增强成功与失败在心理上的承受力。在素质方面要增强身体素质练习,尤其是在训练初期加强基础力量练习,训练时段中后期在强调技术性方面的同时,加强专项力量内容的练习。

对马伟娜应在养好脚踝伤的同时加强全身力量性的训练,使其尽快恢复到高中时的最大力量水平。修正技术动作,加强速度素质练习。

对苑卫旗应是在养好肘、腰伤的同时加强上肢小肌肉群的训练,提高力量耐力方面的练习。在不影响养伤的基础上尽量恢复力量速度的练习,保证伤病时期的积极性调养,以备与以后的正规训练的充分衔接。

2时段划分与最终成绩体现

2.1 根据我校实际情况划分的训练时段及主要任务分配(表1)。

2.2 运动员各个阶段的成绩体现(表2)。

3 一个优秀的的教练员除了应做到因材施教、明确运动员的发展目标与方向、制定科学的训练计划以外还应该注意以下几点:

3.1教练员要有权威性,也就是权利与威信的体现。教练员只有不断地学习和提高自己的专业技术水平和理论水平,才能增强运动员的信服程度。

3.2教练员的表率作用。通过学习、训练、日常生活、为人处事这些活动细节,都会潜移默化地影响运动员品质的改变。

3.3严格的组织纪律,体现在训练计划的执行、训练任务的完成、时间保证等多方面。

3.4组织管理的人性化体现。尊重学生,消除教练员与学生之间的级别差异,对待学生应像兄长、朋友,提高师生间的亲和力。

3.5尊重实际,在技术、理论面前人人平等。教练员在制定和执行训练计划时不能固执己见和刚愎自用。

3.6注重对运动员良好品质与性格的培养。通过交流、肢体语言的影响以及心理训练,使运动员养成一个良好的性格,保持良好的心态,使其能够正视成功与失败,坚定信心和增强勇气,使其成为一个具有良好心理品质的优秀运动员。

4 结束语

标枪运动员的训练是一项复杂的教学、训练过程,它不能只凭单一方面的技术纠正或心理训练就能解决运动员存在的大部分问题,起到大幅提高成绩的效果,因此需要我们教练员不断地探索、研究,在针对运动员个体的训练上以求更近完善、更具实效的方法与途径,给我们标枪运动员的训练工作带来更大的帮助。