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冬春不犯老寒腿有诀窍

2009-03-14郭振东

现代养生·上半月 2009年2期
关键词:寒腿骨质增生做操

郭振东

人到了五六十岁,关节会退化,下肢关节的软骨会逐渐变薄脱落,出现骨质增生,可以引起膝关节周围酸痛,活动时还可听到关节内摩擦的响声,蹲下站立时尤其明显,每当遇到寒冷或阴雨冬天则会加重,这就是人们常说的“老寒腿”。

那么,冬春季节老寒腿该怎样防止或减轻疼痛呢?

第一,加强锻炼。经常锻炼,可以使关节得到活动,一方面能使关节不易发僵,接触面加大,所承受压力减少,减少关节面破坏;另一方面,活动可使关节周围的肌肉、韧带有力,对关节起到一定的稳定保护作用。锻炼的方法很多,可以经常做操、打拳、活动下肢关节等。

第二,防止寒冷。有老寒腿的人要特别注意保温,因寒冷刺激常是引起老寒腿疼痛的诱因,应多晒太阳,病变关节要重点保护。

第三,避免潮湿。居住和工作环境潮湿,常会增加人体热量散失,并刺激病变关节,诱发疼痛,所以要注意避免。患者要保持皮肤干燥,尤其是衣服、鞋袜和被褥的干燥。

第四,变换姿势。不要长时间站在原地不动,要经常变换姿势,协调体位变化,以免病变关节过累。

〖编辑:安然〗

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