“衣食住行”壮我行

吉茂飞

从教十年，我从没有患过任何大病，感冒也很少见，一直健康快乐地教书。而能有如此健康的体魄，与我平常践行的“衣食住行”是分不开的。

衣

教师每天与朝气蓬勃的孩子们在一起，仪表是教师传递给孩子们的第一视觉信息。我是一位农村教师，尽管平时工作很忙，但对自己的装扮从不马马虎虎。我不求奢华新潮，力求做到清新明快、整洁大方。衬衣要常洗常换，皮鞋要常擦常新，头发也不能有凌乱的迹象……教师只有打扮得体才会增加亲和力和视觉美感，从而赢得学生的尊敬和爱戴。

食

民以食为天。合理饮食是身体健康的保证。我一直在农村教书生活，教师工资比较低，生活条件比较简陋，所以我们全家人吃穿都很节俭。我也从不挑食，有什么吃什么，知足常乐嘛。我经常买的都是一些比较便宜的家常菜，像豆腐、豆芽、蘑菇、胡萝卜、白菜。每逢星期天，才到街上割点猪肉改善生活。然而，这些平常喜欢吃的家乡菜竟与营养专家的建议不谋而合：据说蘑菇里含有多种氨基酸和维生素，美味可口又提高免疫力；胡萝卜是菜中“珍品”，它美容、养颜、养发、养皮肤，是地地道道的美容健康食品。

住

有个安静舒适的书房对读书人来说真是件赏心悦目的美事。睡前取一本书来，呷口淡淡的清茶，沉浸在书香的世界，何尝不是读书人的一大快事。读书不仅使人思维敏捷，富有涵养，而且能修身养性，延年益寿。读书能使人忘却忧虑，心情愉快，精神旺盛，是一种行之有效的自我保健方法。教师也不妨常常捧书而读，把读书作为一种重要的养生手段。

行

现在教师的待遇提高了，许多教师都购置了摩托车、电动车、小轿车等现代交通工具，自行车被弃置一边。本来教师的职业以脑力劳动为主，要么长时间伏案，要么长时间站立，真正锻炼和活动的时间很少。时间长了，各种职业病，像肩周炎、颈椎病、便秘等就会接踵而至，给教师带来很大的痛苦。若能回到过去，我们每天骑自行车上下班，路途近的也可以步行去上班，这样既可锻炼身体，也可以缓解沉重的职业压力。步行可以做到的，不骑自行车；骑自行车能行的，不骑摩托车。这是我的出行原则。

（本栏责编 涵 冰）