糖尿病分阶保健操

吕仁和　肖永华　刘滔波

上期谈到了脾瘅中期的特点，由于工作繁重，久不运动导致体力逐渐减退，精力常感不足，容易疲乏，干什么事情都觉得力不从心，而当人们运动减少又常常导致精力更加不足，这样就造成了恶性循环。这个时期您更需要寻找一项短时间就可以疏通全身经络、使气血流畅，逐渐恢复精力的运动。

脾瘅早期的①送气清脑；②头手对抗；③盘腿摇摆；④伸伸懒腰；⑤下蹲放松运动(见2009年第1期)在脾瘅中期仍然建议您坚持做，另外还可增加以下三种运动：

1扣打肩井增气力

动作要领：左手握拳扣打右侧肩井穴，右手握拳扣打左侧肩井穴，两侧交替进行，力度由轻到重，速度可快可慢，一般左右各扣打26次即可，以舒适为度。

肩井穴：位于肩上，前直乳中线，正当大椎穴与肩峰端连线的中点上，也就是乳头正上方与肩线交接处。它是手少阳三焦经、足少阳胆经、阳维经三经之交会穴。

作用：俗话说：“少阳经通一身轻松”，阳维经是阳气维护人体体表的经络，阳维经通则耐热也耐冷，因为阳维经除维护肌表外，还能调节肌表，人体遇冷时它使肌表收缩保暖防冷；遇热时它使肌表疏松散热、出汗，使热外散而防止身热。

足少阳胆经通畅，两侧的组织器官轻松，《内经》曰“胆者，中正之官，决断出焉。”如果身体有什么不适，能够使您判断得更准确；《内经》曰“三焦者，决渎之官，水道出焉。”手少阳三焦经通畅，气道通、水道利，一身轻松，可以缓解您的疲乏。交替扣打肩井穴，就会有这样的好处。

2扣打膻中增免疫

动作要领：左手握拳扣打前胸两乳之间的膻中穴，右手握拳扣打与膻中相对应的至阳穴(在背部)，左右手交替进行，由轻到重，可快可慢，前后各叩打26～52次。

膻中穴：位于胸部的前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。也就是人体胸部的正中线上，两乳头之间连线的中点。

至阳穴：位居背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中，两边有膈俞穴和膈关穴。

作用：膻中穴位居人体胸腺的位置。中医讲此处是“宗气”的发源地(宗气是由先天肾产生的元气，后天脾胃产生的水谷之气，加上肺吸入的天元之气，三气相合而成，此气流于血脉，灌注全身，滋润各组织器官)，可见对人体免疫力的提高和促进健康有重要作用。

扣打两穴可宽胸理气、畅通输送宗气的经脉，可提高机体的生机和活力，促进代谢，增加人体免疫力，保护心肺和肝胆。在扣打至阳穴的同时常常要连带上膈俞和膈关二穴，此三穴可使横膈通利、胸背胁部舒畅。针灸大师杨甲三教授说：“此三穴合作有行气活血、通经活络的作用，不仅有利于胸背两胁的疾病治疗，而且有提高全身免疫功能，预防疾病的作用。”

3扣打丹田增体力

动作要领：左右手握拳，交替扣打前，后丹田穴。前后各扣打26～52次，力量由轻到重，速度可快可慢。

作用：做此运动可大补元气，通活冲、任、督、带等血脉，促进腰腹部气血流畅，可强壮泌尿生殖、胃肠功能，提高全身免疫力，增加活力，消除疲劳。