２月健康温馨提示

逐渐回升的气温已经让我们在不知不觉中感受到了春的脚步。蛰伏了一个冬日的我们也该开始为新的一年“储蓄”健康了。无论您想养生延年，祛病强身还是享受生活，都不要忘记了“一年之际在于春”的古训哟!

2月3日立春

立香是一年中的第一个节气，“立”有开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的开始。春季来临，糖尿病病友们要注意防病保健。初春天气由寒转暖，气候变化较大，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。年老体弱者尤其审慎，不要马上脱去棉服，要根据天气的变化，一件一件地减，以符合“春捂”的养生之道。

农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。春天宜早睡早起，多走出门户踏青寻春，不要过度睡懒觉，应加强锻炼，提高机体的防御能力，保持精力充沛。要保证充分休息，避免过度劳累。提醒糖尿病病友们春节期间最好坚持进行适当的体育运动。

在精神养生方面要戒暴怒、忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持情绪稳定，保持精神愉快。春季长假期间适当参加娱乐活动，多与他人交流。另外，春天气候干燥，应多喝水，防止水分过度流失；适量多吃含糖量低的水果，补充足量维生素。室内要常开窗通风换气，保持室内空气清新。

2月9日元宵节

每年农历的正月十五是中国的传统节日——元宵节，这也是一年中第一个月圆之夜，按中国民间的传统，在这皓月高悬的夜晚，人们要出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵，合家团聚、同庆佳节。

元宵也叫做“汤圆”，因为它开锅之后漂在水上，让人联想到一轮明月挂在云空，团团圆圆，象征着团圆吉利。在家人团聚的餐桌上，吃元宵时糖尿病病友们该注意什么呢?

元宵由糯米皮加上豆沙、芝麻等甜馅或者鲜肉、菜肉等做成，这些都是高糖分、高热量的食品，不宜多吃。由于许多元宵中加入了糖和盐，无法精确计算热量总值。建议血糖控制较好的糖尿病病友们每次吃元宵或者汤圆不要超过3个，最好搭配其他食物(如蔬菜)一起吃，“解解馋”即可而不要贪多。

吃一些专为糖尿病人制作的元宵，如咸味元宵，可放小虾米及蔬菜。但需注意的是，汤中不要再放太多的油脂或调味料；或者馅料没有加糖，而是加入了甜味剂的元宵或干脆就是无馅小汤圆；一些用西米或者其他食材制成的元宵，添加果胶使其具有黏性，也可以成为病友们的选择。

2月26日龙抬头

农历二月二，古代称为“中和节”，俗称“龙抬头”。此时为二十四节气的“惊蛰”前后，万物复苏，蛰伏在洞穴里的昆虫蛇兽，将从冬眠中醒来，传说中的龙也从沉睡中醒来，故称“龙抬头”。

民间二月二在饮食上有一定的讲究，一般要吃春饼，也叫吃“龙鳞”：吃饺子，也叫吃“龙耳”：吃面条，也叫吃“龙须”；吃馄饨，也叫吃“龙眼”。其中最讲究的是吃春饼，俗称薄饼，是一种用白面烙成的双层饼，可以揭开，涂上甜面酱，卷上木须肉、豆芽拌粉丝、酱肉等。味道适口，吃着顺味。糖尿病病友们可以发挥自己的创意，制作各种以粗杂粮、蔬菜为原材料的健康春饼。