《调节和控制好自己的情绪》教学设计

　　教学目标
　　1.情感、态度与价值观
　　（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
　　（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
　　（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
　　2.能力
　　（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
　　（2）形成自我调适、自我控制的能力。
　　（3）能够比较理智地调控自己的情绪。
　　3.知识
　　（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
　　（2）知道情绪调控的一些有效方法。
　　教学重、难点
　　1.排解不良情绪。
　　2.喜、怒、哀、乐不忘关心他人。
　　教学过程
　　课前播放歌曲《欢乐颂》，营造氛围。
　　环节一:情境导入
　　师：今天，有很多老师来听课，此时此刻，你们心情如何？
　　生1：紧张
　　生2：兴奋
　　生3：高兴
　　生4：……
　　师：表面上看来，同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而引起的，如果这样的话，应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出现不同的情绪反应呢？
　　生5：因为每个同学对有老师来听课这件事的看法不同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。
　　师：说的对，情绪是与人的态度紧密相关的，由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法，因此即使发生的事情相同，若我们所持的态度不同，便会产生不同的情绪反应。
　　师：情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。
　　环节二:生活在线
　　师：有一首歌曲叫《最近比较烦》，的确，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？
　　生1：同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭。
　　生2：同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们。
　　生3：有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地。
　　生4：考试失误非常伤心……下决心下次考好。
　　生5：和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉。
　　生6：爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。
　　环节三:心理诊所
　　师：现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？
　　生：心理医生。
　　师：通过预习，同学们一定掌握了一些基本的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们班心理诊所的第一个“病人”吧。我这是疑难杂症，所以先请“专家们”四人一组进行会诊，然后给我开处方。（发给学生处方单，学生讨论后发言）
　　附处方单：
　　沂河实验学校06级1班心理诊所不良情绪处置单
　　姓名：胡凡中 职业：教师
　　病况：学生的思想复杂多变，因而常和他们发生摩擦，为此，我总是闷闷不乐，总想着：唉，当老师真难！是不是我真的没用？要被淘汰啦？
　　处方： _____医生：_____诊断时间： _____
　　学生发言：
　　生1：您应该和学生交心、换心，让学生理解你。
　　生2：和您的好朋友谈一谈，把您的苦恼发泄出来。
　　生3：您如果能和学生打成一片，多多了解他们的内心，和学生建立深厚的感情，就不会产生那么多矛盾。
　　生4：您可以出去散散步，听听音乐。
　　生5：多组织一些活动，让同学们爱上政治课。
　　生6：对那些经常捣蛋的学生，要给点厉害让他们瞧瞧，这样您上课就会轻松很多。
　　生7：理解万岁！
　　生8：您可以想办法树立您的权威，让学生又爱你又怕你。
　　师小结：这张张处方让我受益匪浅，这些处方我会时刻铭记在心，这是同学们送给我的最珍贵的礼物。恰好前两天，远方的朋友给我发来一个短信，就让我把它送给所有的曾经不开心或者正在不开心的朋友们：
　　宽容10克；耐心10克；诚挚10克；热情10克；友善10克；守信10克；用爱心煎服，便可换来开心时刻！
　　环节四:情绪训练营
　　当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜