如何让体育课更安全

　　体育课在学校的所有课程中应该算是学生比较喜欢的科目，但在目前情况下，出现了喜欢却不敢上的状况，原因就是怕受伤。大家都知道体育课就是通过活动来达到锻炼身体的目的，由于在活动过程中免不了身体接触、碰撞，以及场地器械等各方面的原因，出现了一些意外受伤，比如脚踝扭伤、肌肉拉伤，甚至出现一些骨折之类严重的伤害事故。为了避免这些事故的发生，我们可以从学生的身体上、心理上、行动上三个方面做起，让学生远离伤害。
　　
　　一、确保身体不存在安全隐患
　　
　　1.上课前了解学生病史
　　这就要求我们体育教师在新的一学期开始时就要对本班学生做一个比较全面的调查，发一份调查表，了解学生的体质状况，有无重大疾病史，兴趣、爱好等。让一些身体不好的学生单独安排运动量或见习，避免带病运动，造成严重的伤害事故。每堂课前都要检查是否有同学身体不舒服，然后再根据实际检查的情况来安排相应的活动量。
　　2.保证着装上没有安全隐患
　　上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。女生头上不要戴各种发卡。尽量不要戴眼镜。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿运动鞋或一般胶底布鞋。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装；有条件的应该穿着运动服。
　　
　　二、消除学生的恐惧心理
　　
　　学生担心上体育课受伤，主要是看到、听到其他同学受伤，或者从各种媒体上看到一些运动伤害事故造成的各种后果，让他们心理就有了一种上体育课就会受伤的错觉。针对这种情况，我们就用心理战术，让他们从心理上不再害怕。
　　1.剖析伤害事故发生的原因
　　（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
　　（2）准备运动不足。不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
　　（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张的情况等。
　　（4）体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
　　（5）不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其他损伤事故。
　　（6）组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
　　比如：运动过程中造成的肌肉拉伤，可能就是由以下几个方面的原因造成的，其一，运动前没有做准备活动，尤其是在冬季，温度低，人的肌肉处于粘滞状态，如果不充分活动开，就极易拉伤肌肉；其二，就是没有量力而行，鲁莽行事，比如你劈腿只能140度，你偏要达到180度，这样肌肉、韧带就容易拉伤。
　　2.面对伤害不要害怕，要学会应对
　　让学生学会一些基本的应对伤害事故的处理办法，以致于从心理上有一些准备，就是“即使发生意外我会处理，我不怕”。这就要求我们体育老师在开学初上一些运动伤害事故处理的理论课，在室外课上进行一些伤害事故应急处理的模拟试验，让学生有更深刻的印象和实践经验。
　　
　　三、一切行动听指挥，切忌贸然行事
　　
　　体育课上最忌讳的就是学生不听老师的安排，擅自做主，尤其是在一些投掷、器械方面练习时，如果不听老师的安排和要求去做，极易发生危险，造成伤害。
　　所以我们要注意以下几点：
　　（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上戒备松懈，一旦发生身体碰撞或绊倒，就可能造成严重的伤害事故。
　　（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
　　（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成伤害，甚至发生生命危险。
　　（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的保护方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
　　（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
　　（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
　　（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
　　除了要让学生注意之外，我们体育教师在上课前也要做好充分准备，首先要检查场地上有无杂物、硬物，上课要用的器械是否完好无损，要确保不存在安全隐患；其次，在课上要不断巡视，密切注意学生的一举一动，防止意外发生。同时，我们还可以安排班上的体育骨干来提醒其他同学注意安全。
　　
　　（江苏省如皋市江安中学 226534）