铅球教学歌

　　球放中指根
　　屈腕掌心空
　　紧贴颈锁窝
　　抬肘与肩平
　　
　　右腿蹬伸急送髋
　　上体抬起挺右转
　　前撑左顶体后倒
　　以胸带肩猛推拨
　　
　　充分送髋不后坐
　　两脚交换不跳跃
　　弯屈右膝降重心
　　前倾后举保平衡
　　
　　左腿预摆体平稳
　　回落右屈降重心
　　右脚支撑膝微屈
　　用力蹬伸往前移
　　
　　蹬伸右腿收小腿
　　右膝内转至圆心
　　左腿下压直腿撑
　　前趾右胸成一线