从“心”拯救性高潮

梧桐听雨

性高潮是指在性生活时产生的一种美妙感觉，一种生理与心理的体验。有网友用生动的语言形容自己在达到高潮的那一刻，觉得自己快要飘起来了，神志开始模糊，快感从身体的某一处迅速地向全身扩散，此时，一切烦恼都被抛到了脑后，只想融化在爱侣的怀里。

高潮的感觉既然如此美好，那么当有一天，高潮却莫名地开始缺失，对于曾经体验过性高潮的人来说，其沮丧和失落就不言而喻了。

对于曾经有过美好的两性体验，但是在共同生活中高潮体验逐渐稀少的夫妻来说，性高潮的缺失主要还是心理方面的，夫妻感情淡漠，现实生活的困扰等，拯救我们失落的性高潮，自然就要从“心”开始。

降低期望，高潮会更容易

（晓梧，28岁）

婚后，体验到高潮美妙感觉的我像一只冬眠后醒来的小兽，“性”致勃勃。那种来自身体深处的战栗带来的快感让人欲罢不能。我在床上越来越主动，老公常常说我是妖精，那语气，有点儿娇宠，也有点儿无奈。

我想为了让我更快乐，老公肯定付出了很多努力，因为好几次他趴在我的耳边问我“到了没有”，我说还差一点点的时候，他脸上会有一闪而过的疲惫表情。

不知道是从什么时候开始，我好像很难享受到高潮带来的快感了。不知道是我的身体对老公轻车熟路的爱抚不再敏感，还是老公的敷衍，反正我还在向着顶峰苦苦攀登的时候，老公已经结束了。

在这样的夜晚，我备受煎熬。也许从来没有体验过性高潮的女人不会觉得高潮有什么可贵，可是对于曾经充分享受过那种快感的我来说，高潮此时就像甘美的糖果，悬挂在空中，我看得见，却够不着，心里就像猫抓般难受。接下来的几天，我的心情会很烦躁，一丁点小事就能让我大动肝火。

一次两次后，我对老公充满了怨言。我认为让妻子达到高潮是丈夫的义务，如果他做不到，只能说他做得不好，比如说没有正确地掌握男女时间上的剪刀差，前戏做得不够，没有控制自己的能力等。

而我的这些反应更是给了老公压力。他知道我为什么心情烦躁，所以一心想在床上给我安慰。效果却适得其反。当老公再向我表示亲热的时候，我充满怨气地打掉了他的手。

像多米诺骨牌，性的不和谐引发了婚姻生活中的一系列不和谐。我变得易怒，老公变得沉默，夫妻关系在那一段时间急剧降温。

我和老公没有分居，但是开始各自裹着被子睡觉。

这样过了一个多月，我开始想念老公的拥抱，渴望那些亲密的身体接触。我发现，即使没有高潮，我还是愿意和老公有最亲密的肌肤相亲。

那个晚上，我主动钻进了老公的被子，从背后抱住了他。一个多月的禁欲，两个人都有点儿急切，老公几乎不能自控，很快就结束了。当他有些心虚地抱住我时，我却发现，尽管没有高潮，我的心情却很愉悦。好像饥渴的皮肤突然得到了爱的抚慰，身心都放松下来。

那是第一个没有高潮，我和老公却相拥着入眠的夜晚。而我也在那个夜晚意识到，自己对高潮的期望太高了，相对于那些从来没有体验过性高潮的女人来说，我已经够幸运了，要求每次都达到高潮，显然有些强人所难。

降低了对高潮的期望值，对老公也少了抱怨之词，老公没有了压力，在做爱时心情轻松，我也更多地体验到了过程的美好，没有了高潮焦虑，高潮却不期而至。我现在觉得，高潮不是目的，而是两性愉悦的奖品。

我的高潮我做主

（曼妮，34岁）

做夫妻有了一定的年头，夫妻之事就变得索然无味了，而且我的欲望明显要强过丈夫。30岁以前，经常说“不”的是我，30岁以后，轮到丈夫说“不”了，频率降低了，性爱的质量也降低了。有一次正做着呢，丈夫突然问我给他爸的生日礼物准备好了没有，气得我一把将他掀到了床下。

人到中年的丈夫开始热衷于呼朋唤友地消磨时间，说是待在家里没意思。即使在家，也是一副懒洋洋的样子，偶尔亲热，也几乎是走过场。问他怎么了，他说没劲，真是兜头浇我一盆凉水。

仔细想想，我们的生活简直是死水一潭，没有一点儿变化，生活的重复单调让我和丈夫的话也越来越少，一个人守着电视，另一个人就守着电脑。感情的淡漠直接影响到夫妻生活，上了床自然提不起性致，稀稀拉拉的性生活也是受着生理机能的驱使，而不是人为调节的结果。

要想充分享受性爱的美好，还得调动丈夫的“性”趣，毕竟性爱是一场双人舞啊。

首先得给我们的感情加温。丈夫喜欢运动，我也开始每天早上起床陪他跑几圈。小小的举动效果却很明显，丈夫和我的话多了起来。跑步的时候我跟不上，他会一边停下来等我一边打趣我，一度漠然的相处开始变得温暖起来。其次我对自身的形象也做了一些改变，以缓解丈夫的审美疲劳。再有就是让我们的生活动了起来，安排短途旅游，或者是去农庄过周末什么的。生活充满了动感，也渐渐恢复了活力，再加上性爱上一些别出心裁的小花招，我和丈夫在床上的双人舞又变得激情起来。

有一天，我心血来潮，让丈夫乖乖地躺着别动，我要让他体验一下帝王的感觉，从头至尾，他都只需要享受。我们交换了姿势，我成为主导，没想到竟然很快到了高潮。当我主导性爱过程的时候，我能清楚地感受到哪儿需要加强刺激，而不像丈夫做主导的时候，好几次我刚有一点儿感觉却又被他接下来的动作打断。

更令我兴奋的是，我无意之中找到了自己的Ｇ点所在，采用女上位的时候，持续地刺激能够令我很快达到高潮。

这以后，几乎每次欢爱，我都能体验到高潮的感觉。性生活的美好让我的心情始终保持着愉快，而一个心情愉快的妻子，在经营婚姻享受“性”福方面就更有干劲了。我的高潮我做主，就是这么回事！

性高潮缺失，原因很多，主要归结在两个方面，一是器质性的，二是心理性的。对于曾经体验过性爱美好的夫妻而言，性高潮的缺失95％以上是由心理因素引起的：

☆夫妻感情淡漠。夫妻之间缺乏情感交流，日常生活中摩擦较多，感情逐渐失去融洽，反映到性生活上，难以和谐。

☆注意力分散。不能集中全部精神到性生活上，一边做爱一边想着其他的事情，有些女性在性爱中唯恐自己的行为有伤大雅，过分地注意自己的样子、言语及丈夫的反应，这种注意力的分散，都能影响性周期的发展，妨碍性高潮的到来。

☆生活乏味。按部就班的生活，对方一成不变的性爱姿势，因为熟知，所以没有期待，曾经的敏感变成麻木。

☆审美疲劳。因为审美疲劳，“性”趣降低，因为责任和义务又不得不满足对方的需要。

如果已经知道了性高潮的缺失是由心理因素引起的，那么拯救性高潮就要从心开始：

☆积极主动。为了获得性高潮，女方在性生活中应采取积极主动的态度。这主要包括：认识自己所喜欢的性交方式和刺激部位、性交时的心理反应，对应用什么样的行动来配合自己能增强刺激等，及时和男方沟通，告诉他自己的愿望。

☆共同商讨。有许多夫妇，在经过了性交前奏曲后，对什么时候开始性器官结合往往不能看好“火候”，事实上，这一点对于能否达到性高潮也是非常重要的。因为女性性兴奋并非持续不变，兴奋强度亦非越来越高，若时间延长超过了一定限度，女性的性兴奋也会减弱下来。因此，性生活不但要求双方互相了解，还要求双方能共同研究，总结经验，夫妻双方越是互相尊重对方关注对方的感受，就越能使对方达到性高潮。

☆注意力集中。性生活中，一定要排除杂念，即使生活中有什么忧心的事，也不要把它带到床上来。如果在爱抚时突然谈论无关的话题，不仅大煞风景，也会令对方自信心受挫。

☆目的单一。两个人在一起就是为了享受两性生活的美好，而不是为了其他。如果借性生活达到某种目的，比如说有的女性希望借此观察丈夫是否出轨，有的男性会借性爱向妻子提出某些要求，心怀杂念，也会影响高潮。

☆肌肉练习。此法全称“耻骨尾骨肌肉练习”。耻骨尾骨分布在阴道口周围，这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得性高潮。它对分娩中已有耻骨肌肉扩张现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益。具体练习方法是：双腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。

☆讲究技巧。讲究性生活技巧常可促发性高潮。为此，可采用女上位姿势，先用阴茎摩擦阴唇、阴蒂和会阴部，以促发感情和体验感觉。当女方从精神上、身体上都做好准备后再开始进入，进入宜缓慢进行，阴茎部分进入阴道即可，这比较容易使性交时间延长。

编辑 / 尤 雅