停课后应把握好的“十件事”

王维德

高考前一周左右的时间里，参加高考的同学应该怎样度过呢?

一.制定作息时间计划

在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，我们建议这些考生，把每天的功课复习、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

二.把生物钟调向高考日

按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

三.抓住最佳记忆时间

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、倒摄抑制的影响，记忆效果最好，建议考生在这个时段复习最关键、最重要的课程内容。

四.以高考心态做卷

一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥，建议考生考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做试卷。

五.参加自己喜欢的文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考，但参加文体活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

六.少玩电脑和上网

玩电脑、上网容易上瘾，影响复习时间，也会抑制自己对已掌握知识的发挥。

七.注意饮食卫生，防止胃肠疾病

考生回家复习，家长往往会准备大鱼、大肉，但暴饮暴食易引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试，建议考生按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼、大肉。

八.调整睡眠规律

从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点，6月6日晚上切不可提前睡觉，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

九.不想考试后的事

随着高考目的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

十.不再做难题，新题

把精力用在清理和回顾上，以免自信心受打击。

(责任编辑谢启刚)