对背越式跳高助跑技术的认识

缪　希　孙焕江

背越式跳高的助跑技术是背越式跳高的关键技术之一，弧线助跑技术的好坏、速度的快慢直接影响成绩的提高。背越式跳高助跑技术的关键因素是助跑速度和弧形助跑路线。

一、选用合理的弧形助跑路线很重要

大多数优秀运动员采用“丁”形助跑路线，这种助跑路线是由直线助跑转入到最后四步的弧线助跑，优点是能够充分发挥速度，并且由直线转入弧线时能很自然地连贯起来，有助于保持和继续加快助跑速度，尤其倒数第二步能够充分利用弧线的特点，使身体侧向横杆，在最后一步脚起跳后使身体旋转不到９０°时，就能转成背对横杆，这样的弧线还能促进最后一步快速放脚。另外，起跳时，把更多的力量作用于向上腾起，加快了起跳速度，为快速过杆创造条件。

二、人体保持正确的向内倾斜，提高助跑速度也很重要

１、人体保持正确的向内倾斜角度。

在弧形助跑下，人体要沿着弧线运动，身体必须向圆心方向倾斜。不然，由于离心力，人体就会被外甩，这个力破坏了人体的平衡，影响了跑速，为了克服这种力，人体就要向内倾斜。人体向内倾斜就产生了向心加速度，这个向心加速度指向圆心，并作用于人体，这个加速度的值等于线速度的平方与圆周半径的比，ａ＝ｖ２／ｒ，根据牛顿第二定律Ｆ＝ｍａ,那么，Ｆ＝ｍｖ２／ｒ，从公式中看出ｍ(人体质量)、ｒ(弧线半径)这两个常数不变，那么Ｆ与ｖ成正比，因为ｖ(线速度)越大，Ｆ(向心力)也越大,身体向内倾斜角也就越大。倾斜角(人体与地面垂直线夹角)到底保持多大，这一点要根据个人的腿部力量大小，以及对助跑技术掌握的熟练程度而定。根据国外资料的测量，运动员跑得越快，或者弧形助跑半径越小，运动员越向内倾斜，当倒数第二步结束时，可以看出倾斜角最大，儿童２０～２５°,少年和女子２５°～３０°,男子３０°，这样大的倾斜角必须是在较高的助跑速度中才能完成，否则，这样大的角度是很难保证的。

２、保征人体向内倾斜的角度与助跑中脚的着地位置，前脚掌着地的部位和蹬地方向有着很大的关系。

在“丁”字形助跑中，为了发挥速度，在直线助跑阶段，跑时要求用前脚掌着地，积极向后下方蹬地，此时加上上体微向前倾，两臂自然摆动进行配合，就能使支撑反作用力通过人体重心推动人体很快地向前跑进。而在弧线助跑阶段，人体重心随身体的倾斜而移动，其重心投影与足迹是不相吻合的。为保证人体正确的最大向内倾斜角度，最后四步弧线助跑必须沿着切线方向放脚，前脚掌着地部位应侧重内脚的外侧，外脚的内侧着地。否则，在弧线助跑中，用前脚掌进行助跑，而不侧重内侧外侧着地，必然会出现头和上体向内倾斜的“假内倾”，这种错误再伴随着起跳时重心下降太大，即“旱地拔葱”式的起跳，是我们教学和训练经常遇到的错误。弧线助跑时需要向侧后下方蹬地，这种蹬地才能保证人体正确的最大向内倾斜，尤其倒数第二步，人体为了保持最大向内倾斜和加快速度，摆动腿着地的部位需侧重用内侧前脚掌着地，脚的位置必须踏在弧线上，脚尖必须沿切线方向放脚。倒数第二步脚的着地部位和蹬地方向是助跑的关键，只有保证做好倒数第二步的正确动作，才能大大减少制动性，才能促进膝关节弯曲程度小，保持高重心，因而使髋部加速超过肩部，为进一步提高最后一步的速度和快速有力的起跳创造条件。

因此，只有在弧线助跑中正确掌握助跑技术才能获得较大的向心力，从而来提高助跑速度。