浅谈少年男子沙滩排球运动员选材及技术训练

刘　星　许小春

苏州市从1999年起开始开展沙排项目的训练，在当时没有场地的情况下，积极发挥了体教结合优势(男队在平江实验小学，女队在市第八中学)共同修建了二块沙排场地，为市男女沙排队训练提供了有利条件。经过几年的选材和训练，取得了较好的成绩。

一、沙排运动员的选材

沙排运动员的选材与排球运动员基本相同，但更要注重队员的心理素质。

1、形态要求：身体修长匀称，腿细而长，踝围细，身高有明显增长超高，协调性、灵活性、柔韧性、反应爆发力量均好。

2、接受性强，神经类型较好，心理素质稳定有培养前途。

二、对沙排少年运动员基本技术的训练

沙排比赛在室外进行应适应环境、利用环境(包括适应沙滩、适应阳光、适应风向、适应雨天、适应气温等等)我们的训练就应该注意这些客观自然条件的存在并与之相应。

1．准备姿势。在沙排中，准备姿势要强调两个部分，即移动前的准备姿势和击球前的准备姿势，由于沙滩松软，牢固性不强，而人的重心越低，稳定角就越大，起动蹬接时的蹬地角越小(蹬地角为蹬地点到重心的连线与地面的夹角)在沙滩上起动时就容易造成滑动丧失支撑的作用力，从而缓冲了启动的动力，不利于启动。又因为人在沙滩上站立时，人的自然重量脚会在沙里，因此移动前准备姿势不能过低，高度约处于半蹲至低蹲之间的准备姿势较适宜，而击球前的准备姿势则应降低，因为这时已移动到位，人球关系应保持良好。移动的目的是为了尽快接近球以保持良好的人、球关系，因沙排的特点和较长距离的移动要求，必须加强它特别的移动方式。侧移动启动时，先抬起移动方向的腿，后再移动重心，支撑腿才能蹬地启动，如果向右移动时重心先向右移动，则使右脚成为支撑腿，左腿就不要蹬地启动，只要双腿用力跳起才能启动，而跳起移动重心起伏大，向右移动越出右腿的支撑面，左腿再从右腿前交叉成交叉步，向右移动，这样当左腿交叉过去完成第一步，第二步右腿与左腿再交叉时左腿在前阻挡后边右腿不容易弯曲高抬使腿抬起沙面，右腿只有在沙面下向上搬开，沙层才能成交叉步，这样就会减慢移动速度，因此沙滩排球移动步伐不采取交叉步，滑步移动时也不宜用长距离，比较适合的多采用跑步，即方便迅速向两侧方向跑步移动时，第一步要先抬起腿落地时脚尖一定要转侧方，最后一步制动使用跨步最适宜以利于降低重心。如方便侧连接侧救，在沙滩排球的长距离移动中，侧向移动采用跑步步伐并加强启动的抬腿转脚尖，高抬腿的跑步截面的侧向跑步制动的训练，使之熟练运用。向前侧前方移动时运用跑步垫球更为有利。

2、传球训练。在沙排比赛专业队中，对于传球技术动作控制得非常严格，主要要求在比赛中传正面背面球时出球轨迹只能垂直于两肩的连线。在训练中要强调掌握正面双手一般传球技术，并熟练应用。

垫球：在两人进行的沙滩排球比赛之中，垫球是主要的应用技术，起着抢救球、一传、防调球作用。根据沙排的特点，一传要求和室内不一样，目标是在前区另一侧本方队员能够比较容易处理球的区域(要求在二、三号位间的前场)，防守在沙滩比赛中，多采用的是单手滚翻，鱼跃等侧跳垫球。人体重心较高，面对来球在人体上部时，且球具有一定的力量，来不及采用移动的情况下，采用双手或单手将来球捞挡起，从而处理好球的技术动作，这在实际比赛中使用较多。

3、扣球。沙滩地起跳困难，影响起跳高度，助跑步伐不宜过长，以免造成踏跳时重心后仰而滑到或不能正常起跳，在沙滩训练比赛中多采用三步跑步起跳方法(起跳步最好采用并步起跳时前脚跨出后，后脚踏地腾空，前脚先落地后脚再并上起跳)。原地起跳在沙排进攻扣球中采用较多，平时训练应要求在击球的刹那，身体手臂充分伸展，并强调全掌击球，便于对球的控制，加强扣球成功的效果。

4、发球。发球效果的好否，在沙排比赛中显而易见，在男子沙排比赛中多采用跳发球和上手飘球，对于发球的训练要加以重视，除了掌握基本技术动作并能熟练运用外，必须注意对接发球的对象加强判断，寻找机会破坏对方一传，或造成进攻弱轮的效果。

5、拦网。在拦网训练中要强调单人拦网基本技术动作，更要注意拦网的起跳时间和判断对方扣球、拍球的线路，选择合适的起跳时间和拦网线路及手型动作。

6、战术训练。沙滩比赛是二人进行的项目，场地大，更需要两人之间的配合。训练中，多采用一攻配合练习、拦防配合练习和推攻联合等手段来加强战术训练。