如何掌握好毽球运动中的踏球技术

　　目前，在全国许多中学、大中专院校都开展有毽球运动，虽然，毽球运动是一项非常好的运动项目，但是，这项运动比起篮球、足球、乒乓球等的运动项目还是一项新型的体育项目，许多学生对它不了解，重视不够、掌握不精。为了提高学生们对毽球运动的兴趣，在这里谈谈毽球运动中的踏球技术。
　　
　　一、踏球技术的概念
　　
　　踏球技术是毽球比赛中的一项进攻战术，它的攻击力比较强，球速比较快。如何最大限度是发挥攻击力？当然要运用到踏球技术。踏球技术就是把球做到离网30cm左右，距离地面2-3m高的地方，踏球人Ô地或助跑在距球水平距离1m左右的地方起跳，双臂用力上摆，摆动腿向上摆动，起跳腿蹬地后，向上腾空使身体在空中制动，摆动腿在球的斜上方发力，用脚底用力击球的底座，使球快速过网落地。击球后的腿要屈膝缓冲并随身体缓冲落地。这就是踏球技术。
　　
　　二、踏球技术的两个技术环节——做球和踏球
　　
　　1.做球的技术运用。踏球技术的运用需要有到位的做球。做球相当于排球技术的二传，需要有同伴或者自己把球传到离网30cm左右，高2～3m的地方。当球发过网时，接一传非常重要。接球人用脚最多两次击球把球传到前场，二传把球做起或踏球人自己把球做到合适的位置，为踏球作好准备。做球时，用脚内侧击球，大腿带动小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技术。做球时，常常会出现以下几种情况：(1)做球高度不够，踏球不过网。(2)做球离网太近，踏球时，脚触网造成犯规。(3)做球离网太远，踏球时，球不过网。因此，在运用踏球技术时，到位的做球是非常重要的。
　　2.踏球的技术运用。踏球是毽球技术的第二个技术环节。当球做到合适的高度和位置时，踏球人要及时调整站位，助跑起跳或Ô地起跳，起跳位置离毽球的水平距离大约1m左右。蹬地腿用力蹬地，摆动腿用力上摆，双臂带动身体向上提并在空中制动，摆动腿上摆高度要到位。然后，摆动腿准备发力，当球落至脚尖的前上方时，大腿下摆用脚底踏球，随后摆动腿屈膝收腿，双脚缓冲落地。毽球被踏后改变运行的方向，朝网前下方快速落下，使对方难以救起。踏球应注意以下几点：(1)踏球的时机。过早或过晚都不会击中球。(2)踏球时发力要猛。如果踏球不用力，球被击中后下落比较慢，不会给对方造成威力。(3)踏球应注意改变角度。击球时，应观察对方的站位，轻微转动脚腕，使球落入空当。(4)摆动腿越高越好。踏球技术是瞬间完成的。如果摆动腿摆的不够高，踏到球时球已低于网高，球被击中后不会过网。(5)摆动腿摆动要快。做起的球从2～3m的地方开始下落，摆动腿只有快速摆动，才能在有效的时间内触到球。否则，摆动腿就会错过最佳的击球点，造成踏球不成功。
　　
　　三、踏球技术运用的训练方法
　　
　　首先要注意安全，踏球技术的完成对没有¾过专门训练的人来说是有一定难度的。因此，不能盲目运用它。训练踏球技术可采取以下几种方法。(1)加强腿部柔韧性。可多练习压腿、踢腿、下纵叉，直到能压下纵叉为止。(2)练习起跳摆腿。助跑起跳或Ô地起跳，摆动腿用力上摆。体会在空中制动的感觉。(3)自己抛球——踏球。找一个宽敞的地方，自己把球抛到2-3m高的地方，起跳后摆动腿练习踏球。¾过反复练习，感觉击球的时机和部位。(4)练习做球。自己用脚内侧击球，练习做球的技术或进行练习一高一低的缓冲Ð作及做球动作。(5)做球、踏球。自己把球做起，然后进行踏球或进行合作练习，对方把球做起，自己再踏球。(6)配合练习。两人或三人进行配合练习，在网的一侧，一人把球传到前场，两人或一人再练习做球——踏球。反复练习，一定能把踏球技术训练好。
　　（河北保定乐¿中学 071051）