妙用肋木练习八例

　　1.悬垂下行
　　
　　先依次向上爬行到肋木顶部，然后双脚离开肋木悬垂，接着依次移动双手，身体悬垂向下移动，直至双脚落地。
　　
　　2.翻越“天梯”
　　
　　手脚依次向上爬行到肋木顶部，然后·越肋木到另一边，接着手脚依次向下爬行到肋木底部。
　　
　　3.打滚行
　　
　　爬上肋木后，离地不要太高，然后按照逆时针方向松开左手，移动左脚，使身体背朝肋木，左手抓杠；接着再松开右手，移动右脚，使身体面朝肋木，右手抓杠；按照这种方法反复移动练习。
　　
　　4.过电网
　　
　　一组学生合力将一名学生或一块长板抬起后，从一定高度的肋木空挡中间抬过去，要求不能碰到空挡上下的杠子。
　　
　　5.爬冰山
　　
　　将一块长木板的一端着地，另一端以一定的坡度斜插入肋木的空挡中间固定，然后学生从木板上爬到顶，然后转身慢慢从木板上滑下。
　　
　　6.蹬高倒立
　　
　　
　　学生离肋木一定的距离，双手撑地，双脚依次向上移动成斜坡状。然后再依次移动双手和双脚成倒立状。最后反向移动双手和向下移动双脚还Ô。
　　
　　7.高空蹦极
　　
　　爬上一定高度的肋木后，转身站好，然后跳到下面的厚垫子上，体验下落的感觉。垫子要求是双层厚垫子。练习时高度先低后高。
　　
　　8.过栈道
　　
　　以小组为单位，每人双手抓住肋木弯腰并排站组成栈道，由排尾开始，依次从栈道上爬行或者走，体验栈道的惊险。练习时请一人站在旁边保护。
　　练习要求：此练习中教师一定要重视学生的保护和帮助，安排有保护措施，确保学生的安全。
　　
　　(江苏省扬州市育才小学225002)