技巧鱼跃前滚翻的几种练习法

　　在技巧鱼跃前滚翻的教学中，有的学生在初步掌握动作之后，会出现一种自足或厌倦的情绪而影响动作质量的进一步提高。为了消除这种不良心理，采用以下几种腾越的趣味性练习，可以使课堂气氛生动活泼，提高学生练习兴趣，达到提高练习情绪和不断提高动作质量的目的。
　　1．跃实心球练习。可根据学生的能力而定，在学生练习垫子侧前方排列3—5只实心球，以每个球为一道标志，做跃过实心球标志线的鱼跃前滚·练习，体会两臂远伸的技术动作。
　　2．鱼跃橡皮筋练习。橡皮筋的高度可根据学生的能力升降，做跃过橡皮筋的鱼跃前滚·练习，体会腾空高度，提高两臂控制力量的能力。
　　3．练习者前以同学跪撑成障碍的穿越练习。这样的练习采用了人作为障°来替代实物，侧向跪撑在练习者脚前。随着学生鱼跃远度能力的提高，跪撑的人数可由一人增加到两人。在采用这个练习方法时切记不可随意多加人，而增加了学生练习的恐惧心理和产生安全隐患。
　　4．练习者前以同学分腿头手倒立穿越练习。有一定技术掌握基础可采用这样的练习，以提高学生间的相互配合能力，提高练习的连续性和观赏性。一同学面对做鱼跃前滚·练习者，做分腿头手倒立，在动作稳定后，开始进行鱼跃前滚·的练习，鱼跃的同学着垫后，分腿头手倒立的同学前移重心，并腿完成前滚·的练习。在此基础上也可以要求两者完成滚·后的交叉腿起立，而使两同学起立后成面对，对良好的配合相互谢意。
　　通过以上几种趣味性练习方法，可以有效的提高学生练习的积极性，提高动作质量。由于鱼跃前滚·对练习者的手腕、头颈和腰部易造成伤害，因此，教学过程中务必遵Ñ由易到难、由低到高、由简单到复杂的原则。
　　（上海大学体育部 201800）