脚搓脚 身体好

王瑞林

医生的诧异我退休三年多了。原是个专业教师，随着年龄增加身上的毛病也越来越多、越来越重了。最烦人的是血压高，虽然还只是高血压的临界状态，但却让我经常头痛、眼睛胀痛难忍，逐渐连看书、备课个把小时都难坚持。家人和校医都曾劝我服降压药，但我不甘心过天天吃药的日子。后来，颈椎病也加重了，一发病就头晕、呕吐。面对浑身毛病，我只得提前半年病退，开始了处处谨，况且质量不高的退休生活。可今年春天，校医给我量血压时，忽然惊异地问我：“你开始服降压药了吗?”我说：“没有呀!”她说：“怎么都低下来了，舒张压只有70毫米汞柱了!”此后至如今又查过多次，一直属正常。舒张压再未超过80毫米汞柱。头痛病也很少犯了。

可喜的意外正当我为自己的血压变低的原因纳闷时，三月份的一天，我发现中央电视台教育频道在作“足部按摩”讲课，说足部按摩有“保健祛病”的说法时，我才恍然大悟!原来，我高血压转正常是我“歪打正着”、做了三四个月足部按摩的结果。那是去年天冷后，我懒得睡前烫脚和放热水袋焐脚，结果在睡进被窝后两足都冷得像两个冰疙瘩，没办法只好用脚搓脚取暖。没想到这无奈之举竟成了我的保健新法宝。从此，我又开始增加了早晨睡醒后起床前的搓脚，不论天气冷热，一早一晚认真的“脚搓脚”按摩，每次都让我感到浑身舒坦。

有科学道理“头痛脚医”，这科学吗?半年来，我乘兴读了些有关医书文章，也多少了解了一些其中奥妙。我国中华医学认为足部按摩所依据的是，起于足部的“足三阴”、“足三阳”六条经和“奇经八脉”的四条脉与全身其他经络相互交织，内联脏腑器官，外络肢节体表，通达穴道，遍布体肤。足部按摩能激活经络，顺畅气血，协调阴阳，调动人体免疫功能。这符合世界卫生组织提出的“自身健康自己掌握”的原则，所以受到了国际医学界推崇。早在上世纪七八十年代，许多国家医学界就掀起过对我国足部按摩的研究热潮。还纷纷开展研讨并编书著文向人们宣传推荐。其中被国际确认曾大量印制出版的“足部反射区示意图”就是一位瑞士医生1975年在《足部反射疗法》专著中提出来的。这些都反映着我国“足部按摩”科学文明的巨大声望和灿烂光彩!

简便灵活“脚搓脚按摩”有早晚床上的卧姿、凳椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力易集中，赤脚敏感，姿势省力，每天脚搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时，并可辅以手搓帮助。站姿需单足站立、易累不持久。具体动作不外乎双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏。其中又应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。每个部分搓三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可灵活掌握。脚的按摩没有过多的环境限制，不会影响别人，没有繁多手法规矩，有力度而省体力，其锻炼下肢骨骼的作用不亚于散步。且轻重缓急简便随意……脚搓脚虽不须强记和分清各反射区名称位置，但是为了做到胸中有数，增强信心，以及选择自己的重点，也可参看书店出售的《足部反射区示意图》、《图解足部按摩除百病》等书。初期略知一二，逐渐熟悉全足反射区，就会慢慢达到“摸脚知病、治病、保健康”的境界。另外，据我体验脚搓脚同手按摩一样，到一定程度由于经络气血运行刺激，原有毛病的器官部会出现一阵至一两天的短期不适，如局部疼痛酸胀、喉咙干涩、手脚癣处脱皮及多睡多梦、大便增多等，此时不必紧张，这些皆可能是有效果的预兆。

美好愿望自我用这种方法收到巨欠好处后，我从“服老服病，听天由命”的消极态度中振奋起来了，并一心想把亲身体验告诉各年龄段的亲戚、朋友。所以我早就想写这篇自我“脚搓脚”按摩收奇效的文章，并在《大众健康》刊登出来，以引起更多人的关注和试用。