情绪发泄三忌

滕修胜

正确发泄负性情绪是缓和情绪压力、保持心理平衡的重要途径和方法；反之则会使负性情绪激化，负作用增强。因此，情绪发泄要避免发泄对象错位、方法失误、途径偏离，这就是情绪发泄的三大禁忌。

一忌“借题发挥”。此指在此时此地因主客观原因受挫后，在彼时彼地以某种“借口”将积压已久的负性情绪发泄在其他无关的人和事物上，导致发泄对象的错位。比如，任企业领导的王某动员妻子带头下了岗。妻子虽倍觉委屈，可为了顾及丈夫的工作，只有把怨气压在心底，在看到生病的哥哥后不禁哭诉着责怪起嫂嫂，由此引发了姑嫂冲突。

其实，这位妻子是缘于自我内在的情绪发泄，并非要责怪嫂嫂。由于嫂嫂无法接受这无端指责，本能自卫的结果不仅影响了姑嫂关系，还使小姑原本的负性情绪更加激化。这无疑告诉我们：禁忌发泄对象的错位，谋求正确发泄对象是获得积极心理效应的关键一步。

二忌“歪打”错泄。这里指缺乏对负性情绪的正确认识和归因，以己之见度他人之腹，把猜疑、臆测作为引暴负性情绪的导火索，造成负性情绪发泄途径的偏离。“歪打”错泄往往把别人积极的态度看成是对自己的怠慢、挑衅，对别人无意或并非指向自己的行为横加指责，以发泄自己心中的不悦，形成事实上的“无事生非”。由于“无事生非”的内在不合理性必然引起对方的逆反、抵制，促使情绪进一步恶化。比如，瘫痪在床的梅婶看到丈夫给自己倒水喝时打碎杯盖，怀疑丈夫是嫌弃自己，和丈夫又哭又闹。结果，丈夫委屈地哭，她也哭，低沉的家庭气氛又使梅婶的情绪进一步消沉，病情愈发加重。

由此证明，忌“歪打”错泄，需在不稳定情绪状态中学会把握自己，稳定心绪，以冷静分析、对待身边的人和事，不被环境所左右，切断情绪易燃的导火索，不盲目情绪冲动，避免情绪发泄途径的偏离。

三忌“带电操作”。这是指把负性情绪带进生活或工作中盲目发泄，这是发泄方法的错误。由于负性情绪的作用势必潜在地对生活、工作构成严重威胁，尤如“带电操作”一样存在着极大“不安奎”隐患。比如，一位客车司机上车前遭到不公正批评，上车后带着怒气开车把车子开得如脱缰的野马，终于发生了一场车祸。

情绪发泄禁止“带电操作”就是把在短时间内无法解除、消化的负性情绪暂时“撤换”下来，不使其产生对正常生活、工作秩序和安全的冲击及危害。“撤换”负性情绪的策略是：一要克制，即控制负性情绪在工作及生活中释放，使负性情绪暂时“冬眠”在心底，不再产生新的负面刺激；二要转移，通过改变思维方向，以生活、工作的责任性、安全性、危害性强制负性情绪“让位”，阻止负性情绪激化、冲动，避免在生活、工作中盲目发泄负性情绪而酿成不良后果。