旋转养生 祛病强身

鸣　涛

有一首广为传诵的《健康歌》，其歌词大意是：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，学爷爷健康永不老。其实，我们的身体就好比一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝等都是身体的重要的“零件”。机器只有不断地转动，零件才能不生锈。人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。长期缺乏运动，“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等，从而影响健康长寿。有关研究表明：经常采用转头、转腰、转腿等旋转的方法养生，可以健身防病，对调节精神状态、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持必获良效。

转头：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动1O圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉和关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

转腰：站在地上，挺胸收腹，两手插腰，两腿稍分开，四指并扰在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉和关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。

转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时计方向转动10圈。此法能增强膝关节和肌腱的力量，防止腿先老，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

旋转运动构成圆，而圆则是世界上是完美的图形。让我们通过完美的圆形旋转运动赢得完美的身体。