乳房按摩健美法

李洁斯

当人们进行繁重的体力劳动或剧烈的体育运动之后，会出现关节酸痛、肌肉紧张、身体疲劳、困倦无力等反应。通过十几分钟的按摩之后，肌肉得到放松，关节疼痛消失，顿觉全身轻快，可谓手到病除。按摩为何有此神效？这是出于按摩时人体内产生一些微妙的变化。按摩的适宜刺激，使血管扩张，从而减少血液流动的阻力，加快静脉血液的回流，这样就减轻了心脏的负担。对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。

（一）理疗法

对手拇指除外，将四指合扰挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指。

在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每１０秒做５个动作。

（二）抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共３分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这３分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

（三）持刷按摩法

（１）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

（２）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力推擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

（３）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍用力柔和地轻擦。１～３成一组动作。按擦１０次后再按擦另侧１０次。

（四）擦油按摩法

按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。

（１）首先用右手掌托住右乳房，手指并扰；

（２）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并扰；

（３）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；

（４）左手顺势轻轻放下。

此动作施行１０次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行１０次动作。

（五）腰脊刷擦法

单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经线强刺激１０次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

（六）关元按压法

以食指、中指、无名指，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为１５分钟，以早晨起床后１０分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

（七）红外线按摩法

裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。一则聚光，二则遮掩。１０分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。此动作维持５分钟，稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩５分钟。

（八）叩击按摩法

坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。从乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕（不可叩击乳头）为一遍，共进行５遍。