延年益寿的一项对策

慰　丰

人的体温。般保持在37℃左右，这是人类千百万年进化过程中适应地球环境的结果。据学者们研究，成人约有1014个细胞，这要经过一个受精卵的47次分裂。一般来说，分裂47次约需25年左右，这正是人体生长发育的时间。一旦人体生成10个细胞后，机体细胞就开始老化，逐步趋向失效。当然，有的细胞——如血液、皮肤细胞等老化死亡后，随即有新生的细胞给予补充。但是，有的器官特别是大脑，当细胞失效到一定比例时，就可能引起对某一器官控制失灵，造成该器官的代谢故障以致失效，如果这是个关键性器官，就会引起个体死亡。因此，如何减少人体细胞的失效率，就成为研究延年益寿的一个重要课题。

据生物学家的研究，温度的高低与细胞的分子运动以及生物化学的反应速率有密切关系。温度升高可增加细胞的分子运动，加速新陈代谢速率。相反，温度降低可减慢细胞的分子运动，降低新陈代谢，从而可以减少神经细胞的失效率，使大脑机能保持高效率，延长人的工作年限。低体温可以推迟，甚至免除癌症的发生，因癌症本质上是新陈代谢过盛而产生细胞奇异增殖之故。一般来说，生活在热带地区的人早熟早衰，平均寿命较短；寒带地区的人晚熟晚衰，平均寿命较长。这正是反映这一生物规律的现象。因此，如何降低人的体温，减缓新陈代谢，就成为延长寿命的一个重要因素。

有人提出以下几项降温及降低新陈代谢的措施，可供人们参考。

1、游泳，冷水浴，饭前一小时饮用适量凉开水(若有消化系统疾病，如胃与十=指肠溃疡以及急、慢性胃炎者忌用)。

2、杜绝烟酒。抽烟毒害细胞，能加速细胞老化；过量饮酒，无疑火上浇油，更能加速新陈代谢，促进细胞老化。

3、操劳过度、疾病(特别是发热性疾病)。气恼、过分激动、环境污染、炎夏折磨等，会使人的成年期缩短、衰老提前，从而损寿，应避免之。

4、幼年期长身体时，可多吃、吃好(但也不能过度，近年来研究动脉粥样硬化即起于幼年期高脂饮食)；老年期以后应“吃好吃少”，“略饿为宜”。

5、任何过分激烈的运动都不利于健康，成年后尤其如此。老年人宜进行远足田野、山林等小运动量活动。

延年益寿是一项综合性措施，当然不仅是降温与减低新陈代谢一途。降温延寿必须根据各人的年龄、体质、生活习惯等各方面情况灵活应用，绝不可生搬埂套，否则反有害健康。中医谓“阴平阳秘，精神乃治”，这无疑是一项养生的原则，值得人们深思。