自我按摩治落枕

孙维良

落枕也叫失颈。落枕常是因疲劳过度，卧位异常，露卧受风，风邪阻滞了经络所引起。

现将自我按摩治疗落枕的手法介绍如下。

一、按揉风池、肩井穴(以右侧落枕为例)：先用右手的中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处)，待有酸胀感后，再按揉约1分钟，以散风通络；然后再用左手中指按压肩井穴(肩膀上中央的凹陷处)，待有酸胀感后，再按揉约1分钟，以行气止痛。

二、指拨痛点；用右手的食、中、无名指的指腹，在病处探寻压痛点，当摸到颈部或肩膀上有素条样的疼硬肌肉时，再横着用力拨动，使疼硬肌肉变得松软。尔后再转头找出新的痛点，再用原法拨动，反复操作，直至头部转动灵活为止。

三、活动头颈；前两法作完后，先将头向前低，再往后仰，再转动头颈，以滑利关节。注意转动幅度应由小到大，切忌用力过大。

全部手法结束后，还可用毛巾作湿热敷，效果会更好些。