春季养生重养阳

“从中医角度讲，一年四季，具有春生、夏长、秋收、冬藏的节律，春天阳气升发。”中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋介绍，“春季与肝相应，肝藏血，主疏泄。如果肝血不足，人就会疲乏困倦；如果疏泄失调，就会肝气郁结，也有可能肝火上炎，肝气影响到脾胃。”

春天需要注意情志调理，如果平常容易着急生气，阳春三月就更容易出现肝火上炎、肝气郁结等问题。她特别推荐“三花代茶饮”，用玳玳花、玫瑰花和白梅花一起泡饮，既可以疏肝解郁，还可以行气，有助于春季情绪的调整。

除了茶饮，张晋建议大家调整作息时间，春三月晚上尽量在11点以前入睡，早晨7点以前起床，借助阳光升发阳气。

同时，要警惕“倒春寒”，外出时要避免风寒，注意“春捂”，尤其要注意保护好头颈部和肩背部，过敏体质的人群，建议戴上口罩。此外，做做太极拳、八段锦等轻柔的运动，防止过度出汗。

“春月晨起梳头百二十下，以导郁滞。”还有助于阳气升发。大家可以循经梳头，比如从前发际线正中开始向后梳，沿着督脉，接下来膀胱经两侧轮流梳，一直梳到后发际线，然后是梳耳上部的少阳胆经，这样头部的三阳经都可以梳到。梳头过程中可以着重按摩百会穴，以及百会穴前、后、左、右各一寸处的四神聪穴。百会穴有宁心安神、镇静息风、醒脑开窍、改善睡眠和健忘的作用，同时可以改善焦虑不安、头晕、头疼等。

此外，在头前方正中线和左右额肌的交叉点处，有一个小小的凹陷处，摁的时候会有一点酸楚感，这是神庭穴。按揉这个穴位有助于改善春季易出现的头晕、目眩、鼻塞，改善失眠问题，要按摩到有酸的感觉，不要有压迫感，按揉2分钟左右即可。

（摘自《中国青年报》）