母乳喂养爱宝贝也是爱自己

在社交媒体上，有些以“不要被母乳‘绑架’”为主题的内容，得到广泛讨论。一些处在备孕期、孕期、哺乳期的女性朋友认为“母乳喂养会损害母亲的身心健康”。事实上，母乳不仅是宝宝最好的口粮，母乳喂养对于产妇自己来说也有诸多健康益处。无论是为了宝宝，还是为了自己，新手妈妈都应在身体状况允许的情况下，坚持母乳喂养。

母乳喂养对于新手妈妈的益处

1.增进母婴感情

母乳喂养不仅是喂养婴儿，更是母婴之间亲密互动的过程，有利于培养母婴感情，对宝宝的心理健康发育具有重要作用。在母乳喂养过程中，妈妈与宝宝肌肤相亲，可以感受对方的体温、心跳、气味，让宝宝产生安全感和满足感，建立对母亲的情感依赖。有研究表明，母乳喂养的宝宝在陌生环境中能保持更为稳定的情绪。母乳喂养时，妈妈与宝宝之间通常会进行语言、肢体上的互动，这能够有效促进宝宝的情感发育。新手妈妈也能借此机会，深入了解这个既陌生又熟悉的个体，增进对宝宝的感情。

2.促进新手妈妈产后恢复

在哺乳过程中，宝宝的吸吮会刺激妈妈的大脑释放催乳素、催产素。催产素能够促进子宫收缩，减少产后出血，促进产后女性的身体尽快恢复到妊娠前的状态。催产素还能够调节人体内肾上腺素等压力激素的水平，帮助哺乳期女性减少负面情绪。此外，泌乳需要消耗体内储存的过多脂肪，有助于女性产后减轻体重、恢复体型。

3.避免乳腺增生，降低乳腺癌、卵巢癌的发病风险

对于乳腺增生患者来说，生育后哺乳对于缓解病情有一定好处。在哺乳期，女性的雌激素水平下降，有利于保护乳腺。同时，哺乳可以促进乳腺细胞的分化，防止基因突变，降低乳腺组织对雌激素等致癌因素的敏感性，从而降低乳腺癌的发病风险。此外，有研究指出，母乳喂养可以降低卵巢癌的发病风险。这可能是因为哺乳能抑制排卵的原因。

母乳喂养对于新生儿的益处

对于6个月内的新生儿来说，母乳包含了其所需的全部营养，可以支持婴儿健康地生长发育。母乳中含有丰富的抗体，可以降低婴儿罹患感染性疾病的风险。同时，母乳易于消化吸收，母乳喂养的婴儿发生便秘、腹泻的比例较低。从远期健康收益来看，母乳喂养的婴儿长大后罹患代谢性疾病的风险较低。中国营养学会建议，婴儿出生后的前6个月应进行纯母乳喂养，6～24个月在科学添加辅食的同时，鼓励继续母乳喂养。

反驳母乳喂养的“四宗罪”

1.母乳喂养会让妈妈变胖？

有些人认为，如果进行母乳喂养，新手妈妈势必要增加饮食量——多吃多喝，肯定会因此变胖，不利于产后恢复、重新回归工作岗位，会降低人的自信心。这其实是一种错误的认知。

分泌乳汁的确需要消耗一定的热量。哺乳期女性适当增加热量摄入，可以保障乳汁的正常分泌和自己的身体健康。一般而言，哺乳期女性每日的推荐热量摄入值为9 200千焦（约2 300千卡）。也就是说，只要膳食热量适当，饮食内容均衡，“多吃”的那部分热量完全可以被身体代谢、使用，不会导致超重、肥胖。

但需要注意一种情况，如果过量食用高热量、高油脂食物，不仅不利于控制体重，还会导致乳汁中脂肪含量过高，增加婴儿的消化负担。

2.母乳喂养会使乳房下垂？

有些女性认为哺乳会让乳房下垂，这种认知是错误的。女性乳房没有肌肉组织，天然形态就是略微下垂的。妊娠期间，女性体内的激素发生变化，会使乳房变大。同时，哺乳期由于乳汁分泌，乳房的重量会增加。受重力影响，乳房看起来可能会比未生育时更加下垂，这是正常的生理现象。如果体重在短期内增加过多，也会导致乳房体积增大，发生下垂。

正确穿戴内衣、合理控制体重，产后适时开始进行上肢力量训练、胸肌力量训练，能帮助女性恢复正常的乳房形态。

3.母乳喂养的宝宝出现健康问题，是母乳的责任？

婴儿机体发育不完善，免疫力低下，由于病毒感染等原因罹患疾病很正常，与母乳无关。相反，母乳中含有多种营养物质和免疫成分，能够为宝宝提供足够的营养支持，提高其免疫力，预防疾病的发生。因此，新手妈妈不必因为宝宝患病感到自责，不需要将责任归咎于“乳汁质量不好”。

4.如果选择母乳喂养，妈妈就不能拥有自己的生活？

有些新手妈妈认为，一旦选择了母乳喂养，自己就必须定时哺乳，原有的工作、生活节奏会被打乱，睡眠也会大受影响，自己付出的太多，还是用奶粉喂养孩子省事。事实上，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，宝宝都必须按需喂养，进食频次是差不多的。

照顾新生儿是一项繁重的体力劳动。让新手妈妈独自承担所有工作是不合理的，这既不利于母亲的身体、生理健康，也不利于孩子的健康成长。孩子的父亲应主动承担责任，辅助妻子完成哄睡、更换尿不湿、洗澡等工作。只有两个人一起努力，新手妈妈才能增强母乳喂养的信心。

母乳喂养的技巧与建议

1.尽早开始母乳喂养

母乳喂养强调“早接触、早吸吮、早开奶”。新生儿出生后，应尽早和母亲进行皮肤接触，并吸吮乳房，这有利于促进乳房泌乳、增进母婴感情。母乳喂养不需要严格地控制喂养时间、频率，宝宝感觉饥饿或妈妈感觉乳房发胀时，即可哺乳。

2.保持正确的哺乳姿势

保证科学、正确的哺乳姿势，不仅能让宝宝更舒适，预防咳呛，还能避免妈妈的上肢关节、肩颈部位发生劳损。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧躺式、半躺式等，新手妈妈可在护师等专业人员的帮助下学习并掌握正确姿势。

3.正确应对宝宝的长牙期

婴儿4个月左右起乳牙开始萌出。为了缓解牙龈发痒导致的不适，婴儿会咬妈妈的乳头。家人可以提前给宝宝准备合适的磨牙棒，让其在哺乳前咬一会儿。每次哺乳时间不要太长，尽量不超过15分钟。如果宝宝咬住乳头，不要使劲儿往外拽，轻轻堵住宝宝的鼻孔，能迫使其松嘴。