内观流，现代生活的良药
2024-12-03MiaWang
2.在户外练习瑜伽，能让人感受到与自然的联结。3.雨佳老师在PURE教授内观流瑜伽课程。
内观流练习的五大原则：
① 启动全身的肌肉，制造流动的轻盈感。
② 身体收归向中线。
③ 对角线拉长与平衡。
④ 重心的转移。
⑤ 整体的流动。
北京，一个普通的周末，朝阳区CBD写字楼里的PURE瑜伽馆的早课从6：30开始。在一节内观流（Inside Flow）的课堂上，十几位瑜伽练习者跟随音乐做瑜伽，看上去更像跳舞，老师没有给出具体的体式与呼吸的指令，只会在动作转换比较大的衔接处提醒练习者该怎么做。教室里播放的音乐，从欧美流行歌曲Senorita 到温暖励志的《给你一朵小红花》，在不同风格音乐的带动下，学员和老师重复着同一套动作，“演绎”出不同音乐的气质与情绪。
“内观流做起来是很美的，会让你产生向往的感觉。”教授内观流五年的瑜伽老师雨佳分享道。
近一两年，内观流瑜伽成为都市瑜伽课堂中的新鲜选择。“内观”听上去很像i人之选，是某种向内觉察身心的练习。但其实内观流更趋向于“动”，在传统瑜伽练习流瑜伽（VinyasaYoga）的序列上跟着音乐去做身体的流动，进入一种“动态冥想”的状态。
瑜伽从20世纪80年代进入中国，如今正在经历第二次快速增长期。中国瑜伽市场近年来快速增长，市场规模从2022年的约387亿元，迅速拓展至2023年的500亿元。2021年，瑜伽成为中国女性参与运动人数第二多的项目。
内观流瑜伽的兴起，与国内人们渴望通过瑜伽缓解焦虑的需求紧密相连。2022年以来，中国参与瑜伽运动人群呈现新的趋势，缓解焦虑、追求身心健康成为都市人群参与瑜伽运动的主要目的，并且形成了高级社交化的社群属性。早在十年前，硅谷科技公司便出现了“冥想热”，以排解现代生活的竞争焦虑。在今天的中国，一线都市中的白领精英群体在现代瑜伽概念下的正念、冥想、内观流等练习形式中找寻“心流”（指人们在做某些事情时表现出的全神贯注、忘我投入的状态），通过觉察身心的练习，缓解焦虑、排解压力，以更好的身心状态投入工作。
音乐是内观流瑜伽的主角。在一般传统瑜伽的练习中音乐都是作为背景音出现，但在内观流中音乐是“练习的轨道”。“你的所有体式都要踩在音乐的节拍上去完成。”雨佳老师与我们继续分享道，“练习中，我会先让学员去聆听音乐，然后在音乐的过程中找到呼吸的节奏，你会感觉到音乐的节奏与自身呼吸的结合，找到体式自然流淌出来的感觉，接着我会再去详细演示动作的部分，引领学员知道动作应该怎样去呈现”。
在社交平台小红书上，不乏内观流的感性分享，诸如“充满幸福感”“感动到流眼泪”……雨佳老师听到这个观点也表示强烈认同，“内观最灵魂的部分就在这里，它会让你容易有幸福感，这是我觉得创始人最有智慧的部分，他借助了音乐的能量。对于练习者来说，当你共情在音乐里的时候，想到自己的爱人，真的会有触动灵魂的一刻，你会起鸡皮疙瘩，可能眼泪会止不住地流下来”。
一般来说，传统的瑜伽练习相对理性，讲究体式如何正位，肌肉如何发力，我们的身体如何在中正的位置做长时间的停留。而内观流通过音乐的引领，可以触动到练习者的心灵层面。
瑜伽圈子把多年练习瑜伽的修行者称为Yogi，内观流的创始人Young HoKim就是一位Yogi。 2007年，他在德国法兰克福创立了Inside Yoga Studio，是现代瑜伽进化论的积极倡导者。Young Ho Kim常在工作坊中提及它所带来的“能量”：“虽然你开始练习时感到非常累和疲惫，但是当音乐响起时，身体开始流动，体温上升，大汗淋漓，你会进入一个很神奇的境界。”
专业瑜伽场馆PUREYoga于2023年下半年上线内观流课程，一上线便得到了会员们的积极响应，该场馆的工作人员称内观流课程每堂课预订人数几乎爆满。
通过内观流的持续练习，我们会达到怎样的身心状态？狂野式是内观流练习里极其重要、反复出现的体式，这个体式可以很好地承载我们情感的表达。雨佳老师认为比起能做出高难度的瑜伽动作，“流动的质感”在内观流中更为重要。“其实瑜伽归根结底是与自己的对话，当你在流动时对身体有更多控制，更多的理解，这些都是练习中收获的成长。”雨佳说。
PURE亚洲生活方式品牌，于中国上海、香港和新加坡等地拥有多家瑜伽场馆
Q_瑜伽是一种有着强烈社群文化的运动，PURE如何营造品牌的文化与精神属性呢？
A_PURE Yoga瑜伽馆致力于将瑜伽的社群文化融入品牌精神，我们通过打造一个紧密联系的全球瑜伽社群，让瑜伽成为每个人生活的一部分。我们相信，通过专业的导师团队和多元化的课程，可以满足不同学员的练习需求。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。PURE Yoga不仅提供团体课和私人指导，还定期在各城市举办大型瑜伽活动，每月组织社群活动，邀请国际知名瑜伽大师举办工作坊，举办师资培训和开设持续教育课程。此外，我们还举办瑜伽静修营，将练习带到瑜伽会馆之外，为学员提供一个共享空间，让他们在提升体能的同时，也能找到心灵的宁静。无论是初学者还是资深练习者，PURE Yoga都致力于提供一个包容和支持的环境，让每个人都能在瑜伽的练习中找到属于自己的快乐和平衡。
Q_PURE场馆的课程是如何设计的？你们会根据上课情况、学员反馈进行调整吗？
A_我们根据上课流量统计分析及会员反馈，随时灵活调整课程的安排。
Q_PURE是什么时候上线内观流瑜伽课程的？能和我们分享内观流课程从设计到上线的过程吗？大家的反馈是什么样的？
A_我们是去年下半年上线内观流课程的，因为我们引入了具备资质的专业师资，所以很顺利地在会员期待之中推出这门新课程，随即收获无数好评，课程几乎堂堂爆满、一位难求。
Q_除了内观流瑜伽，PURE还引入了哪些特色课程？能否具体说说基于怎样的逻辑选择？又期待能带来怎样的效果呢？
A_PURE始终致力为会员创造丰富美好的瑜伽体验，我们在传统瑜伽经典课程以外，也不时推出各类型的主题特色课，如脉轮瑜伽、四季经络瑜伽、塑形瑜伽等，希望通过不同的主题结合瑜伽的练习，让会员感受瑜伽的不同面向，激发大家持续练习的动力。
