驱散“班味”还生活一点鲜味儿

有位在家待业了半年的朋友，最近找到了一份新工作。重返职场一周后，她发了个朋友圈：“班还没上几天，‘班味’已非常浓厚了。”据说，一旦上过班，就会染上“班味”，而且很难再去掉。

在快节奏的生活中，人们正以一种全新的方式，重新定义他们的上、下班时光。他们积极投身于“去班味”新生活计划，试图从通勤的两点一线，从码字、做PPT、开会、加班的流程中解放出来，探寻人生的多元化可能性。

“打工人”的“班味”来源

一坐上出差的高铁，小王就掏出电脑开始办公。令他没想到的是，车厢里竟然有好几位自己的“同类”，有疯狂打字的、有看PPT的、有戴着耳机回应领导的。“打工人的‘班味’实在是太重了！就连通勤路上也要‘卑微’加班。”他自嘲道。

那究竟什么是“班味”？其实，它指的是当代“打工人”所面临的普遍性的工作压力及其所带来的情绪状态。

小雨是公司公认的“卷王”，每天一到公司就不自觉绷紧自己的神经，埋头上班，随时待命。她的“班味”甚至还出现在她生活的各个角落：办公室里、地铁里、咖啡厅里、医院里、除夕夜的饭桌上……只要有网络，都是她办公的地点。然而，工作带来的倦怠，不只侵蚀了精神，还影响到工作以外的生活，哪怕是在假期，她也会忍不住打开工作微信群看看，生怕漏掉工作消息。

不同年龄段有不同“班味”，不同的人也有不同的“班味”。

某4A广告公司一位负责新媒体营销的“95后”小覃向记者吐槽说：“没有热点还非要硬造热点，浏览量加起来都没有单位人数多，还想要10万+的爆款推文？”甲方提出的修改建议让她内心翻白眼，但表面上还要微笑、迅速回复一个可爱的“好的”表情包，然后加班到晚上10点改出下一版。洗漱完本该在晚上11点睡觉，但又不甘心入睡，于是玩手机到深夜。结果不仅精神没有放松，身体也没得到休息，第二天再带着一身疲惫踩着点上班，重复上一天同样的事情。“回顾一周的工作，只记得自己每天都在咬紧牙关坚持，但究竟做了什么，实在是不记得了。”长期面对工作的压力，精神的压力，情绪得不到好的纾解，让她的“班味”越发浓郁。

中年人的“班味”还在于一下班后，回家各种不想干，不想做饭，不想做家务，更不想看娃写作业。“因为上班确实耗费了人一天时间里很大的精力，无暇顾及生活的鸡毛蒜皮。”张姐说。

有网友还对各行各业的“班味”做了总结。比如媒体人有“宇宙不爆炸我们不放假”的“媒味”，“教师”有“逢人就想为人师”的“师味”，医生有“需要随时随地看病”的“医味”……看来，“班味”也是工作留在每个人身上的某种痕迹，是客观存在的。“班味”也并不完全是个贬义词，它是职场人该有的样子。

从“把问题藏着掖着”转变为“请示汇报，随时反馈”，从“默默付出，悄悄惊艳所有人”到“主动邀功，工作做到明面上”，从“言听计从”到“为自己辩驳、争取”；从“看重结果”到“看重过程”；从“一切都听领导的”转变为“领导也可以听听我的想法”……才能修炼成“班味”十足的人。

给工作加点“仪式感”，拯救你的心情

“班味”让人烦，但班终归是要上的。去除“班味”不是对抗上班，而是让工作更具人性化，让“打工人”更有获得感。生活需要仪式感，同样，职场也需要仪式感。与其每天灰头土脸坐在工位，把每天能量提前耗尽，不如多制造些打工时的仪式感，使工作更加有动力和目标感。

思思每天的工作从一份平静有序的开工仪式开始。边听音乐边踏入办公室，整理自己的工作区域，和领导同事简单问好，或者梳理每天的工作清单。“在嘈杂的办公场所，音乐可以让自己暂时逃离，一边听音乐一边干工作，是一件很愉快的事情。”思思说，选音乐开始一天的工作，感觉就像是在给自己设定一天的氛围，工作都变得更有效率了。

此外，每完成一个任务、或达到一个小目标时，她会停下来给自己一个小奖励。比如，拿起一包自己最爱的红茶，小心翼翼地将茶包放入杯中。热水冒着白烟，缓缓注入杯中。这短短的几分钟，仿佛一场小小的仪式。端着沁入心脾的红茶再次回到工位，她感觉整个人都放松了下来。“一份简单的下午茶是对自己努力的肯定，帮助我恢复精力，更好地投入到下一个任务中”她说。

作为上班族，长时间看着电脑屏幕和毫无生气的墙面，真的容易让人失去工作的乐趣。为了能在职场寻找到一份温馨和幸福感，不少女性开始热衷于装饰自己的办公桌。

“工位的布置，可是个大学问！”小新在社交圈展示了自己的“小天堂”，绿植、贴纸、台灯、手办……她将自己对生活的审美和热情放进了两三平方米的工位中，想方设法让自己的工作环境变得便利、舒适、有个性。“特别是那些绿植，感觉就像是把大自然的小角落搬进了办公室，看着就让人心情舒畅。手办也是超酷的，每次看到它们，是不是都觉得自己充满了能量呢？”这些小改变不仅给工位增添趣味和个性，也能让她在工作中感到更加愉悦和轻松。

如今，像小新这样喜欢装饰自己办公桌的年轻人越来越多了，办公室里的工位也越来越有个性了，二次元的、简约的、复古的、可爱的、潮流的，各种装修风格应有尽有。陈姐的工位隔板上贴满了孩子的照片、同事和朋友们送她的明信片等，每张明信片上都贴满了彩色贴纸。“上班一看到我精细布置的‘明信片墙’，心情也会变好。”

无尽的会议，处理不完的邮件，不可理喻的甲方，KPI考核的严苛，繁多琐碎的任务……工作已经这么苦了，不抽空娱乐一下怎么行？在网上敲键盘抱怨“班味”是很多年轻人舒解情绪的一种方式，这一点，从倍受“打工人”追捧的“宁贵人”“华妃”“吗喽”“卡皮巴拉”等微信表情包中可见一斑。这些表情包是“打工人”心照不宣的“暗语”，在忙碌的工作间隙用来和同事调侃最合适不过了。

释放疲惫，学会享受下班后的时光

最近，《上班丑关我下班啥事》的短视频爆红网络。上班时打扮潦草、一脸苦相的劳动者，一下班工作服一脱，换上漂亮的私服，恍若两人。看来，去除“班味”的最有效方法是下班。

当夕阳的余晖渐渐消失在天际，办公室的灯光在夜幕中变成了薄雾，将整个办公楼包在沉闷的氛围中。“打工人”不禁开始渴望起下班后的自由，一场对“班味”的彻底告别。

“今晚20点到22点打球的开始接龙了。”下班途中，江徽收到了球友群里发来的消息。下班后约上三五球友一起打羽毛球是他的常态，也是他独特的解压方式。“我喜欢在羽球场上酣畅淋漓的感觉。就算今天被老板骂了，心情很是不爽，去球场暴力扣杀几个球，烦恼瞬间烟消云散，第二天又活力满满地上班。”他认为，工作是生活的一部分，但并非是生活的全部。把一些能激发活力的运动放在晚上进行，可以释放白天的各种情绪。“因为我的球友们不会聊工作和车子房子，大部分时间都是挺单纯地去享受生活。”

很多中年人也会在忙碌的工作后重拾自己的爱好，如音乐、绘画、写作等，让生活重新充满激情。老王曾经热爱弹吉他，但工作后就很少碰了，最近他重新拿起吉他，偶尔在下班后弹上一曲，那种久违的快乐又回来了，身上的“班味”也在乐趣和自我提升中渐渐消散。

下班，是一天忙碌之后的解脱，是一段属于自己的黄金时光。在这短暂而珍贵的片刻里，人们卸下工作的疲惫，寻求身心的舒缓。像江徽和老王一样，越来越多的人热衷于在下班后将娱乐与上进两手抓，下班后参加一项自己喜欢的娱乐活动，有助于夜间更好地入睡，减轻精神负担。例如，近期各地兴起的夜校，游泳、网球、健身操、瑜伽、调酒、茶艺、吉他、八段锦等各类培训纷纷上线，不少课程异常火爆。除了参加娱乐活动，观看轻松幽默的视频内容，又或是做一些治愈的小事放松，只要你真的感到舒服和放松的，那都是好的去“班味”方式。

Tip5ZvURNPtQDdHyQJi0eptASMqPjUslWSw9jgJ9V4sXRY=s：低成本去“班味”指南

“班味”使人内心浮躁，但成熟的“打工人”已经找到了低成本去“班味”的指南。不妨选周末给自己来一给自己来一场“精神快充”，周一继续出发！

去西园寺做一只安逸的小猫

西园寺，被称为“苏州最大猫咖”。这里既可以品尝素斋、游玩打卡，也是一个令人安静的像小猫一样慵懒、放松，去“班味”的好地方。从入寺开始，这里随处都能看到干饭的、打盹的、闲逛的、飞檐走壁的、安逸慵懒的猫猫和“疯狂吸猫”的游客。

在太湖边喝杯“村咖”，洗洗“班味”

“村咖”正在成为一种年轻人的独特理想和生活美学，如今到太湖畔喝一杯“村咖”已经成为时尚。太湖畔，碧波荡漾，山峦起伏。找一家面朝太湖的“村咖”临窗而坐，捧一杯咖啡，在落日余晖下慢慢感受时光，享受放松而宁静的时刻，浪漫又惬意。

去爬山吧，放松一周紧绷的神经

诗在书里，而远方就在脚下。苏州初秋的山，浸晕了江南的柔软，格外秀气。约上三两好友，或是加入一个志同道合的爬山小团队，奔赴这场山野之约吧。踏上蜿蜒的山路，鞋底与青石板发出轻轻的摩擦声，站在山顶，工作中的压力与烦恼仿佛被山间的风轻轻吹散。